Могу ли я тренироваться шесть дней в неделю, имея всего 6 часов сна в сутки?

Последние две недели я встаю в 5:30 каждый день на тренировку. Я делаю тренировки на DVD с довольно высокой интенсивностью. Из-за моих жизненных требований я смог уснуть только около шести часов сна за ночь.

Я направляюсь к истощению / травме / проблемам или могу ли я сохранить этот сон в течение следующих трех месяцев?

Все разные. Я не смог бы тренироваться даже 3 дня в неделю, если бы я спал всего 6 часов, но, возможно, вы сможете. Экспериментируйте и наблюдайте :)

Следите за признаками перетренированности и, если это случится, сократите нагрузку на тренировки (или, желательно, увеличьте время сна).

Тип тренировки также важен. Я заметил, что поднятие тяжестей требует, например, большего, чем другие.

Это есть возможность тренировать организм человека в необходимости гораздо меньше сна. Это качество сна, а не количество, которое имеет значение.
Я слышал о людях из элитного военного образования, которые привыкли спать не более 4 часов ночью. И они все еще в форме и удивительно заряжены на следующий день, готовые продолжить свои грубые тренировки.

http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-method/
http: // www .physorg.com / news76867739.html

Прежде всего, все зависит от собственного тела. Некоторым нужно больше, другим нужно меньше спать, чтобы достичь того же уровня отдыха.

Тогда это также зависит от качества вашего сна. Вы должны быстро заснуть и сразу же погрузиться в глубокий и хороший сон, и быстро выйти из состояния быстрого сна (сон с быстрыми движениями глаз), который является более поверхностным сном во сне.

Тогда ваше тело также должно быстро восстанавливаться. Это соответствует вашему уровню психического состояния.

Наконец, не забывайте есть здоровую пищу и иметь достаточное количество белка и т. Д. После тренировки, чтобы у тела были идеальные условия для быстрого выздоровления.

Если ваше тело когда-либо показывает признаки выгорания, вы должны среагировать. Это может быть просто боль в мышцах на следующий день после упражнения, если вы делаете это упражнение для этих групп мышц регулярно, но без боли. Если вы обнаружите, что теряете концентрацию и концентрацию и чувствуете усталость, то, конечно, вам нужно спать.
В конце концов, без обучения нужно меньше спать, а некоторым людям все равно нужно меньше без каких-либо усилий. Это варьируется от ок. В среднем 7-9 часов. Если вы парень 6 часов, это может быть только вы, и вы должны узнать об этом. Отдайте это назад и сосредоточьтесь на боли и боли на самых ранних стадиях.

Возьмите еще один выходной, чтобы вы могли спать и дать своему телу возможность починиться.

Тело восстанавливает и укрепляет себя между тренировками, а постоянные тренировки могут его ослабить.