Вопросы с тегом «rest»

5
Важность дней отдыха
Почему дни отдыха важны? Когда позволяет погода, я бегаю трусцой (или иным образом тренируюсь) каждый день, но люди часто говорят мне, что я не должен, потому что выходные дни важны. В чем причина этого?
66 training  jogging  rest 

3
Как долго я должен отдыхать между подходами?
Если моя цель - размер. РЕДАКТИРОВАТЬ : так как другие люди с потенциально другими целями, чем мины, вероятно, увидят этот вопрос, было бы хорошо, если бы ваш ответ включал оптимальное время отдыха для различных целей (сила, выносливость и т. Д.)

4
Если я не могу выспаться, я должен делать что-то другое, пытаясь набрать массу?
Выспаться очень важно, чтобы набрать размер - то, что я очень хорошо знаю. К сожалению, различные обстоятельства приводят к тому, что я не могу попасть в спортзал примерно до 9:30 вечера. Я работаю от часа до полутора часов в зависимости от дня, а затем начинаю путешествие домой, которое занимает около …

6
Разве плохо тренироваться, когда ты мало спишь?
Я папа, и у нас только что родился новорожденный, поэтому я не выспался в эти дни. Я хочу не терять форму и не набирать вес, так как легко быть ленивым и ослаблять здоровье (есть, заниматься спортом), когда вы очень устали. Учитывая, что недосыпание, вероятно, не изменится некоторое время, я хотел …
18 sleep  rest 



1
Как часто я должен растягиваться, чтобы улучшить мою гибкость?
Я пытаюсь получить свои расколы; Я уже в пути, но мне еще предстоит пройти долгий путь. Как часто я должен растягиваться, чтобы улучшить свою гибкость в оптимальном темпе (и не травмировать себя)? Гибкость - это сила, в которой мне нужны дни отдыха, чтобы восстановиться?
10 flexibility  rest 

5
Как я могу совместить потребность в отдыхе с «смазкой канавки» на подтягиваниях?
В настоящее время я делаю Stronglifts 5x5, и я прочитал много материала о силовых тренировках. Все, что я до сих пор читал, указывает на то, что достаточный отдых необходим для прогресса и укрепления сил. Все уважаемые процедуры подъема предписывают «дни отдыха». Сильные и стартовые силы говорят, что не нужно тренироваться …

6
Между подходами - что делать? [закрыто]
Закрыто . Этот вопрос основан на мнении . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы ответить на него фактами и цитатами, отредактировав этот пост . Закрыто 3 года назад . Я пытаюсь набраться сил, что оставляет много времени на отдых между подходами (3-5 …

4
Каковы эндокринологические преимущества целостного отдыха в бодибилдинге?
Общеизвестно, что бодибилдерам нужен отдых после тренировки, чтобы восстановить мышцы. Каждый советует локализованный отдых. То есть вы должны дать определенной мышце по крайней мере 48 часов отдыха перед тем, как снова ее задействовать. Менее затронутая тема - целостный отдых. Это отдых всего тела - ничего не делать целый день. Каковы …

4
Есть ли недостатки в длительном отдыхе между сетами при силовых тренировках?
Это предполагает, что я тренируюсь исключительно для силы (кажется, уже есть темы на эту тему с точки зрения бодибилдинга). Допустим, я только с трудом справляюсь со своим первым набором приседаний, и уверен, что потерплю неудачу на втором сете, если я сделаю это еще через 3-4 минуты. Есть ли какой-то особенный …

1
Частота сердечных сокращений и что они говорят о вас?
Несколько лет назад, когда мы готовились к дуатлону в школе (плавали, бегали), нам приходилось тренироваться с мониторами сердечного ритма, чтобы проверить, на что мы можем бегать и как быстро мы можем сбросить его обратно до сердечного ритма в состоянии покоя. Я никогда не удосужился задать вопрос до сих пор. Во …

1
Нужен ли нам непрерывный сон для выгоды?
Мы знаем, что сон важен для выгоды, но должен ли этот сон быть непрерывным? Что если мы спали поэтапно, каждый раз просыпаясь после быстрого сна, а затем ложась спать пару часов спустя? Или, более практично, спать в течение, скажем, 5 часов, а затем вздремнуть в течение дня (следя за тем, …
8 recovery  sleep  rest 

3
Должен ли я делать больше повторений или больше отдыхать?
Во многих программах, с которыми я сталкивался (например, 100 push up , от 7 недель до 50 подтягиваний и т. Д.), Предписывается минимальное время отдыха между подходами и упоминается, что вы можете делать более длительные перерывы, если это необходимо, но когда это необходимо? Для такой программы было бы более выгодно …
8 rest 


Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.