Вопросы с тегом «bodybuilding»

Разработка в эстетических целях: наращивание мышечной массы, снижение веса (особенно жира), создание желаемых пропорций тела.



1
Каковы компромиссы веса против повторения?
При работе с весами, каково влияние компромисса между количество весов, работающих с сколько раз упражнение повторяется Например, я могу повторить упражнение 10x3 раза с весом 20 кг, но только 7X3 раза с весом 25 кг. Какая разница между этими двумя упражнениями на теле?

5
Как естественным образом повысить уровень тестостерона?
Это хорошо документированный факт, что тестостерон необходим для развития мышц. Настолько, что некоторые захотят пойти на прием синтетического тестостерона, чтобы помочь их развитию. Это не то место, куда я хочу пойти. Каковы наилучшие естественные способы повышения уровня тестостерона? Один из способов, который мне известен, - это приседать с тяжелыми приседаниями, …

3
Почему размер мышц не пропорционален силе?
Этот парень утверждает, что олимпийские пауэрлифтеры, работающие в диапазоне 1-6 повторений, могут увеличить силу, не увеличивая размер мышц. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Например, было показано, что у обученных олимпийских атлетов в течение двухлетнего периода наблюдается значительное увеличение силы при едва заметном увеличении мышечной массы (Hakkinen et al, 1988). У меня был похожий опыт, …

3
Как долго я должен отдыхать между подходами?
Если моя цель - размер. РЕДАКТИРОВАТЬ : так как другие люди с потенциально другими целями, чем мины, вероятно, увидят этот вопрос, было бы хорошо, если бы ваш ответ включал оптимальное время отдыха для различных целей (сила, выносливость и т. Д.)

3
Как дышать в лифтах, требующих напряженного ядра (приседания, тяги)
Я немного озадачен правильной техникой дыхания в лифтах, которые требуют силы ядра. Возьмите присед в качестве примера: 1) Некоторые люди говорят, что очень важно сделать вдох в верхней части движения, затем задерживать дыхание до тех пор, пока вы не опуститесь, пока не вернетесь в прямое положение. Тогда ты должен выдохнуть. …

4
Белок: сколько это слишком много?
В настоящее время я принимаю 100 г в день протеина через сывороточный порошок. Я тренировался на 250 грамм. Я читал, что вы должны потреблять 1 грамм на килограмм веса, который вы имеете при тренировках. Я также видел такие цифры, как от 0,8 до 1 грамма белка на килограмм веса в …

7
Какие упражнения хороши для выполнения упражнений на подбородок?
Я не могу сделать ни одного приличного подбородка, есть ли легкие альтернативы, которые я мог бы создать в количественном выражении, как предвестник возможности делать подбородки? В качестве альтернативы есть какие-нибудь упражнения с весами, которые могли бы помочь достичь этого? Существуют ли онлайн-ресурсы, в которых описана программа для начинающих по изучению …


4
Как алкоголь действительно влияет на прибыль?
Я тренируюсь с личным тренером уже около года; Мы работаем четыре дня в неделю (понедельник, вторник, четверг и пятница) и занимаемся бодибилдингом. Итак, мы делаем динамическое нижнее ядро, тяжелое верхнее, тяжелое ядро, а затем снова динамическое верхнее с высокой повторяемостью. Я определенно видел некоторые успехи за год; Мне было около …

2
Как размер мышц соотносится с силой?
Я часто слышал, что размер мышц, например, бицепс, не зависит от того, насколько сильный человек. Это правда? Посмотрите, например, это изображение Гу Янли, который дважды выиграл чемпионат сильнейшего человека: Хотя мускулистый парень, кажется, не сравнится по размеру, Ронни Коулман, чемпион по бодибилдингу: Я задавал другие вопросы о наращивании силы, но …

7
Могу ли я серьезно отнестись к отличной форме, если у меня есть работа в офисе?
Я веб-разработчик. Я провожу 5 дней в неделю, 8-10 часов в день перед компьютером в кресле. Я хочу войти в безумно хорошую форму. Я не имею в виду, что хочу быть немного сильнее, чем обычный человек , или иметь возможность бежать немного дальше. Мне все равно, как я выгляжу против …

2
Могу ли я тренироваться для «массы» в некоторых частях моего тела и «силы» для других?
Можно ли выполнять силовые тренировки на определенных группах мышц и тренировки на увеличение массы на других? Например, я не хочу больших ног, но я, конечно, хочу намного более сильные ноги. Могу ли я заниматься силовыми тренировками в день ног (малое количество повторений и тяжелый вес), одновременно работая над тем, чтобы …

1
Для лучшего роста мышц, сколько часов сна рекомендуется после тренировки?
Я слышал, что для роста мышц нужно много спать после тренировки. Как долго это рекомендуемый? Означает ли это, что лучшее время для тренировок - ночью, чтобы вы могли сразу же пойти спать?

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.