Вопросы с тегом «workout-routines»

В прошлом у меня была пара операций на нижней части спины, но я могу заниматься любой деятельностью. За последние 10 лет я набрал немного больше веса в средней части, но активно пытался сбросить вес, но с небольшим успехом. В настоящее время я занимаюсь горячей йогой, чтобы повысить свою гибкость. В …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Я человек с избыточным весом в 400 фунтов (181 кг). Несколько докторов сказали мне, что мне нужно похудеть, иначе мое здоровье будет становиться все хуже и хуже. Какие упражнения безопасны для большого человека? Что касается силовых тренировок, я опасаюсь делать приседания, так как каждый раз, когда я пытаюсь, у меня …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Что именно является Табата? Это просто форма HIIT? Что делает Табату эффективным в сжигании жира или оказывает термогенное действие?

26 workout-routines  hiit  tabata 

Недавно я просматривал тренировку Stronglifts 5x5 , и мне стало интересно, насколько она эффективна. Программа имеет некоторые высокие претензии (большинство из них), имеет массу неподтвержденных доказательств, подтверждающих ее, и, кажется, весьма успешным, учитывая их «15 миллионов посетителей и 23 тысячи участников». Тем не менее, ботаник во мне действительно хочет понять, …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Мой ИМТ составляет 26,8, что означает, что я нахожусь в категории избыточного веса. Когда каждый человек регулярно посещает тренажерный зал, какое минимальное количество калорий он должен сжигать, чтобы увидеть изменение своего веса за месяц? Я обычно сосредотачиваюсь на простых упражнениях, таких как на беговой дорожке около 20 минут (150 кал) …

19 weight-loss  workout-routines 

Как вы создаете свой план тренировки? Как вы знаете, когда увеличить количество повторений или остаться прежним? Вы используете электронные таблицы или другие инструменты? Как вы отслеживаете свой прогресс? Так как я немного болван и наслаждаюсь веб 2.0, есть ли онлайн интерактивные веб-сайты, которые вы используете для создания и отслеживания планов …

18 workout-routines 

Я поднимаю, но большинство моих друзей нет. Что мне делать, чтобы они (наконец-то!) Решили пойти со мной в спортзал? Мои друзья не подходят, но также не страдают ожирением или серьезными травмами. Давайте предположим, что этот составной «идеальный друг» на самом деле будет заниматься тренировками, по крайней мере, месяц, и что …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

В процессе одного вопроса, порождающего другой, Мид Рубенштейн сделала комментарий о чем-то, что я изложила в своем первоначальном вопросе. Кажется, это довольно интересный вопрос сам по себе, так что мы здесь. Комментарий был: Никогда не поддерживайте, всегда увеличивайте интенсивность или изменяйте тренировку, чтобы ваш организм не привык к тренировке, что …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Я много путешествую по работе. В результате, недели, которые я провожу, часто связаны с отсутствием физической активности, так как я занимаюсь в основном тяжелоатлетом, когда дело доходит до упражнений, и в большинстве спортивных залов отеля очень мало полезного оборудования для тяжелой атлетики - если оно вообще есть. С учетом сказанного …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

Я читал, что упражнения, такие как приседания и жим лежа, работают с несколькими группами мышц. У меня действительно есть ограниченное время в спортзале, и я пытаюсь построить упражнение, которое было бы максимально эффективным. Какие упражнения наиболее эффективны для большинства групп мышц?

15 workout-routines 

Я слышал различные мнения о том, как долго человек должен придерживаться режима тяжелой атлетики, прежде чем его менять. Некоторые упомянули 8 недель, другие 12 недель. Как долго должна быть продолжительность? Кроме того, рутина должна быть радикально изменена? Так можно ли придерживаться некоторых из основных элементов подъема, таких как плоский жим …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

При указании подходов и повторений, таких как 5x5, 3x5, (в общем, XxY), что есть? Кажется, это обычно означает «X наборов Y повторений». но на некоторых форумах я вижу журналы, которые, кажется, указывают на то, что они либо (а) выполняют десятки наборов из 1 повторения (что может быть допустимо), либо (б) …

15 workout-routines  programs  sets 

Как можно стать больше дома без веса, такого как жим лежа, гантели или что-то еще. У меня нет никакого силового оборудования дома, но я тренируюсь каждый день, например, отжимания, приседания и провалы, но не вижу результатов. Я не знаю, в чем проблема. Я просто хочу несколько советов о том, как …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Я хочу подтянуть свое тело и нарастить мышечную массу, но не хочу выглядеть как Халк или парни с куриными ногами с огромной верхней частью тела. Я хотел бы нацелиться на: Верхняя часть тела Нижняя часть тела Средняя область (живот) ядро Я также в процессе похудения (для этого я делаю кардио) …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Я верю в балансирование количества упражнений, которые я выполняю для каждой группы мышц, но недавно мне пришло в голову, что мышцы ног могут быть несбалансированными. Больше всего приседания - это упражнение на ногу номер один, которое я делаю; они почти во всех моих рутинах. Учитывая это, я беспокоился о том, …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training