Недавно личный тренер рекомендовал мне использовать пенный валик для массажа мышц и гибкости. В большинстве исследований, которые я проводил в Интернете, просто говорится, что ролик «массирует мышцы» или «разрушает рубцовую ткань». Есть ли более научное объяснение преимуществ (или недостатков) использования пенного валика для улучшения гибкости и уменьшения болезненности?
Ответы:
Думайте об этом как о нежном мясном тендеризере. Но вместо того, чтобы ослаблять мышцы, распыляя их, добавленное давление и использование просто способствуют притоку крови к массажным областям. Пенные валики являются отличными инструментами для восстановления, потому что они дают те же преимущества, что и спортивный массаж, но могут выполняться сами собой.
Если вам нужно самое научное объяснение, найдите все, что вы можете найти у доктора Джанет Травелл. Если вы готовы согласиться с объяснением более непрофессионала, вам лучше всего подойдет «Книга о триггерной терапии» Клер Дэвис (у меня сложилось впечатление, что пенные валики не были широко доступны, когда они были написаны, но все принципы, о которых говорилось об использовании TheraCane по-прежнему наносить с помощью пенного валика).
Я недавно видела мою физиотерапию, и она сказала, что моя боль в колене - это удар жировой прокладки, который вызван чрезмерно напряженной мышцей квадрата. Она сказала мне, чтобы я достала пенный валик, потому что он будет полезен для глубокого массажа мышц и поможет улучшить общее состояние мышц, используемых в упражнениях (в моем случае бег на длинные дистанции).