Это есть возможность тренировать организм человека в необходимости гораздо меньше сна. Это качество сна, а не количество, которое имеет значение.
Я слышал о людях из элитного военного образования, которые привыкли спать не более 4 часов ночью. И они все еще в форме и удивительно заряжены на следующий день, готовые продолжить свои грубые тренировки.
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-method/
http: // www .physorg.com / news76867739.html
Прежде всего, все зависит от собственного тела. Некоторым нужно больше, другим нужно меньше спать, чтобы достичь того же уровня отдыха.
Тогда это также зависит от качества вашего сна. Вы должны быстро заснуть и сразу же погрузиться в глубокий и хороший сон, и быстро выйти из состояния быстрого сна (сон с быстрыми движениями глаз), который является более поверхностным сном во сне.
Тогда ваше тело также должно быстро восстанавливаться. Это соответствует вашему уровню психического состояния.
Наконец, не забывайте есть здоровую пищу и иметь достаточное количество белка и т. Д. После тренировки, чтобы у тела были идеальные условия для быстрого выздоровления.
Если ваше тело когда-либо показывает признаки выгорания, вы должны среагировать. Это может быть просто боль в мышцах на следующий день после упражнения, если вы делаете это упражнение для этих групп мышц регулярно, но без боли. Если вы обнаружите, что теряете концентрацию и концентрацию и чувствуете усталость, то, конечно, вам нужно спать.
В конце концов, без обучения нужно меньше спать, а некоторым людям все равно нужно меньше без каких-либо усилий. Это варьируется от ок. В среднем 7-9 часов. Если вы парень 6 часов, это может быть только вы, и вы должны узнать об этом. Отдайте это назад и сосредоточьтесь на боли и боли на самых ранних стадиях.