Вопросы с тегом «anaerobic»

В последнее время я много читал о том, как кардио уменьшает мышечную массу и силу. Ниже приводится выдержка из crossfit.com, которая, кажется, подводит итог тому, что я читал: Аэробная тренировка улучшает сердечно-сосудистую функцию и уменьшает жировые отложения - все хорошо. Аэробная подготовка позволяет нам эффективно участвовать в длительных усилиях с …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Может ли кто-то выразить в человеческом смысле, что значит тренироваться в «зоне анаэробного импульса»? Обновление: я имею в виду анаэробную частоту сердечных сокращений в контексте бега на беговой дорожке. Мне 26 лет, и когда я бегу на скорости 12 км / ч, мой пульс составляет 170, что (согласно таблице, висящей …

12 anaerobic 

Я читал на этом форуме об аэробных и анаэробных тренировках, но я не могу получить ответ для своей конкретной ситуации. Мне 35 лет, мужчина, 175 см, вес 79 кг, я делаю 3 или 4 упражнения (2 раза по 5 км / 500 ккал каждый и 1 раз 1 час / …

11 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

Как мы все знаем, кардио и силовые тренировки оказывают совершенно разное влияние на ваши мышцы и реакцию вашего тела на них. Силовая тренировка тренирует тело для формирования этих больших анаэробных мышечных волокон, давая вам вид строителя тела, но кардио наращивает выносливость без гипертрофии. ( Почему кардио / аэробные упражнения приводят …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Я знаю несколько метаболических уравнений для оценки VO2 (и, следовательно, количества сожженных калорий) для упражнений в устойчивом состоянии, но как VO2 и расход калорий оцениваются с помощью упражнений, таких как силовой подъем и взрывные упражнения, такие как бурпи? При этом, каковы МЕТЫ (метаболические эквиваленты) для таких упражнений? Все МЕТ, которые …

8 metabolism  calculation  anaerobic  vo2max  met 

Я бегаю через день, и я бегаю довольно сильно. Я ищу лучший способ повысить выносливость, чтобы я мог бегать дольше, не изнашиваясь, но мне также нравится количество калорий, которое я сжигаю во время моих пробежек. Было бы более полезно замедлить мой темп, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, или я должен …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic