Физическая подготовка

Мне 16 лет, я не могу набрать вес. Раньше мне было все равно, что я слишком худой, я естественно худой и ем все, что хочу, когда захочу. Сейчас я занимаюсь спортом и все еще ем что угодно, но пью в основном воду и молоко. Мне не нравится быть бони, я …

8 weight-gain 

Недавно мой приятель по тренировкам был у флеболога, который диагностировал варикозное расширение вен, которое нужно лечить хирургическим путем (только одна большая вена), причина этого, по-видимому, генетическая, и теперь ей приходится носить компрессионные колготки (по крайней мере, до операции следующей зимой) , Мы тренируемся вместе 3 или 5 раз в неделю. …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Одно из моих требований к физическим испытаниям - прыжки в длину. Какие существуют методы для тренировки прыжков в длину или взрывной силы ног в целом? И какие меры предосторожности я должен предпринять, чтобы не повредить колени или спину при приземлении?

8 training  legs  power 

Я хочу плавать 3000 м без остановки на мероприятии, которое состоится в следующем месяце. У меня есть три разных плана подготовки к этому событию, они приходят от великого тренера. Эти планы сосредоточены на 20 * 100 м и 10 * 200 м Теперь мой вопрос заключается в том, чтобы плавать …

8 swimming  triathlon  ironman  ironman70.3 

Военный PRT, тест физической готовности, требует, чтобы один совершил минимальное количество отжиманий и эстакад, а затем пробежал 1,5 мили. Я хороший бегун, поэтому главное беспокойство - моя слабая верхняя часть тела. Месяц назад я едва мог сделать 10 отжиманий подряд. Теперь я могу сделать пять подходов по 10, что похоже …

8 workout-routines  training  push-ups 

Недавно я наткнулся на тест 4-минутных отжиманий , который заставляет вас делать как можно больше отжиманий в течение 4 минут (вы можете сделать паузу в любое время, пока часы работают). Мне интересно, какова будет лучшая стратегия для этого (максимальное количество отжиманий). Одна из стратегий заключается в том, чтобы делать последовательные …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

Я начал бегать по лестнице в здании, в котором я живу. Там 26 этажей. Однако лестница огорожена только дверью (без окон). И только 26-й (пентхаус / удобства) этаж разблокирован. Воздух немного несвежий / тяжелый (?), Поскольку территория закрыта, кто-нибудь считает, что это может быть опасной средой? Примечание: когда я начинал, …

8 running  cardio  stairs 

Марафон Сан - Франциско имеет существенные изменения высоты (всего более 800 футов). Как это влияет на обычное время, необходимое бегуну для прохождения этого курса, по сравнению с совершенно плоскими курсами? Скажем, мое время на плоском курсе 3:30. Чего мне ожидать от SF марафона? Что если бы мое время было 4 …

8 marathon 

Этот вопрос является продолжением https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Я предполагал, что по мере того, как я становлюсь сильнее, мои мышцы становятся больше, но кажется, что это не строго линейные отношения, что указывает на то, что я могу увеличить количество, которое мои мышцы могут сделать, не увеличивая их размер (они становятся более эффективными?) …

8 strength-training  muscle-mass 

Кажется, что вывод заключается в том, что консенсус ИМТ является действительно бесполезным показателем для определения идеального веса. Действительно, в 5'9 "мой идеальный вес составляет около 150 в соответствии с ИМТ. В последний раз мне было 150 лет, когда я учился в средней школе (сейчас более 20 лет назад), а сейчас …

8 weight-loss  health 

Во многих программах, с которыми я сталкивался (например, 100 push up , от 7 недель до 50 подтягиваний и т. Д.), Предписывается минимальное время отдыха между подходами и упоминается, что вы можете делать более длительные перерывы, если это необходимо, но когда это необходимо? Для такой программы было бы более выгодно …

8 rest 

У меня были проблемы с шинами голени, моей IT-группой и чрезвычайно болезненными лодыжками / коленями перед долгой пробежкой до этого. Чтобы попытаться предотвратить это, я переключился на посадку на пятке, а на посадку - на ступнях. Приводит ли это к правильной форме бега? Должен ли я попробовать что-то еще?

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Я много читал о приросте размера по сравнению с приростом силы, где разница существенная и где размер, конечно, не линейный по отношению к силе. Сила, кажется, прибывает из низких повторений с очень тяжелым весом. Размер больше от высоких повторений. В последнее время я пробовал 2 набора для размера и 2 …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Я бегаю на длинные дистанции (марафоны и дольше), и я начинаю включать силовые тренировки в свою рутину сейчас, когда я немного в межсезонье для своих гонок. Мое время на обучение несколько ограничено работой и семьей (мой выбор, приоритеты), но у меня есть около часа или около того каждый день во …

8 running  weightlifting 

Как безопасно тренироваться с захватами, чтобы избежать проблем с пальцами и суставами? Однажды я начал тренироваться с Heavy Grip 150lbs, что было слишком сложно для меня. Но через несколько недель я вынужден его закрыть. Возможно, я слишком интенсивно тренировался, потому что мои руки не привыкли к профессиональным захватчикам, потому что …

8 joints  grip-strength  hands