С точки зрения общего питания , когда вы едите, это не так важно, как то, сколько вы едите (и что вы едите) .
Но в практическом плане это может иметь большое значение:
как упоминалось в статье, на которую я ссылался, если вы пропустите прием пищи / подождите, пока вы не будете очень голодны, это может повысить вероятность того, что вы переедаете позже. Впрочем, это больше проблема психологии, чем питания.
это сильно варьируется в зависимости от человека, но для себя мне очень тяжело тренироваться вскоре после еды, когда все это болтается в моем животе и ощущается полное чувство. Я предпочитаю есть очень скоро после тренировки.
Есть некоторые признаки того, что организм может быть «подготовлен» для более быстрого усвоения углеводов после тренировки и, следовательно, помогает предотвратить болезненность мышц с задержкой начала.
Вы упомянули, что ваши тренировки довольно поздно вечером. Если вы будете ждать, чтобы поесть до этой тренировки, это, вероятно, очень долго между обедом и ужином. Вы можете перенести свой обед немного позже, или, возможно, перекусить около 4-5 часов вечера, чтобы у вас было немного топлива для тренировки.