Вопросы с тегом «muscle-recovery»

6
Влияние потребления белка на восстановление мышц
Считается, что «протеиновые коктейли» и другие диетические стратегии с высоким содержанием белка улучшают время восстановления мышц после тренировок. Тем не менее, существует некоторое мнение об обратном: потребление белка выше нормального уровня не приводит к более быстрому восстановлению. Помогает ли потребление большого количества белка на самом деле ускорять восстановление мышц после …

1
Какой самый эффективный способ улучшить отвисший живот?
Раньше у меня был довольно плоский живот, но у меня был ребенок 4 месяца назад от кесарева сечения, и моя нижняя часть живота довольно обвисла. Что я могу сделать, чтобы сбросить лишний вес и подтянуть его?

1
Что происходит с вашими мышцами, когда вы перестаете тренироваться на несколько лет?
Я иду через всплески разработки. Я решу получить членство в тренажерном зале, добиться достойных результатов в течение шести месяцев, а затем, по какой-то причине в то время, я остановлюсь и не буду заниматься физическими упражнениями в течение нескольких лет, прежде чем решу снова посещать тренажерный зал. Не очень хороший план, …

8
Может ли тот, кто принимает стероиды, получить мышечную массу даже без подъема?
Мое впечатление от того, что я читал в интернете об этом, было то, что стероиды помогают вашему телу восстановиться намного быстрее после тренировки. Так что для восстановления работоспособности вам все равно придется повредить свое тело в спортзале, верно? Но я слышал, как люди говорили, что вам даже не нужно тренироваться, …

2
как исправить положение шеи вперед?
Я " программист ". Я недавно заметил, что я жертва переднего положения шеи. Я знаю, что моя компьютерная работа - причина для этого. Я пытаюсь исправить свою позу. но при этом я чувствую боль в шее и мышцах шеи. пожалуйста, помогите мне

3
Как лучше восстановиться после долгой поездки на велосипеде?
Я только что сделал длинную поездку на велосипеде (75 миль), и мои ноги начинают сильно болеть (напряжение, боль и т. Д.). Поездка была около 10 часов назад, и это было больше, чем я ездил в прошлом. Как лучше всего восстановиться после долгой поездки на велосипеде (растяжка ?, есть определенную еду …

3
Холодная ванна после тренировки - методы восстановления
Я спринтер в возрасте до 21 года. На нашем треке много спорят о том, помогает ли холодная ванна (или ледяная баня, если вы достаточно смелы) восстановлению мышц. Каковы ваши мнения? Есть ли какие-либо другие методы после обучения, которые вы бы порекомендовали? Не думайте, что это должно быть связано со спортом, …

1
Когда происходит максимальный ремонт мышц и их рост после силовой тренировки?
Каждый силовой режим включает в себя дни отдыха между тренировками, так что естественные процессы восстановления тканей и роста мышц разрешены. Я думаю, что этот процесс восстановления и роста происходит в основном между первым и, возможно, четвертым днем ​​после силовой тренировки. Мне любопытно любое исследование, в котором количественно определяется количество мышечной …

3
Использование пенного ролика
Недавно личный тренер рекомендовал мне использовать пенный валик для массажа мышц и гибкости. В большинстве исследований, которые я проводил в Интернете, просто говорится, что ролик «массирует мышцы» или «разрушает рубцовую ткань». Есть ли более научное объяснение преимуществ (или недостатков) использования пенного валика для улучшения гибкости и уменьшения болезненности?

3
Сколько времени требуется для восстановления мышц?
Я поднимаю тяжести, чтобы стать сильнее и выглядеть лучше. Интересно, сколько времени требуется мышцам, чтобы восстановиться после тренировки. Я делаю обычные тренировки для каждой группы мышц, я тренируюсь для каждой группы мышц два раза в неделю, было бы полезно делать 3 раза в неделю для каждой группы мышц или даже …

3
Сексуальное возбуждение, чтобы ускорить выздоровление?
Это жизнеспособный метод после тренировки, чтобы заставить себя сексуально возбуждаться в течение длительных периодов времени? Исследования показывают, что сексуальное возбуждение увеличивает тест. как у мужчин, так и у женщин и т. д. Я предполагаю, что это должно оставаться выше исходного уровня, если субъект постоянно заставляет себя оставаться сексуально возбужденным в …

1
Усиливает ли тренировка некоторых основных групп мышц общий рост мышц?
Существует популярная теория (например, ссылка 1 , ссылка 2 ): если вы тренируете большие группы мышц (например, ноги, грудь), это увеличит общий рост мышц по всему телу; Тренированная мышца выпускает сигналы (что это такое?) в кровоток и, в свою очередь, запускает выброс гормонов роста / восстановления мышц (инсулиноподобный фактор роста?), …

2
Основные тренировки и мышечные спазмы?
Я начал регулярные силовые и основные тренировки в течение нескольких недель после многих лет без тренировок. Последние 2-3 дня я замечаю, что просыпаюсь ночью с болями в спине, которые затрагивают мышцы спины и бока. Я сплю на боку и переключаюсь по сторонам обычно. Эта боль сильна, чтобы разбудить меня, и …

1
Питание во время тренировок по скалолазанию
Я занимаюсь скалолазанием примерно 3 дня в неделю по 2 часа на сеанс. Как вы можете себе представить, это упражнение действительно бросает вызов моей мышечной выносливости. Как я должен питаться до, во время и после тренировок по скалолазанию, чтобы максимизировать пользу и восстановление? Если это поможет, через 2 часа я …

1
Что определяет скорость восстановления, прогрессивность и шаблонные подходы к попаданию в составную часть программы структурированного восстановления? [закрыто]
Помимо моей плохой генетики, большого жира, плохой физической формы, социальной тревожности, плохого сна и бедности, я не могу определить правильный подход к измерению восстановления между тренировками. Хотя у меня нет фиксированной программы тренировок, я делаю тренировки, по крайней мере, каждую неделю, и постепенно становлюсь все слабее и медленнее. Я хотел …
Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.