Вопросы с тегом «training»

Почему дни отдыха важны? Когда позволяет погода, я бегаю трусцой (или иным образом тренируюсь) каждый день, но люди часто говорят мне, что я не должен, потому что выходные дни важны. В чем причина этого?

66 training  jogging  rest 

Я читал (и это кажется интуитивным), что езда на велосипеде тренирует одни мышцы больше, чем другие. Кроме очевидного отсутствия тренировки верхней части тела от езды на велосипеде, есть ли специфические мышцы, которые, как правило, непропорционально слабы у велосипедистов? Может ли дисбаланс мышечной силы привести к травме? Должны ли велосипедисты выполнять …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

В последние несколько лет я ходил в разные спортивные залы, и на каждом новом месте я просил новый план тренировок. Одно радикальное отличие, которое я заметил, заключалось в том, что некоторые предлагали мне бегать на беговой дорожке до тренировки, другие после тренировки, некоторые также говорили, что лучше бегать до и …

22 running  training 

Некоторые из моих друзей увлекаются исторической реконструкцией и историческим фехтованием. Делать это довольно сложно с точки зрения физической подготовки, поэтому я хотел помочь им разработать план тренировок, которому нужно следовать. Каковы будут цели такого плана обучения? Он должен укреплять стабилизирующие мышцы всех важных суставов. Люди, делающие это, сражаются, имея действительно …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

Я изо всех сил пытаюсь преодолеть барьер 18 минут - 5 км. Еженедельная гонка во вторник, в которую я вхожу, заканчивается через несколько недель в сезоне, и я действительно хочу пробиться в этом сезоне. Все мои тренировочные заезды - от 5 до 15 км. Я не делаю интервальных тренировок. Усилия …

16 running  training 

Я регулярно тренируюсь самостоятельно, но в некоторых случаях я тренируюсь с партнером по тренировкам и вижу, что у меня повышается мотивация, повышается производительность и, возможно, самое главное, увеличивается общее удовольствие . Джейсон Ферругджа (всемирно известный тренер по S & C) всегда говорил, что наличие хорошего тренировочного партнера - это одна …

16 workout  training 

Я заинтересовался паркуром и хотел начать готовиться к нему. Раньше я занимался тяжелой атлетикой и бегом на короткие дистанции, но прошло уже больше десяти лет, и я не в форме. Поэтому возвращение в форму, безусловно, хорошая идея. Я также избыточный вес. Я не бегаю, и я определенно не буду бегать …

15 training  parkour 

Для тех из вас, кто не является фанатом Гарри Поттера, Quidditch - это волшебный вид спорта, играемый на метле, который был изменен для нас, не летающих людей, и теперь довольно популярен ( чемпионат мира по квиддичу пройдет 12-13 ноября в Нью-Йорке) , В «Гарри Поттере» игра на квиддич заканчивается, когда …

15 training 

Сейчас я вхожу в эту фитнес- жизнь, мне почти 30 лет. Я никогда не заботился об этом, но понимаю, что опоздал на это, потому что прекратил всю свою спортивную жизнь и стал малоподвижным. Я был в спортзале около 2 месяцев, и я учусь о тренировках и питании. Я понял, сколько …

14 nutrition  training 

Я много слышал о преимуществах HIIT; однако, кажется, никто не обращает внимания на то, когда лучше всего проводить такие мероприятия. Я получил этот вопрос, когда смотрел «Тайную жизнь твоих телесных часов» (BBC Horizon 2009). Я намереваюсь сделать HIIT рано утром, чтобы начать свой метаболизм, а также для повышения уровня эндорфинов …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Я хочу более высокий и длинный прыжок. Какие упражнения я должен использовать, чтобы прыгать дальше и выше? Я специально говорю о прыжках с разбега. Меня интересуют только упражнения с собственным весом для моих тренировок.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Я нацеливаюсь на марафон через 6 месяцев. У меня ограниченное время для тренировок, и недавно мне стало проще сократить количество пробежек в неделю с 3 или 4 до 2 - один длинный и один короткий / быстрый. Длина в настоящее время составляет около 16 км (~ 10 м), а длина …

12 running  training 

Вскоре я должен начать подготовку к бегу на своем первом марафоне. Разговаривая с несколькими другими людьми об их аналогичном опыте, я теперь весьма обеспокоен тем, что мог бы в конечном итоге нанести непоправимый урон колену во время тренировки и затем пробега. Я веду довольно активный образ жизни: бегаю на короткие …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Я учусь плавать, и у меня есть общий бассейн в моей квартире. Но у нас нет тренера, и я не могу позволить себе личного тренера. Я не знаю плавания, но хочу учиться. Могу ли я учиться без тренера? если да, то, пожалуйста, дайте мне несколько советов о том, как учиться. …

12 training  swimming  personal-training 

Я регулярно тренируюсь и знаю, что становлюсь лучше. Я могу идти дольше с той же скоростью, что и раньше, когда меня утомляли через пару минут. Я не проверял себя недавно, но я знаю, что мой HR в AT (подразумеваемый HR в VT) выше, чем был, когда я начал тренироваться год …

11 cardio  training