Вопросы с тегом «weightlifting»

Я слышал различные мнения о том, как долго человек должен придерживаться режима тяжелой атлетики, прежде чем его менять. Некоторые упомянули 8 недель, другие 12 недель. Как долго должна быть продолжительность? Кроме того, рутина должна быть радикально изменена? Так можно ли придерживаться некоторых из основных элементов подъема, таких как плоский жим …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Мое впечатление от того, что я читал в интернете об этом, было то, что стероиды помогают вашему телу восстановиться намного быстрее после тренировки. Так что для восстановления работоспособности вам все равно придется повредить свое тело в спортзале, верно? Но я слышал, как люди говорили, что вам даже не нужно тренироваться, …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

Если в стойке олимпийская штанга, где стойка примерно соприкасается с тем местом, где стрелки на следующем рисунке, то сколько веса нужно добавить к одной стороне, прежде чем эта сторона упадет на землю, если другая сторона не удерживается ? Я просто ищу приблизительное и практичное число. Под практическим я имею в …

14 weightlifting 

Я ищу, чтобы купить новый набор наушников; Меня не волнует качество звука, поэтому я использую ту же пару наушников для бега и обычного использования и предпочитаю наушники, которые надеваются на ухо (даже для обычного использования). Обдумывая, какие наушники купить в этот раз, я понял, что, хотя я не возражаю против …

14 exercise  running  weightlifting 

Кардио сжигает больше калорий во время упражнения, но поднятие тяжестей создает больше мышц, что, в свою очередь, повышает ваш RMR (скорость метаболизма в покое). У меня есть чуть больше часа, чтобы тренироваться каждый день во время обеда. Должен ли я тратить свое время на подъем, бег или смесь того и …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Я хочу подтянуть свое тело и нарастить мышечную массу, но не хочу выглядеть как Халк или парни с куриными ногами с огромной верхней частью тела. Я хотел бы нацелиться на: Верхняя часть тела Нижняя часть тела Средняя область (живот) ядро Я также в процессе похудения (для этого я делаю кардио) …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Прошлой ночью я попросил своего инструктора по гимнастике проверить мою тягу, и он сказал, что я делаю это неправильно. Согласно ему: Мои бедра были слишком низкими в начальной позиции - он говорит, что бедра должны быть как можно выше (ноги почти прямые, но не зафиксированы, оставаясь такими на протяжении всего …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Это общий вопрос, но я приведу некоторые подробности, чтобы заполнить его. Я нахожусь на программе периодизации Техаса . В понедельник я был не в состоянии выполнить предписанную тренировку увеличения веса приседа на 5 фунтов. На самом деле, я был очень слаб в понедельник. Я не спал и, вероятно, тоже не …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Если я использую правильную форму при выполнении стандартной тяги, на какие основные и второстепенные мышцы нацелены?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Мне только что дали набор гирь - гантели с регулируемой массой - в качестве подарка, но я понятия не имею, какие гирьки / сколько повторений я должен делать, чтобы достичь наилучших результатов. Я рассчитываю увеличить силу моих рук и запястий (мышечная сила?) И надеюсь, что это может увеличить мою силу …

13 exercise  weightlifting  weights 

Мне 35 лет, и я вешу 105. Я хочу набрать 20 фунтов и добавить форму к своей фигуре. Я знаю, что мне нужно делать, чтобы набрать вес, но какие упражнения я могу сделать, чтобы помочь мне поддерживать вес, который я набираю, и при этом придать форму моему телу, определиться с …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Я прочитал / мне сказали / согласен с тем фактом, что моя тренировка не должна превышать 1 час, однако большинство моих тренировок приближаются к отметке 90 минут - 2 часа, потому что я тренируюсь с партнером . Закончив соло, я могу закончить все тренировки менее чем за 15 часов. Что …

12 weightlifting  workout 

Мне повезло, что мне подарили половину приседа и 160 кг «стандартного» веса. Я доволен этим и не собираюсь обновляться в ближайшем будущем, но мне было интересно, каковы преимущества наличия олимпийских тарелок? Они более долговечны? Почему начинающие атлеты обычно покупают / тяготеют к ним вместо значительно более дешевых стандартных пластин? Есть …

12 weightlifting  weights  plates 

Я слышал много разных вещей о том, как дышать при подъеме? Каковы некоторые ясные, простые, здравый смысл, общепринятые способы дышать при подъеме? (Приседание или прессование Я следую за Начальной силой, но не решаюсь следовать его советам о том, как задержать дыхание. Клиника Майо советует не задерживать дыхание : Вдох. У …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Мне 27 лет, и я в хорошей форме. Я обретаю еще лучшую форму, впервые в жизни зарегистрировавшись в спортзале пару месяцев назад. Я бил несколько свободных гирь, прессы для пресса (или как вы их называете), подтягивающую штангу и беговую дорожку (я пробегаю 4,5 мили за 32 минуты). Но я не …

12 running  weightlifting  gym  legs