Вопросы с тегом «stretching»

Есть ли польза от растяжки сразу после тренировки? Влияет ли последующее растяжение на риск травмы?

75 exercise  stretching 

Сколько себя помню, я слышал вопрос: «Ты можешь дотронуться до пальцев ног?» люди, пытающиеся выяснить физическую форму другого человека. Я вырос, думая, что способность касаться пальцев ног - это базовая способность, которую должен иметь каждый здоровый человек, и что неспособность сделать это означает, что вы в плохой форме. Тем не …

42 flexibility  stretching  hamstring 

Существует ли стандартная (насколько это может быть стандартная) растяжка, которая при регулярном использовании в течение определенного периода времени увеличивает / поддерживает гибкость и помогает моему общему уровню физической подготовки? У меня есть ряд упражнений, которые я делал с тех пор, как играл в баскетбол в старших классах, и я думаю, …

16 stretching  flexibility  routine 

Я хочу улучшить свою гибкость, чтобы иметь возможность центрировать и передние шпагаты. Есть ли какая-нибудь безопасная программа упражнений, которая приведет меня к этой цели? В течение недели у меня есть время, чтобы растянуть на 10 минут в день (возможно, иногда даже 2 сеанса в день). В выходные у меня больше …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Я могу найти много мнений и несколько научных статей о растяжке перед тренировкой, с тем выводом, что это, вероятно, не поможет и может немного повредить для этой тренировки . У меня очень плохая гибкость в целом, и это влияет на мою способность тренироваться, чтобы стать более подходящим и гибким. Другими …

14 stretching 

Моя следующая цель в фитнесе - 15 приседаний с отягощениями со штангой, которая была загружена моим собственным весом. Я только сегодня пошел и попробовал свой первый сет. После многих растяжек и разминки я выполнил три патетических рабочих сета - 95х5, 115х5, 95х4. Этот лифт - горячий беспорядок для меня. Хотя …

14 stretching  form  overhead-squat 

Мне 45 и я играю в сквош один или два раза в неделю по вечерам. Я рано вставал, но никогда не тренировался рано утром. Хотя я наслаждаюсь ранней утренней медитацией. Я обнаруживаю, что с возрастом я немного напрягаюсь и ищу хорошие упражнения на растяжку ранним утром, которые помогли бы мне …

14 stretching  routine 

Я только что стал достаточно сильным, чтобы делать подтягивания впервые в моей жизни. Должен ли я потянуться, прежде чем делать их? Если так, что тянется?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Я хочу более высокий и длинный прыжок. Какие упражнения я должен использовать, чтобы прыгать дальше и выше? Я специально говорю о прыжках с разбега. Меня интересуют только упражнения с собственным весом для моих тренировок.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Для тренировок я знаю, что тренировать одну и ту же группу мышц неэффективно каждый день, потому что мышце нужно время для восстановления. Применяется ли тот же принцип к растяжению? Эффективно ли по-прежнему растягивать одну и ту же мышечную группу каждый день или я должен сделать паузу в 48 часов, чтобы …

11 stretching 

Предполагается, что поза ограниченного угла (на фото ниже) растягивает внутренние мышцы бедра и паха, но я даже не могу почувствовать что-либо в этих областях, потому что что-то в моих внешних бедрах настолько плотно, что мешает мне получить колени вниз к полу. С другой стороны, в широкоугольном изогнутом переднем изгибе (на …

11 flexibility  stretching  yoga 

Я искал по сайту и не мог найти хороший ответ на это. Влияет ли растяжение (для повышения гибкости) или замедление наращивания мышечной массы и увеличения силы на силовые тренировки? Кроме того, напрямую связано, увеличивает ли гибкость повышенную склонность к травмам во время тренировок с высокой интенсивностью? Ссылка на уважаемые источники …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Ладно, я иду по венам человека, который тренирует себя, дурак для клиента, я ищу рекомендации по тренировочному циклу, чтобы поддержать участие в соревнованиях по боевым искусствам и оружию, возможно, спарринг (хотя я не такой быстрый, который это смерть в нашем стиле спарринга). Отредактировано, чтобы добавить: Мой стиль - ATA Tae …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Я тренировался с отягощениями в течение 18 месяцев, и в последние несколько месяцев у меня начались боли в пояснице. Я особенно чувствую это, когда просыпаюсь утром. Ничего слишком серьезного или болезненного, но я, конечно, чувствую это. Я начал делать несколько растяжек нижней части спины, особенно утром, что определенно снимает боль, …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Мне было интересно, если при условии, что человек набирает много мышц, а не регулярно растягивается, процесс растяжения становится более трудным или, по крайней мере, более болезненным после. Дело не в преимуществах растяжения, а в том, что, скажем, телятам будет труднее растянуть то же расстояние после наращивания мышечной массы.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass