Вопросы с тегом «recovery»

Тело восстанавливается после травмы или тренировки.

3
Что происходит, когда вы пропускаете тренировку?
Обычно я вхожу в спортзал по понедельникам, средам и пятницам и стараюсь поднять немного больше веса, чем раньше. Сегодня все пошло не так, и я не смогу добраться до спортзала. Биологически говоря, что со мной сейчас происходит? Мои мышцы быстро сокращаются, а мой скелет полностью разрушает все мои надежды на …

3
Какие признаки перетренированности?
В настоящее время я работаю 5-6 дней в неделю, обычно 3 дня веса и 2-3 HIIT / Tabata. Я сосредоточен на силовых и выносливых тренировках (не на размерах). Когда я чувствую усталость, я беру выходной ... иногда я тренируюсь дважды. Мои вопросы: какие признаки перетренировки мне следует остерегаться? Пока что …

9
Мои ноги все еще болят через 3-4 дня после дня ног
Я работаю в течение ~ 6 месяцев и работаю своими ногами один раз в неделю в течение этого времени, в их собственный день. Мои ноги, особенно мои четверки, болят до такой степени, что им трудно ходить, особенно вверх или вниз по лестнице, в течение 3-4 дней после тренировки ног. Сначала …

1
Вы должны все еще тренироваться, когда болен?
Следует ли продолжать заниматься спортом, даже если вы больны? Я знаю, что это может зависеть от болезни, поэтому я специально спрашиваю о незначительных вещах, таких как простуда или лихорадка? Существуют ли хронические заболевания, при которых вы все еще должны регулярно заниматься спортом?

1
Что происходит с вашими мышцами, когда вы перестаете тренироваться на несколько лет?
Я иду через всплески разработки. Я решу получить членство в тренажерном зале, добиться достойных результатов в течение шести месяцев, а затем, по какой-то причине в то время, я остановлюсь и не буду заниматься физическими упражнениями в течение нескольких лет, прежде чем решу снова посещать тренажерный зал. Не очень хороший план, …


1
«Непрерывное пассивное движение» (CPM) для совместного лечения, эффективно? Как?
Прежде всего - я ожидаю, что этому вопросу будет уделено очень мало внимания: просто удивительно, как мало людей, которые работают, уделяют совместному здоровью. В любом случае, кажется, что перемещение сустава происходит «пассивно» (по-видимому, оно отличается по определению от соединения, перемещаемого через ПЗУ машиной, до перемещения сустава самостоятельно с очень небольшим …
15 recovery  joints 

2
Почему работает протокол Билла Старра Реаба, если он работает?
От здесь и в других местах по всему Интернету, Билла Старра Rehab протокол травмы мышц живота описывается следующим образом: Подождите 3-4 дня, пока боль не начнет «размываться», что указывает на то, что немедленный процесс заживления остановил кровотечение и начал восстанавливать ткани. Затем используйте упражнение, которое непосредственно воздействует на травму, [...] …
11 recovery 

1
Какой временной предел для снижения производительности при перерыве в тренировках?
Всякий раз, когда я уезжаю в отпуск, передо мной стоит дилемма, должен ли я попробовать работать там? Или просто отдохнуть от всего и возобновить, когда я вернусь. Беспокойство заключается в том, что перерыв может привести к некоторому обратному прогрессу в силе, в зависимости от того, как долго будет перерыв. Я …

2
Должен ли я быть обескураженным, если мои мышцы не болят после тренировки?
Через день или два после тренировки мои мышцы иногда будут болеть, «чудесно болит», скажу я. Я думаю, что это часто встречается, и я знаю, что когда это произошло, я сделал хорошую тренировку. Но иногда мои мышцы совсем не болят. Значит ли это, что я отказался от своих усилий накануне? Могут …

3
Как лучше восстановиться после долгой поездки на велосипеде?
Я только что сделал длинную поездку на велосипеде (75 миль), и мои ноги начинают сильно болеть (напряжение, боль и т. Д.). Поездка была около 10 часов назад, и это было больше, чем я ездил в прошлом. Как лучше всего восстановиться после долгой поездки на велосипеде (растяжка ?, есть определенную еду …

3
Холодная ванна после тренировки - методы восстановления
Я спринтер в возрасте до 21 года. На нашем треке много спорят о том, помогает ли холодная ванна (или ледяная баня, если вы достаточно смелы) восстановлению мышц. Каковы ваши мнения? Есть ли какие-либо другие методы после обучения, которые вы бы порекомендовали? Не думайте, что это должно быть связано со спортом, …

4
Ешьте до / после вечерней тренировки?
Если я работаю вечером (час кардио, скажем, с 8 до 9 вечера), должен ли я обедать до или после? Как это повлияет на а) мою тренировку, если я буду есть заранее, и б) мое выздоровление, если я буду есть потом? (Если бы я должен был есть перед тренировкой, то потом …

3
Использование пенного ролика
Недавно личный тренер рекомендовал мне использовать пенный валик для массажа мышц и гибкости. В большинстве исследований, которые я проводил в Интернете, просто говорится, что ролик «массирует мышцы» или «разрушает рубцовую ткань». Есть ли более научное объяснение преимуществ (или недостатков) использования пенного валика для улучшения гибкости и уменьшения болезненности?

1
Я заболел слишком поздно?
Обычно, когда я тренируюсь, на следующий день у меня не болит. Мне больно на следующий день после следующего. Мой приятель на тренировке всегда болит на следующий день, и я думаю, что он обычно восстанавливается быстрее. Мне было интересно, слышал ли кто-нибудь еще об этом. Может ли это быть проблемой с …
9 recovery 

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.