Вопросы с тегом «weights»

В настоящее время я занимаюсь кардио и силовыми тренировками, но мой друг пытается заставить меня заниматься йогой. Самым большим преимуществом кажется гибкость. Есть ли какие-либо другие большие преимущества для йоги по сравнению с этими другими формами упражнений?

17 cardio  weights  yoga 

Я несколько раз в неделю занимаюсь силовыми и кардиотренировками (если быть точным, тайским боксом), но также стараюсь заниматься дополнительными весовыми упражнениями для наращивания мышечной массы. Хорошо это или плохо смешивать эти два? Я слышал противоречивые мнения, ни одно из которых не подтверждено доказательствами. Что из следующего является более «правильным»? Тренировки …

15 cardio  weights  martial-arts 

Я возвращаюсь к тренировкам (как бегу, так и весам), и все идет довольно хорошо, так как я возвращаюсь к этому и достаточно последовательный. Одна проблема заключается в том, что у меня начались трещины в различных суставах. В первую очередь мои колени, лодыжки и плечи. Я предполагаю, что колени и лодыжки …

14 cardio  pain  weights  joints 

Мне только что дали набор гирь - гантели с регулируемой массой - в качестве подарка, но я понятия не имею, какие гирьки / сколько повторений я должен делать, чтобы достичь наилучших результатов. Я рассчитываю увеличить силу моих рук и запястий (мышечная сила?) И надеюсь, что это может увеличить мою силу …

13 exercise  weightlifting  weights 

Я начал практиковать полный средневековый контакт, а это значит, что я должен сражаться в течение нескольких минут в стальной броне весом 30 кг. Для того, чтобы я был в хорошей физической форме для этого вида спорта, я решил (среди прочего) начать бегать с рюкзаком (он же рукинг). У меня хороший …

12 running  weights  health-risk  spine 

Мне повезло, что мне подарили половину приседа и 160 кг «стандартного» веса. Я доволен этим и не собираюсь обновляться в ближайшем будущем, но мне было интересно, каковы преимущества наличия олимпийских тарелок? Они более долговечны? Почему начинающие атлеты обычно покупают / тяготеют к ним вместо значительно более дешевых стандартных пластин? Есть …

12 weightlifting  weights  plates 

Я хочу знать, каков эффективный вес отжиманий. Каков будет вес гантели / штанги, чтобы сделать жим с тем же сопротивлением, что и отжимание. Я понимаю, что это зависит от веса человека, может быть, ответом может быть приблизительный процент веса?

11 weights  push-ups 

Я провожу большую часть дня за компьютером (10+ часов), и, как и ожидалось, мои сухожилия запястья испытывают напряжение во время работы. Обычно это не будет большой проблемой, но после того, как я начал тренироваться более агрессивно (особенно со свободными весами), я чувствую небольшую боль и слабость в запястьях, когда они …

11 exercise  weights  injury 

Я тренируюсь каждый второй день, что означает 7 раз в две недели. Я смешиваю это очень часто, но я обычно делаю смесь из примерно 45 минут кардио (либо бег с> 10,5 или интервалы по эллиптическому при 18), плюс около 20-25 минут веса плюс статические. Эта картина была довольно постоянной в …

8 running  health  weights 

Я слышал, что бегать с весами - плохая идея. Большая часть того, что я читал в Интернете (например, это ), кажется, однозначно говорит о том, что гири на ваших ногах представляют серьезную угрозу для здоровья, но, похоже, консенсус относительно веса, который держится в ваших руках, немного меньше. Я предполагал, что …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

В последнее время я иду в спортзал в 9 часов вечера (предположим, на вопрос, который я не могу пойти раньше в этот день). Я обычно возвращаюсь домой около 22:15, а затем пытаюсь заснуть около 11:30. Я занимаюсь как кардио, так и силовыми тренировками. Я хотел посмотреть, если (и что) рекомендуется …

8 cardio  weights  eating-habits 

Мы с мужем поднимали гантели, пытаясь нарастить мышечную массу. Мы чувствуем, что очень хорошо ударяем по плечам, но не по плечам. Какие хорошие упражнения для работы предплечий?

8 exercise  weights 

Интересно, как добавить вес гантели? Добавлять больше тарелок меньшего веса или меньше тарелок большего веса? С большими пластинами диаметр увеличивается, а также минимальное расстояние, которое гантели будут иметь до вашего тела. С большим количеством пластин на ручке, однако, центр самой ручки будет дальше от тела - например. при размещении пластин …

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

В тренажерном зале часть оборудования не имеет веса, указанного на отдельных табличках, только цифры. Например, «Жим ногами Hoist Fitness Systems CL2403» содержит только цифры для каждой весовой плиты, от 1 до 21. Вот диаграмма фактического весового стека CL2403: Так: Какой вес я на самом деле поднимаю, когда настраиваю шкив на …

7 exercise-equipment  weights 

Я хотел бы оставить этот вопрос в общих чертах, но он скорее ситуативный, так что извините за лишний пух. В конце февраля я закончил 6 месяцев выполнения линейной программы Джонни Кэндито, контрольного варианта. С тех пор у меня начался дефицит калорий, чтобы избавиться от лишнего жира, и мой акцент сместился …

1 squats  weights  reps  progress  goals