Вопросы с тегом «muscle-soreness»

Это здорово или это вредно для мышц, пока они болят от предыдущей тренировки?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Я хотел бы потренироваться в конкурсе подтягиваний с моим другом. Я могу сделать десять сейчас, и хочу добраться до двадцати или около того. У меня проблема в том, что, когда я делаю подтягивание, позже в тот же день или на следующий день, мышцы верхней и задней части моей шеи ( …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Скажем, я сделал несколько упражнений, и в следующие несколько дней я чувствую боль в определенных мышцах. Что лучше сделать с этим? Дайте им отдохнуть (не используйте их)? Использовать их много? Упражняйтесь больше? Втирать их? Горячая ванна?

16 exercise  muscle-soreness 

Через день или два после тренировки мои мышцы иногда будут болеть, «чудесно болит», скажу я. Я думаю, что это часто встречается, и я знаю, что когда это произошло, я сделал хорошую тренировку. Но иногда мои мышцы совсем не болят. Значит ли это, что я отказался от своих усилий накануне? Могут …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

После упражнений я начинаю чувствовать боль в мышцах, которую я назвал DOMS, поэтому я подумал, могу ли я избавиться от боли. В какой-то момент я понял, что мышцы просто должны восстановиться. Но мой вопрос, помогает ли массаж вообще облегчить боль от DOMS?

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Я только что сделал длинную поездку на велосипеде (75 миль), и мои ноги начинают сильно болеть (напряжение, боль и т. Д.). Поездка была около 10 часов назад, и это было больше, чем я ездил в прошлом. Как лучше всего восстановиться после долгой поездки на велосипеде (растяжка ?, есть определенную еду …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Недавно я начал отжиматься, и я обнаружил, что мой нижний пресс очень болит, гораздо больше, чем моя грудь и руки. Как мне поступить? Должен ли я добавить несколько упражнений для укрепления пресса, таких как приседания или подтяжки ног? Должен ли я сделать перерыв в своем графике (3 дня в неделю), …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Недавно личный тренер рекомендовал мне использовать пенный валик для массажа мышц и гибкости. В большинстве исследований, которые я проводил в Интернете, просто говорится, что ролик «массирует мышцы» или «разрушает рубцовую ткань». Есть ли более научное объяснение преимуществ (или недостатков) использования пенного валика для улучшения гибкости и уменьшения болезненности?

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Я в хорошей аэробной форме, но никогда не занимался силовыми тренировками. Вчера я выполнил базовую силовую работу, используя как гантели, так и машины. Ничего слишком сумасшедшего - я зажегся и выстроился. Я чувствую себя хорошо сегодня, с умеренной болезненностью. Но единственная сильная боль, которую я испытываю, это то, что я …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Мои ребра болят после отжиманий и приседаний. Почему? Есть ли мышцы между ребрами? Может ли это быть чем-то еще, кроме болей в мышцах, таких как сухожилия и т. Д.?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

Несколько недель назад я напряг свою подошву и постепенно начал повышать уровень своих упражнений. Через несколько дней после выполнения полных упражнений я заметил, что мышцы нижней части ноги (икроножная мышца и особенно подошва) очень сильно натянуты, что, по-моему, снова подвергает меня риску повторного травмирования. Я сделал немало упражнений перед поездкой …

5 stretching  muscle-soreness  calf 

После двух лет увольнения я недавно снова начал заниматься пауэрлифтингом. Хотя я сдерживался до смешного низкого веса, первые сеансы вызывали у меня сильную боль. Я слышал, что спортсмены, которые возвращаются после длительного увольнения, рискуют начать с сильной жадности, и возникающая болезненность может привести к серьезным повреждениям мышц. Каковы риски такой …

3 injury-prevention  muscle-soreness 

Я начал регулярные силовые и основные тренировки в течение нескольких недель после многих лет без тренировок. Последние 2-3 дня я замечаю, что просыпаюсь ночью с болями в спине, которые затрагивают мышцы спины и бока. Я сплю на боку и переключаюсь по сторонам обычно. Эта боль сильна, чтобы разбудить меня, и …

2 muscle-soreness  muscle-recovery  back-pain  core 

Я занимаюсь спортом и прессом каждый день в течение года, и даже в тяжелые дни тренировок у меня никогда не было болей в спине. Чтобы быть полным, я чувствовал болезненность пресса в течение пары минут, но никогда не чувствовал болезненность в течение 1-2 дней после тренировки, как, например, бицепс, телята, …

2 workout  recovery  abdominals  muscle-soreness  core 

Справочная информация: я работаю программистом, поэтому у меня, вероятно, есть несколько проблем, связанных с осанкой. Я стараюсь максимально откинуться назад и расслабить плечи и голову, что помогло избавиться от большинства болей в спине, но когда я прихожу домой, я не обращаю на это особого внимания, например, лежа на боку много. …

workout  stretching  muscle-soreness  neck