Вопросы с тегом «push-ups»

Я делаю несколько отжиманий (от 10 до 20), а не чрезмерное количество. Это помогает мне сосредоточиться на работе в течение дня. Нужна ли разминка перед этим или я могу обойтись без?

12 push-ups  warm-up 

Я хотел бы сделать отжимание одной рукой. Мне известно о руководстве по Beastskills , но в нем не дается много подробностей о том, как на самом деле перейти к нему (для протокола, я пытаюсь сделать то, что в этом руководстве называется методом «in in» - т.е. нормальная форма отжимания, одна …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Я делаю отжимания ежедневно, и я чувствую, что мне нужно также тренировать противоположные мышцы, чтобы быть уверенным, что я тренируюсь равномерно. Что было бы хорошим контр-упражнением для отжиманий?

11 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Я хочу знать, каков эффективный вес отжиманий. Каков будет вес гантели / штанги, чтобы сделать жим с тем же сопротивлением, что и отжимание. Я понимаю, что это зависит от веса человека, может быть, ответом может быть приблизительный процент веса?

11 weights  push-ups 

Какое положение рук лучше всего при отжимании? Мне интересно угол наклона ваших рук, как вперед (в направлении головы), так и вбок (насколько широко раскрыты руки). Кроме того, руки должны быть направлены прямо вперед? Пальцы вытянуты в стороны или близко друг к другу? Я заметил все эти факторы с точки зрения …

10 push-ups 

Я хочу накачать мышцы. Я могу сделать 14 подтягиваний, и я могу поставить свой локоть выше штанги в положение для поднятия мышц, но когда дело доходит до надавливания и наращивания мышц, у меня нет необходимой силы. Итак, я хочу знать, какой тип упражнений с отжиманием я могу выполнять, чтобы мне …

9 push-ups  muscle-ups 

Мне 29 лет, вес 72 кг (174 см), моя цель - сделать 100 отжиманий "хорошей формы". Я следую программе ста отжиманий . Сначала мне делали 30, потом я поднялся до 36. Затем я остановился на 17 дней (почти не спал) и заболел (обычный грипп, но очень устал). Теперь я могу …

9 push-ups 

Недавно я начал отжиматься, и я обнаружил, что мой нижний пресс очень болит, гораздо больше, чем моя грудь и руки. Как мне поступить? Должен ли я добавить несколько упражнений для укрепления пресса, таких как приседания или подтяжки ног? Должен ли я сделать перерыв в своем графике (3 дня в неделю), …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Военный PRT, тест физической готовности, требует, чтобы один совершил минимальное количество отжиманий и эстакад, а затем пробежал 1,5 мили. Я хороший бегун, поэтому главное беспокойство - моя слабая верхняя часть тела. Месяц назад я едва мог сделать 10 отжиманий подряд. Теперь я могу сделать пять подходов по 10, что похоже …

8 workout-routines  training  push-ups 

Недавно я наткнулся на тест 4-минутных отжиманий , который заставляет вас делать как можно больше отжиманий в течение 4 минут (вы можете сделать паузу в любое время, пока часы работают). Мне интересно, какова будет лучшая стратегия для этого (максимальное количество отжиманий). Одна из стратегий заключается в том, чтобы делать последовательные …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

Мои ребра болят после отжиманий и приседаний. Почему? Есть ли мышцы между ребрами? Может ли это быть чем-то еще, кроме болей в мышцах, таких как сухожилия и т. Д.?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

Я имел обыкновение делать около 50 отжиманий за раз без проблем, когда я работал на полурегулярной основе. Я остановился, когда внезапно, делая отжимания, когда я приближался к концу и напрягался, чтобы заполучить эти последние несколько, мышцы моей шеи (прямо под подбородком) начинают чувствовать, что они действительно тянутся / напрягаются. Если …

8 push-ups  neck 

После отжиманий я испытываю тупую боль и болезненность в мышцах спины за правым плечом. Я верю в это в ромбах. Тупая боль различается по величине и никогда не бывает полностью изнурительной. Однако иногда это длится день или два. Часто в следующий раз, когда я делаю отжимания, я испытываю то же …

6 push-ups  back-pain 

Это хорошая идея, чтобы сделать много отжиманий? В настоящее время я делаю 70-80 в одной серии, но после долгих тренировок я надеюсь сделать гораздо больше. Конечно, каждое упражнение полезно для мышц и помогает тренировать выносливость и т. Д. Но не буду делать действительно большое количество отжиманий (скажем, 1000 и более) …

3 push-ups  high-intensity  joints  tendons 

Я могу делать подбородки около 3 повторений. Но когда я пытаюсь подтягиваться, я не могу подняться. Это почему? Это те же упражнения, которые работают почти одинаковые мышцы. У кого-нибудь есть объяснение этому? Кроме того, когда я делаю отжимания, то после того, как я закончу, я чувствую, что у меня потеря …

2 push-ups  chin-ups