Вопросы с тегом «weightlifting»

Это здорово или это вредно для мышц, пока они болят от предыдущей тренировки?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Что ж, этот вопрос смущает, как ад, но это реальная проблема для меня. Я часто делаю провалы, поскольку люди говорят, что это хорошо, но разные люди говорят разные вещи - этот жим сделает их более заметными или делает их лучше. Я также делаю 45-60 минут на поперечной рампе, точно так …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

При работе с весами, каково влияние компромисса между количество весов, работающих с сколько раз упражнение повторяется Например, я могу повторить упражнение 10x3 раза с весом 20 кг, но только 7X3 раза с весом 25 кг. Какая разница между этими двумя упражнениями на теле?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Обычно я вхожу в спортзал по понедельникам, средам и пятницам и стараюсь поднять немного больше веса, чем раньше. Сегодня все пошло не так, и я не смогу добраться до спортзала. Биологически говоря, что со мной сейчас происходит? Мои мышцы быстро сокращаются, а мой скелет полностью разрушает все мои надежды на …

43 weightlifting  recovery 

Я немного озадачен правильной техникой дыхания в лифтах, которые требуют силы ядра. Возьмите присед в качестве примера: 1) Некоторые люди говорят, что очень важно сделать вдох в верхней части движения, затем задерживать дыхание до тех пор, пока вы не опуститесь, пока не вернетесь в прямое положение. Тогда ты должен выдохнуть. …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

В настоящее время я принимаю 100 г в день протеина через сывороточный порошок. Я тренировался на 250 грамм. Я читал, что вы должны потреблять 1 грамм на килограмм веса, который вы имеете при тренировках. Я также видел такие цифры, как от 0,8 до 1 грамма белка на килограмм веса в …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Я знаю, что потребление белка важно в день вашей тренировки по поднятию тяжестей. Самое важное время, чтобы поесть белка - сразу после сеанса. Но я никогда не слышал совета о том, когда есть и сколько белка есть в выходные дни. Как быстро потребность мышц в белке со временем уменьшается? Я …

29 weightlifting  protein 

Я работаю в течение ~ 6 месяцев и работаю своими ногами один раз в неделю в течение этого времени, в их собственный день. Мои ноги, особенно мои четверки, болят до такой степени, что им трудно ходить, особенно вверх или вниз по лестнице, в течение 3-4 дней после тренировки ног. Сначала …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Какую обувь вы считаете наиболее эффективной для таких упражнений, как приседания, тяга и т. Д.?

25 weightlifting  squats  shoes 

Недавно я прочитал статью о парне, который тренирует много моделей и актрис, и он утверждает, что женщины не должны поднимать вес выше 5 фунтов и не заниматься кардио, например, вращением, потому что это заставит вас выглядеть больше: Ни один из классов не использует гантели тяжелее, чем три-пять фунтов. «Я думаю, …

25 weightlifting  muscle 

Когда я впервые начал тренироваться в средней школе, одной из первых вещей, которые я помню, читая в тренажерном зале, была эта гигантская диаграмма, на которой выделены области так называемых быстрых и медленных движений.мышечные волокна в организме. Многие «мальчики», то есть друзья, с которыми я тренировался, восприняли эти очевидные знания близко …

22 weightlifting  muscle 

Недавно мы приобрели членство в семейном спортзале, поскольку наша дочь занялась тяжелой атлетикой, чтобы помочь ей в спорте. Я сказал ей, что пойду с ней в тренажерный зал завтра вечером, и я нервничаю по этому поводу, если не сказать больше. Ей 14 лет, и она уже полтора года поднимает вес. …

22 weightlifting  bench-press 

Когда я поднимаю вес, я поднимаю тяжелый. Я ожидаю, что потом будет болеть, потому что я знаю, что я сильно настаивал. К сожалению, иногда я захожу слишком далеко, и у меня сильно болит мышца с задержкой начала (DOMS). Что я могу сделать или перед тренировкой, чтобы предотвратить чрезмерную болезненность, или …

22 weightlifting  doms 

Я не уверен, что делает вес, но вот гугл изображение их в тренажерном зале. Это не ясно, но, надеюсь, кто-то может распознать марку

21 weightlifting  barbell 

Если ваша цель состоит в увеличении силы, вы должны всегда тренироваться до того момента, когда вы почувствуете ожог позже?

20 weightlifting  strength