Вопросы с тегом «weightlifting»

Я немного ознакомился с этими программами, я вижу некоторые результаты на форумах и в Интернете в целом, но любой достаточно хороший метод и правильное питание могут дать результаты. Я хотел бы знать, если: Существуют ли какие- либо документы , научные исследования , что доказывает эффективность и эффективность Starting Strengthи Strong …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Выспаться очень важно, чтобы набрать размер - то, что я очень хорошо знаю. К сожалению, различные обстоятельства приводят к тому, что я не могу попасть в спортзал примерно до 9:30 вечера. Я работаю от часа до полутора часов в зависимости от дня, а затем начинаю путешествие домой, которое занимает около …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Можно ли выполнять силовые тренировки на определенных группах мышц и тренировки на увеличение массы на других? Например, я не хочу больших ног, но я, конечно, хочу намного более сильные ноги. Могу ли я заниматься силовыми тренировками в день ног (малое количество повторений и тяжелый вес), одновременно работая над тем, чтобы …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Мне было интересно, если бы я использовал тот же вес с гантелями, что и со штангой во время приседа, получу ли я те же преимущества, что и при использовании штанги? Теперь я понимаю, что одним из очевидных преимуществ штанги является тот факт, что я могу использовать большой вес, вес, который …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Обычно при поднятии тяжестей, если вы делаете небольшое количество повторений, это увеличивает вашу силу, а большее количество повторений увеличивает вашу выносливость. Однако, когда дело доходит до количества подходов, я немного растерялся. Мехди из Strong lifts рекомендует делать 5 подходов. Rippetoe начальной силы рекомендует 3 комплекта. Pavel in Power to the …

17 weightlifting 

Что делают умные лифтеры, когда они работают в одиночку и хотят делать жим лежа? У меня напряженный график, и для меня не практично иметь постоянного партнера по тяжелой атлетике. Я обычно избегал обычных жимов в пользу гантелей или жимов кузнечиков. Мне нравится подниматься до провала в моем последнем сете (или, …

16 weightlifting  bench-press 

Я порвал левое колено ACL 6 месяцев, играя в футбол. После инцидента я смог пойти к доктору, и он сказал мне, что мне нужно, чтобы воспаление уменьшилось, а затем сделать операцию. Он сказал, что мне не нужно делать операцию, чтобы жить здоровой жизнью, но если я хочу заниматься спортом с …

16 weightlifting  injury 

В ответ на этот ответ мне было любопытно, какие упражнения специально нацелены на мышцы живота. Ответы, данные до сих пор, включают: Работает абс напрямую: Встает с колен посадочная дистанция Косвенно: приседания У меня вопрос двоякий: Что не так с вековым кризисом ? Какие еще хорошие упражнения для живота есть?

16 exercise  weightlifting  abdominals 

Работает ли жим отжимать те же мышцы, что и отжимания? Если нет, какая разница?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Я иду через всплески разработки. Я решу получить членство в тренажерном зале, добиться достойных результатов в течение шести месяцев, а затем, по какой-то причине в то время, я остановлюсь и не буду заниматься физическими упражнениями в течение нескольких лет, прежде чем решу снова посещать тренажерный зал. Не очень хороший план, …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Мне всегда любопытно по этому поводу, я не уверен, что это уместный вопрос, но я представляю, что другие удивляются тому же Мне обычно все равно, когда это простые упражнения, такие как бицепс, но иногда я вижу, как люди сидят на корточках, делают тягу или рывок и убирают очень опасными способами. …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

Иногда, когда я нахожусь в спортзале, у меня недостаточно мотивации или я не чувствую себя достаточно энергичным, чтобы по-настоящему подтолкнуть себя и заставить себя действительно бороться с этими последними 2-3 повторениями в каждом сете. В такие моменты я чувствую себя достаточно комфортно, выполняя 3х10, требуя умеренных усилий в последнем сете, …

15 weightlifting  muscle-mass 

Я начал делать приседания пару недель назад, и у меня возникают проблемы с поддержанием равновесия в нижней части моего приседа (когда я пытаюсь перейти ниже параллели). Позвольте мне описать ситуацию. Приседания : я держу ноги плечом друг от друга. Мои пятки совпадают с плечами, и я указываю ногам на 15 …

15 weightlifting  squats 

Я часто читал и слышал, что вы можете нарастить больше мышечной массы (стать сильнее), если вы постоянно увеличиваете веса сопротивления (например, здесь ). Но для меня это тот случай, когда я часто не могу увеличить сопротивление. Я должен взять тот же вес сопротивления, что и раньше (в отношении тренировок в …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Я ежедневно занимаюсь тяжелой атлетикой, а также занимаюсь паркуром, и у меня, как правило, проблемы с запястьями и предплечьями ( правка: конкретно это касается моего правого запястья и левого предплечья. Левое запястье полностью в порядке, а правое предплечье полностью в порядке), особенно при выполнении упражнений. назад Handspring моих рук больно, …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour