Вопросы с тегом «supplements»

Сыворотка, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), креатин, шелуха псиллиума, кофеин и другие непищевые продукты, которые спортсмены добавляют в свой рацион для улучшения тренировок и восстановления. Вопросы касаются того, какие добавки подходят и при каких обстоятельствах, а также подробностей их использования.

2
Принимая витамины и добавки, имеет ли значение, если я принимаю их все сразу или я должен распределять их в течение дня? [закрыто]
В настоящее время я принимаю поливитамины, рыбий жир, и недавно я добавил витамин D (точнее, D3). Моя текущая рутина состоит в том, чтобы принимать каждый из трех (вместе с некоторыми не связанными лекарствами в форме таблеток) после того, как я завтракаю каждый день. Добавление добавки с витамином D заставило меня …

2
Заправка во время пробега?
Я достиг точки, когда мои тренировочные заезды достаточно длинные (2–3 часа) и достаточно далеко (15+ миль), что мне нужно взять с собой немного дополнительной энергии в виде гелей и / или спортивных напитков, чтобы завершить их. Существуют ли какие-либо задокументированные или признанные нормы или потребление или руководящие принципы относительно того, …

1
Являются ли таблетки глюкозамина действительно эффективными для создания хряща в суставах?
Глюкозамин довольно популярен и широко представлен в аптеках и супермаркетах Австралии. Однажды врач общей практики рекомендовал мне принимать таблетки глюкозамина для уменьшения боли в суставах, так как я занимаюсь спортом довольно часто, а иногда и суставами. Есть ли какие-либо доказательства (рецензируемые статьи и т. Д.), Что глюкозамин на самом деле …



3
Поддерживая мой метаболизм высоким
Я ищу некоторые дневные способы поддержания высокого метаболизма, особенно между приемами пищи. Какие виды продуктов питания или пищевых добавок могут помочь вашему организму работать еще долго после того, как вы их употребили? В идеале я ищу категории, а не список примеров

2
Белковые добавки имеют побочные эффекты?
Мне нужна помощь в принятии решения об использовании добавки. Я пытаюсь построить свое тело, но не смог достичь лучшего результата даже после 6 месяцев непрерывных тренировок, когда его коллегу по тренеру спросили, что мне не хватает сил, и мне нужно принимать протеиновые добавки для наращивания мышц. Также я слышал, как …

5
Какие витамины лучше принимать во время тренировки [закрыто]
В настоящее время этот вопрос не очень подходит для нашего формата вопросов и ответов. Мы ожидаем, что ответы будут подтверждены фактами, ссылками или опытом, но этот вопрос, скорее всего, вызовет дебаты, споры, опрос или расширенное обсуждение. Если вы считаете, что этот вопрос можно улучшить и, возможно, вновь открыть, обратитесь за …

1
Можно ли сочетать креатин и цитрусовые?
Многие распространители креатина, форумы по здоровью и т. Д. Рекомендуют избегать смешивания креатина с цитрусовыми соками, поскольку предположительно лимонная кислота может сочетаться с креатином для производства креатинина, который не является полезным веществом для силовых тренировок и бодибилдинга. Однако мне приходит в голову, что желудочная кислота более сильная и более кислая, …

1
Есть ли какие-либо положительные эффекты зеленого чая (или экстрактов) в рамках режима до или после тренировки?
Я заметил, что у многих добавок перед тренировкой есть экстракты зеленого чая, включая кофеин. Я подумываю о покупке некоторых дорогих добавок перед тренировкой, которые включают зеленый чай, и хочу знать, стоят ли они того. Улучшают ли экстракты зеленого чая ваши тренировки или выздоровление, если они употребляются как часть напитка до …

4
BCAA вместе с сывороточным белком
Я недавно купил порошок BCAA , креатин моногидрат и белок молочной сыворотки, и мне интересно, могу ли я принимать BCAA вместе с сывороточным белком или креатином? Я слышал от людей, что вы должны принимать BCAA с пустым желудком, некоторые даже говорили, что вы не должны принимать его вместе с белком. …

2
Концептуально, почему креатин увеличивает размер мышц?
Мышечные сокращения приводятся в действие АТФ, теряющим фосфат и становящимся АДФ. Креатин может отдавать один фосфат для преобразования АДФ обратно в АТФ. Чем больше АТФ, тем мощнее мышцы. Как это связано с заявленным утверждением, что креатин может не только увеличивать силу, но и увеличивать размер мышц? Насколько я понимаю, сила …

5
Какая лучшая добавка перед тренировкой для бега на длинные дистанции?
Недавно я наткнулся на сообщение в блоге « Топ 10 рекомендуемых добавок до тренировки» от 2011 года , в котором сравнивается смесь, состоящая из «стимуляторов, оксида азота, креатина и аминокислот». В Fitness & Nutrition есть несколько вопросов о том, как лучше поесть перед тренировкой и даже перед бегом , но …

1
Какое доверие или научная поддержка имеет 1 г белка на 1 фунт массы тела для его применения?
Скажем, вы среднего веса, не очень толстый, просто худой и хотите набрать вес. Людям, которые хотят нарастить мышечную массу, но еще не являются серьезными бодибилдерами (если это даже их цель), рекомендуется потреблять 1 грамм на фунт массы тела в натуральную величину. Бодибилдерам обычно советуют 1,5-2 г / фунт. Теперь даже …

1
Добавка белка при выполнении кондиционирования на дефицит калорий
ФОН Уже около четырех месяцев я нахожусь на низкоуглеводной диете, и за это время я набрал от 93 до 78 кг. Я поднимал некоторые веса (несколько приседаний, толчки над головой, сгибался над рядами) с низким повторением (6-8) и устанавливал (1-2), один или два раза в неделю, только для поддержания существующей …

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.