Вопросы с тегом «recovery»

Кажется, что каждый раз, когда я выполняю интенсивную кардио-тренировку для ног, например, подъем по лестнице, интенсивная эллиптическая тренировка или бегаю более 3-4 миль, мои ноги отскакивают навсегда. Они не болят так сильно, они просто чувствуют себя тяжелыми и вялыми. Я пытаюсь делать кардио через день, но мои ноги, кажется, позволяют …

9 cardio  legs  recovery 

Если я много месяцев нахожусь в Начальной силе (которая предписывает 3 сета по 5 с рабочим весом), но я могу сделать 4 или 5 сессий, будет ли это целесообразно? Я знаю, что могу просто попробовать, и если я начну останавливаться, это будет означать, что я не получаю достаточного восстановления от …

9 recovery  starting-strength  sets 

Я всегда был спортивным наркоманом, бегал раз в неделю на 15 миль, занимался тяжелой атлетикой и тренировался с гирями. После нового года врачи обнаружили опухоль в моей груди, и, к счастью, теперь, после лечения, я могу начать тренироваться и продолжать жить нормальной жизнью. В любом случае, терапия влияла на силу …

8 recovery  muscle-endurance 

Мы знаем, что сон важен для выгоды, но должен ли этот сон быть непрерывным? Что если мы спали поэтапно, каждый раз просыпаясь после быстрого сна, а затем ложась спать пару часов спустя? Или, более практично, спать в течение, скажем, 5 часов, а затем вздремнуть в течение дня (следя за тем, …

8 recovery  sleep  rest 

Интересно, что вы порекомендуете после еды Я читал, что вы должны есть что-то сразу после тренировки, чтобы ваш организм не накапливал калории в следующем большом приеме пищи в виде жира. Я использую для тренировки с отягощениями, и когда я сделал это, мне действительно нужно перекусить после тренировки. Затем я переключился …

8 running  recovery  post-workout 

После большого события (в моем случае теннисного турнира выходного дня), каково подходящее время восстановления прежде, чем продолжить тренировку снова?

8 workout  recovery  tennis 

Я слышал, что удар по тяжелой сумке обременителен настолько, что ее легко перетренировать, особенно для начинающих. Сколько отдыха должен делать средний человек (т.е. НЕ боксер, который рос, ударяя по предметам) между интенсивными тяжелыми сеансами мешков, чтобы позволить мышцам, суставам, сухожилиям и т. Д. Восстановиться? На той же ноте, на какие …

7 recovery  injury-prevention 

Это жизнеспособный метод после тренировки, чтобы заставить себя сексуально возбуждаться в течение длительных периодов времени? Исследования показывают, что сексуальное возбуждение увеличивает тест. как у мужчин, так и у женщин и т. д. Я предполагаю, что это должно оставаться выше исходного уровня, если субъект постоянно заставляет себя оставаться сексуально возбужденным в …

5 recovery  muscle-gain  muscle-recovery  testosterone  hormones 

Я всегда был сильным, широкоплечим и мускулистым, в основном генетическим. Хотя сейчас мне за сорок, у меня меньше массы, чем несколько лет назад. Если я хочу восстановиться, могу ли я тренироваться иначе, чем кто-то, пытающийся набрать «новую» силу и массу? Тем более, я могу прогрессировать с большим количеством повторений рг …

3 strength-training  recovery  muscle-mass  age 

Я занимаюсь спортом и прессом каждый день в течение года, и даже в тяжелые дни тренировок у меня никогда не было болей в спине. Чтобы быть полным, я чувствовал болезненность пресса в течение пары минут, но никогда не чувствовал болезненность в течение 1-2 дней после тренировки, как, например, бицепс, телята, …

2 workout  recovery  abdominals  muscle-soreness  core 

Фон В колледже я имел честь участвовать в обучающем семинаре по борьбе, проводимом тренером элитной программы борьбы в Штатах. Во время урока он (тренер) упомянул, что он не позволял своей команде сидеть во время тренировки, кроме как «seiza» (японское слово) (то есть сидеть с нижней половиной ноги под бедром). Теперь …

2 recovery  rest  cool-down 

Я обычно выздоравливаю от боли в пояснице, просто собираюсь бежать. Это связано с тем, что ты слишком много учишься и сидишь - пропускаешь спортзал и спорт в течение экзаменационных недель. Это обычно облегчает после одного часа бега. На этот раз, однако, я попытался облегчить его в интервале бега (2 х …

2 recovery  back-pain  physiology  biomechanics 

Я знаю, что говорится в отчете, но мне посоветовали опубликовать вопрос. Я также заинтересован в ответах больше, чтобы я мог понять, как поступить с моими собственными достижениями. Одной из основных ничьих, которые мне пришлось делать с SL 5x5, было 45-минутное время тренировки, но теперь, когда все становится немного сложнее, время …

2 strength  recovery  stronglifts  rest 

Помимо моей плохой генетики, большого жира, плохой физической формы, социальной тревожности, плохого сна и бедности, я не могу определить правильный подход к измерению восстановления между тренировками. Хотя у меня нет фиксированной программы тренировок, я делаю тренировки, по крайней мере, каждую неделю, и постепенно становлюсь все слабее и медленнее. Я хотел …

1 strength  strength-training  recovery  programs  muscle-recovery 

У меня тревожный хрящевой шум в правом колене, когда я приседаю (только когда я приседаю, слава Богу!), Что связано с моим разорванным PCL. Я только сейчас возобновляю стабилизирующие мышцы и, таким образом, полностью использую заднюю часть моей ноги. Я полагаю, что разрыв мениска обнаружился бы на МРТ, который диагностировал разрыв …

1 injury  recovery  injury-prevention