Физическая подготовка

Я занимаюсь тяжелой атлетикой; в частности тяжелый комплекс поднимает силовой стиль. Я также соревнуюсь в целевой команде пистолет. На протяжении многих лет я слышал, что многие тренеры и стрелки рекомендуют, чтобы серьезные стрелки держались подальше от тяжелой работы, потому что это может повлиять на устойчивость / точность руки при удерживании …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он соответствовал теме обмена физическими упражнениями. Закрыто 8 лет назад . Кто-нибудь читал «Почему мы толстеем и что с этим делать»? Вот книга об амазоне . Его основной аргумент …

12 weight-loss  low-carb 

Какие упражнения с отягощениями я могу делать с гантелями, которые больше всего мне пригодятся для бега на 5-10 км? Стоит ли делать хрусты / приседания в желудке?

12 running  weightlifting  dumbbells 

В фильме Тима Ферриса " Четыре часа " утверждается, что потребление лактозы, по-видимому, препятствует потере жира. Обратите внимание, что не утверждается, что это вызывает увеличение жира. Как и многие утверждения в этой книге, это (и автор об этом заранее) анекдотичный, и он не дает объяснения, почему это может быть так. …

12 weight-loss 

Каковы наилучшие способы поддержания моего уровня энергии в течение дня. Я чувствую, что я очень устаю в течение дня и рано ложусь спать, но потом просыпаюсь все еще уставшим. В частности, вещи в моей диете, которые я должен включать в себя больше, и вещи, которых я должен избегать, чтобы увеличить …

12 diet  energy 

Я знаю, что это может звучать глупо, но мне было интересно, есть ли правильный способ педалировать дорожный мотоцикл? Я заметил, что вы можете больше крутить педали спереди, или подушечками ног, или, по большей части, оставаться ровными, или даже слегка наклонить пятку вашей ноги вниз. Есть ли конкретный способ педалирования, который …

12 exercise-technique  bicycling 

Насколько я помню, мои ноги начинают чесаться, когда я начинаю бегать трусцой. Иногда зуд невыносим, ​​и я должен остановиться. Я заметил, что это не происходит во время спринтерских / высокоинтенсивных интервальных работ. Есть причина для этого?

12 running  warm-up  legs 

Может ли кто-то выразить в человеческом смысле, что значит тренироваться в «зоне анаэробного импульса»? Обновление: я имею в виду анаэробную частоту сердечных сокращений в контексте бега на беговой дорожке. Мне 26 лет, и когда я бегу на скорости 12 км / ч, мой пульс составляет 170, что (согласно таблице, висящей …

12 anaerobic 

Последние две недели я встаю в 5:30 каждый день на тренировку. Я делаю тренировки на DVD с довольно высокой интенсивностью. Из-за моих жизненных требований я смог уснуть только около шести часов сна за ночь. Я направляюсь к истощению / травме / проблемам или могу ли я сохранить этот сон в …

12 workout  sleep  high-intensity 

Я недавно перенес операцию, и меня попросили избегать физических упражнений как минимум 4 недели. До операции я несколько раз в неделю занимался тяжелой атлетикой и кардиотренировками и потреблял 200 граммов белка в день, в основном из яиц и коктейлей. Я до сих пор употребляю такое же количество белка в день, …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

Я занимаюсь силовыми тренировками уже 10 недель и никогда не беспокоился о пружинных ошейниках, потому что гири были легкими, а ошейники - боль, когда выполняешь 4 разных разминки, а потом - рабочий. Я сейчас нахожусь на стадии, когда планка начинает заметно сгибаться (тяга 280 # повторений, присед на 265 # …

12 weightlifting  barbell  safety 

Большинство упражнений можно выполнять с одинаковым весом и формой, используя штангу или пару гантелей. Я слышал, что когда люди начинают поднимать тяжелые грузы, становится труднее увеличивать вес гантелей по сравнению со штангой. Точно так же гантели в моем спортзале весят всего 30 кг, и я заметил, что хотя я могу …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

Мне очень понравилось скалолазание, но я понимаю, что моя гибкость оставляет желать лучшего. Одна из моих проблем заключается в том, что я не могу поднять ногу так высоко, как хотел бы, чтобы ступить на относительно высокую опору. Я не верю, что это проблема растяжения, потому что, когда я лежу на …

12 flexibility  rock-climbing 

Я делаю несколько отжиманий (от 10 до 20), а не чрезмерное количество. Это помогает мне сосредоточиться на работе в течение дня. Нужна ли разминка перед этим или я могу обойтись без?

12 push-ups  warm-up 

Я учусь плавать, и у меня есть общий бассейн в моей квартире. Но у нас нет тренера, и я не могу позволить себе личного тренера. Я не знаю плавания, но хочу учиться. Могу ли я учиться без тренера? если да, то, пожалуйста, дайте мне несколько советов о том, как учиться. …

12 training  swimming  personal-training