Ответы:
Я задал этот вопрос на сайте физики.stackexchange.com: /physics/9129/what-is-the-force-on-the-arms-in-a-pushup . Ответ - 50% веса вашего тела, при условии равномерного распределения массы по вертикали и невесомости рук и головы. Это будет более 50%, если учесть вес руки и головы и ваше точное вертикальное распределение массы. Если вы очень тяжелый, вы набираете больше веса. Если у вас тяжелый низ, вы толкаете меньше веса.
Вы можете получить приблизительное измерение, держа руки на весах в ванной комнате. Я предлагаю делать это с полностью вытянутыми и заблокированными руками, чтобы вы не могли активно давить на весы и искажать показания.
Для меня это оказалось около 75% веса тела.
У Дика Мосса есть этот обзор того, сколько веса мы поднимаем в отжиманиях , «цитируя» неназванное исследование:
Были проведены исследования, в которых отжимания выполнялись на силовых пластинах. Они указали следующее:
- Женщины, выполняющие традиционные отжимания, поднимают эквивалент 71% своего веса. Например, женщина за 120 фунтов поднимает около 85 фунтов.
- Мужчины, выполняющие традиционные отжимания, поднимают эквивалент 77% своего веса. Таким образом, мужчина за 150 фунтов поднимает около 115 фунтов.
- Модифицированные отжимания, выполняемые с коленями на земле, а не ступнями, уменьшают количество поднимаемого веса. Женщины поднимают эквивалент 55% своего веса, а мужчины - около 56%. Таким образом, женщина за 120 фунтов поднимает около 66 фунтов, а мужчина за 150 фунтов поднимает около 84 фунтов.
Он отмечает, что разница между полами на самом деле является функцией распределения массы тела между верхней и нижней частями тела:
Эти проценты являются только усредненными, но есть причина различия между мужчинами и женщинами. Мужчины обычно поднимают больше общего веса во время отжиманий, чем женщины, потому что у них больше веса в груди и плечах. В результате большая часть их веса лежит непосредственно на руках при выполнении отжиманий.
Напротив, женщины, как правило, имеют более низкий центр тяжести, а их вес сосредоточен вокруг бедер и бедер. Поскольку этот вес находится ниже положения рук, для подъема из положения отжимания требуется меньшее усилие.
Тем не менее, это широко варьируется в зависимости от человека.
Также, когда вы пытаетесь сделать это дома, важно проверить верх и низ позиции отжимания, так как изменение угла, конечно, влияет на то, какое сопротивление применяется. Пер Супрак, Дауэс и Стивенсон 2011 :
Как в традиционных, так и в модифицированных отжиманиях субъекты поддерживали меньший вес в верхнем и нижнем положениях.