Физическая подготовка

Я был спринтером, который бегал 100, 200 метров, но теперь я тренируюсь, чтобы улучшить свою выносливость и бегать на длинные дистанции. Я бегаю на беговой дорожке 1 км каждый день. Поможет ли мне беговая дорожка повысить мою выносливость или мне нужно выбрать открытое поле / дорогу? Кроме того, я преодолел …

2 running  long-distance-running  marathon  running-training-plan  stamina 

Я был малоподвижным в течение долгого времени и в настоящее время работаю над тем, чтобы стать здоровее. Я поднимаю (SL 5x5), чтобы увеличить мою мышечную массу, все еще теряя небольшое количество жира. Но, как часть общего оздоровления, я бы хотел улучшить свою сердечно-сосудистую форму. Достаточно ли моих тренировок, чтобы достичь …

2 cardio  strength-training 

Я знаю, что говорится в отчете, но мне посоветовали опубликовать вопрос. Я также заинтересован в ответах больше, чтобы я мог понять, как поступить с моими собственными достижениями. Одной из основных ничьих, которые мне пришлось делать с SL 5x5, было 45-минутное время тренировки, но теперь, когда все становится немного сложнее, время …

2 strength  recovery  stronglifts  rest 

Подумайте о человеке, который не может составить рутинный план ходить в спортзал (из-за множества личных проблем), который хочет обрести форму, действительно хорошую и подтянутую форму и набрать мышечную массу. Как этот человек, вы можете искать и видеть сотни упражнений с весом тела по всему Интернету. Теперь мой вопрос: зачем нам …

2 muscle  bodyweight-exercises 

Какие тренажеры в типичном тренажерном зале помогут улучшить мою силу в отношении подъема, переноски и так далее? Я так понимаю, я должен смотреть на улучшение мышц рук и верхней части спины?

2 workout-routines  upper-body-workout 

Раньше у меня была депрессия, но я не верю, что у меня есть постоянная, постоянная проблема с этим, хотя я не проверю это в своем списке. Мои самые выдающиеся проблемы - это социальное тревожное расстройство, которое, похоже, оказывает влияние на физическую нагрузку из-за почти постоянной тревоги, резких перепадов настроения и …

2 doms 

Я люблю скалолазание, будь то высокая стена или боулдеринг. Вот что я планирую сделать: 2 часа боулдеринг 3 раза в неделю 1 час гимнастики 1-2 раза в неделю Я вешу 62 кг, и я 6 'ростом - и буду стремиться съесть ~ 3000 ккал в день. Будет ли эта схема …

2 workout-routines  workout  muscle-mass  rock-climbing  bouldering 

Это происходит почти каждый раз, когда я делаю интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT). Несмотря на то, что я физиотерапевт и мастер-тренер, я все еще не могу понять это. Я читал в Интернете, что это может произойти из-за того, что я не могу дышать должным образом, особенно во время очень интенсивных …

2 health  breathing  hiit 

Я в настоящее время на стартовой силе, делаю это с 3-й недели декабря (до этого я занимался подъемом гантелей, который был с октября по ноябрь). Приседания на 155 фунтов в тяге на 175 фунтов Скамья на 115 фунтов Верхний пресс на 90 фунтов Я сделал то, что я считаю значительным …

2 weightlifting  starting-strength 

Я провел так много лет за компьютером. Я тренируюсь и бегаю, так что я в тонусе. Гигиена раз в неделю (тяга, приседания, только пожала плечами). Я бегаю 1-3 раза в неделю, 3 мили. Три раза в неделю я делаю или доски или подтягивания (рука вперед), три раза в неделю я …

2 posture  physique 

Как правильно тренироваться в беге на 1,5 мили на беговой дорожке? В прошлом, когда я тренировался в PAT для офицера исправления, я помню, что время / скорость увеличивались с небольшими интервалами. Я хотел бы в конечном итоге запустить его в 11-12 минут. Пожалуйста, обратите внимание, что моя отправная точка будет …

1 running  training  treadmill 

Не область ягодиц или промежности, а мышцы паха, левая верхняя часть внутренней поверхности бедра. Может быть пограничной подколенного сухожилия. Это действительно странная проблема для меня, потому что у меня большой опыт в велогонках. Я больше не участвую в гонках, но все еще много катаюсь, совершаю тяжелые групповые поездки и играю …

1 bicycling 

Название немного неоднозначно. Но моя ситуация помещает это в контекст: Мой вес 60 кг высота 5'6 ". Я начал тренироваться с отягощениями для бодибилдинга последние 3 недели. Его написано каждый, где есть огромный. Поэтому я начал есть огромный. Моя типичная диета содержит: Chicken 150-200gms Rice 400-500gms Eggs 1-2 Milk 250ml …

1 diet  bodybuilding 

Когда я делаю обычный жим лежа, мои лопатки слегка сжимаются, так что это поднимает мои плечи со скамьи, потому что я лежу на них. Я чувствовал, что это дает мне больше стеснения и силы при подъеме тяжестей, способствуя более сильному прессу. На более легких весах и разогревах я предпочитаю тренироваться …

1 bench-press 

Есть ли какая-либо причина делать настенные сидения на стене, если вы можете делать их без идеальной формы? Кажется, что если вы не используете стену, то добьетесь того же с большей стабилизацией (при условии, что вы можете наклониться вперед, как в приседании, но при этом сохранить свой позвоночник нейтральным)

1 core  quads