Физическая подготовка

Q & A для профессионалов в области физической культуры, спортсменов, инструкторов и тех, кто обеспечивает потребности, связанные со здоровьем




13
Есть ли польза от «настоящего» бега на свежем воздухе по сравнению с бегом по беговой дорожке в спортзале?
Я ленивый человек, поэтому мне нравится бегать, оставаясь на одном месте. Есть ли какие-то преимущества для бега на свежем воздухе, кроме эстетики и ощущения ветра в ваших волосах?



11
Опыт бега «босиком»
Я много слышал об идее бега «босиком», которая, кажется, приобрела большую популярность в книге «Рожденный бегать» . Основная идея заключается в том, что нога человека стала очень эффективной в беге, и, помещая много вещей между ней и землей, мы чаще вызываем проблемы, а затем решаем их. Я не планирую на ...

5
Важность дней отдыха
Почему дни отдыха важны? Когда позволяет погода, я бегаю трусцой (или иным образом тренируюсь) каждый день, но люди часто говорят мне, что я не должен, потому что выходные дни важны. В чем причина этого?
66 training  jogging  rest 

6
Влияние потребления белка на восстановление мышц
Считается, что «протеиновые коктейли» и другие диетические стратегии с высоким содержанием белка улучшают время восстановления мышц после тренировок. Тем не менее, существует некоторое мнение об обратном: потребление белка выше нормального уровня не приводит к более быстрому восстановлению. Помогает ли потребление большого количества белка на самом деле ускорять восстановление мышц после ...

7
Как потерять manboobs?
Что ж, этот вопрос смущает, как ад, но это реальная проблема для меня. Я часто делаю провалы, поскольку люди говорят, что это хорошо, но разные люди говорят разные вещи - этот жим сделает их более заметными или делает их лучше. Я также делаю 45-60 минут на поперечной рампе, точно так ...

3
Когда мышца будет каннибализирована?
Можете ли вы сказать мне, что все случаи, когда мышцы будут каннибализировать? Я слышал, что два следующих случая приведут к гибели мышц, но я все еще не совсем понимаю. Аэробные упражнения Арнольд Шварценеггер говорит в «Новой энциклопедии современного бодибилдинга» : Слишком много аэробики также стимулирует организм усваивать мышечную массу тела ...
61 muscle 

9
Как инженер с избыточным весом может вернуться в форму?
Год спустя - если кто-нибудь увидит эту записку, просто скажу спасибо. Теперь у меня 10% жира в организме, 85 кг (начиная с 130!), И я бегу деми-марафоны. После прочтения огромного количества книг и статей (около 60 монографий) для меня было решено написать книгу 1967 года В. Лутца «Leben Ohne Brot» ...
61 exercise  diet  cardio 

1
Каковы компромиссы веса против повторения?
При работе с весами, каково влияние компромисса между количество весов, работающих с сколько раз упражнение повторяется Например, я могу повторить упражнение 10x3 раза с весом 20 кг, но только 7X3 раза с весом 25 кг. Какая разница между этими двумя упражнениями на теле?

3
Почему бег заставляет вас какаать?
Поэтому мне всегда было интересно, что из-за бега заставляет вас идти в ванную? Почему это похоже на ускорение нисходящего прогресса любого ... вы знаете ... Или, может быть, я единственный, с кем это происходит? Я спрашиваю серьезно, я хочу знать, почему!
55 exercise  running 

7
Тяжело ли бегать с избыточным весом для ваших колен?
Этот беспокоил меня довольно давно. Я слышал разные мнения по этому поводу, начиная от В этом нет ничего страшного, бег - это здорово! в Вы определенно не должны бегать при избыточном весе. И так как я спрашиваю об этом о себе, несколько спецификаций: я 195 см (6 '4 "), около ...
55 running  knees 

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.