Вопросы с тегом «marathon»

В настоящее время я готовлюсь к марафону. Из-за изменений в моем расписании, начинающемся с 1 декабря, я могу бежать только по утрам. Я слышал, что организму требуется около часа, чтобы усвоить воду, поэтому в настоящее время по выходным я выпиваю 24 унции воды, когда просыпаюсь, мочюсь и бегаю. Однако в …

16 running  hydration  marathon 

Вчера я пробежал очень ветреный полумарафон, и это заставило меня задуматься. В гонках на средние и длинные дистанции (скажем, 10 км до марафона), каковы хорошие стратегии борьбы с сильным встречным ветром и боковым ветром? Например, помог бы запуск в пакете?

12 running  marathon 

Я провел последние несколько лет, работая в устойчивой обуви с ортопедическими приспособлениями (линия Брукса Адреналина), чтобы предотвратить боль в лодыжке, вызванную чрезмерной перфорацией. Мои суставы и мускулы в порядке после длинных пробежек (включая один марафон), но я не решаюсь продолжать бегать на длинные дистанции, потому что ортопедия причиняет мне ужасную …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

В прошлое воскресенье на еженедельнике LSR я поговорил со следующим бегуном, который собирался запустить свой первый марафон за 2 месяца. Речь шла о том, как найти правильный темп марафона, и оказалось, что у большинства из нас в группе были совершенно разные правила относительно того, как найти правильный или оптимальный темп. …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Я живу в Европе и поеду в США на Чикагский марафон. Я хотел бы остаться на неделю в США. Как вы минимизируете последствия смены часовых поясов на день гонки? Лучше ли приехать в США раньше времени или прямо перед гонкой? Любой совет по питанию для ускорения выздоровления? Этот вопрос также …

10 running  long-distance-running  marathon 

У меня было это сомнение для тишины некоторое время. Место, где я живу, довольно жаркое и влажное. Поэтому я всегда ношу хлопковые трусы, в том числе и во время бега. Пока я бегаю полумарафоны или езжу на велосипедах на длинные дистанции, мои трусы действительно промокают. Я привык к этому. Но …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Марафон Сан - Франциско имеет существенные изменения высоты (всего более 800 футов). Как это влияет на обычное время, необходимое бегуну для прохождения этого курса, по сравнению с совершенно плоскими курсами? Скажем, мое время на плоском курсе 3:30. Чего мне ожидать от SF марафона? Что если бы мое время было 4 …

8 marathon 

У меня были проблемы с шинами голени, моей IT-группой и чрезвычайно болезненными лодыжками / коленями перед долгой пробежкой до этого. Чтобы попытаться предотвратить это, я переключился на посадку на пятке, а на посадку - на ступнях. Приводит ли это к правильной форме бега? Должен ли я попробовать что-то еще?

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Я бегу свой первый марафон в воскресенье. Я прочитал в Интернете, что вы должны съесть 4 грамма углеводов за фунт за день до гонки. На 185 фунтов мне пришлось бы съесть 740 грамм углеводов! Это звучит правильно? Что бы я даже съел, чтобы получить так много? 4 бублика (а это …

4 running  nutrition  marathon 

Я был спринтером, который бегал 100, 200 метров, но теперь я тренируюсь, чтобы улучшить свою выносливость и бегать на длинные дистанции. Я бегаю на беговой дорожке 1 км каждый день. Поможет ли мне беговая дорожка повысить мою выносливость или мне нужно выбрать открытое поле / дорогу? Кроме того, я преодолел …

2 running  long-distance-running  marathon  running-training-plan  stamina