Если вы потребляете много белка, но не занимаетесь спортом, он теряется?

Я недавно перенес операцию, и меня попросили избегать физических упражнений как минимум 4 недели. До операции я несколько раз в неделю занимался тяжелой атлетикой и кардиотренировками и потреблял 200 граммов белка в день, в основном из яиц и коктейлей. Я до сих пор употребляю такое же количество белка в день, но мне было интересно, будет ли он терять сейчас, когда я вообще не тренируюсь.

Так что, если не получается, что происходит с белком? Использует ли организм меньшее количество и вытесняет все остальное как отходы, или он хранится в жире и т. Д.?

Мой вес 180 фунтов и рост 5,8 '

Определите отходы.

Вы можете или не можете набрать вес, но есть и другие соображения в игре. Чрезмерное потребление калорий, вероятно, приведет к тому, что вы наберете вес, плюс есть другие метаболические соображения, связанные с сокращением упражнений, которые также могут оказать влияние.

Когда вы потребляете слишком много белка, вы начинаете возлагать большие нагрузки на печень (дезаминирование белков) и почки (выведение избытка аммиака, превращенного в мочевину), а также превращаться в глюкозу и кетоны в организме. тело.

Это может повлиять на кислотность крови, что, в свою очередь, может вызвать потерю кальция, когда организм пытается нормализовать рН крови.

Если вы не можете заниматься физическими упражнениями в течение определенного периода времени, я бы пропорционально сократил все ваши макроэлементы, а затем возобновил бы вашу обычную диету, когда вы сможете вернуться к полноценной активности. На сайте было несколько вопросов о том, как начать возвращаться после перерыва, так как ваши силы и физическая подготовка немного угаснут.

Хотя это очень общее эмпирическое правило, проведенные мной уроки личного наблюдения и кинезиологии предполагают, что большинство людей в порядке, если до 7 дней они не проводят время и имеют минимальные потери. После этого потребуется два дня, чтобы получить прибыль за каждый день, когда вы были. У некоторых людей большие потери, у некоторых меньшие, все зависит от вашего тела.

В принципе, при прочих равных условиях ваше тело будет преобразовывать избыток белка в жир, который будет накапливаться в организме.

Я бы порекомендовал вам уменьшить потребление, пока вы не тренируетесь, чтобы предотвратить увеличение веса. Белок хороший, но есть меньше.