Вопросы с тегом «injury-prevention»

Я хочу начать бегать. Однако я боюсь повредить ноги, колени или бедра, регулярно бегая. Итак, что самое важное иметь в виду, чтобы избежать опасности для моих суставов с самого начала. Я должен отметить, что у меня нет лишнего веса, наоборот, я в хорошей форме и мне 27 лет. Однако у …

51 running  injury-prevention 

Я человек с избыточным весом в 400 фунтов (181 кг). Несколько докторов сказали мне, что мне нужно похудеть, иначе мое здоровье будет становиться все хуже и хуже. Какие упражнения безопасны для большого человека? Что касается силовых тренировок, я опасаюсь делать приседания, так как каждый раз, когда я пытаюсь, у меня …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Я читал (и это кажется интуитивным), что езда на велосипеде тренирует одни мышцы больше, чем другие. Кроме очевидного отсутствия тренировки верхней части тела от езды на велосипеде, есть ли специфические мышцы, которые, как правило, непропорционально слабы у велосипедистов? Может ли дисбаланс мышечной силы привести к травме? Должны ли велосипедисты выполнять …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Некоторые из моих друзей увлекаются исторической реконструкцией и историческим фехтованием. Делать это довольно сложно с точки зрения физической подготовки, поэтому я хотел помочь им разработать план тренировок, которому нужно следовать. Каковы будут цели такого плана обучения? Он должен укреплять стабилизирующие мышцы всех важных суставов. Люди, делающие это, сражаются, имея действительно …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

Хотите улучшить этот пост? Предоставьте подробные ответы на этот вопрос, включая цитаты и объяснение того, почему ваш ответ правильный. Ответы без достаточной детализации могут быть отредактированы или удалены. Попытка выяснить лучшую процедуру разминки для бега. Я вижу несколько статей, в которых говорится, что вы не должны делать растяжку перед разогревом, …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Таким образом, я живу в Висконсине, и я вынимаю свою моторную лодку на озере Мичиган каждую неделю или около того в течение этого лета, обычно около 30 или 40 миль. Я буквально единственный там. Это вода, насколько глаз может видеть. В любом случае, у меня есть встроенная лестница и стабилизаторы, …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

В последнее время я начал ездить на велосипеде и чувствую боль в колене. Я не знаю точно, что не так; Я получаю незначительные жалобы со всех колен. Смотрите мой последний вопрос для более подробной информации. Поэтому мне интересно, есть ли общий курс упражнений, которым я могу следовать, чтобы помочь улучшить …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Я бегаю уже около 5 лет, и почти каждый год у меня возникают проблемы с медиальной стороной голеней. Если я продолжаю бегать, в конечном итоге мягкие ткани даже набухают настолько, что становятся ощутимыми и болезненными. Я знаю, что у меня очень плохая устойчивость на голеностопном суставе, когда я пытаюсь кататься …

15 running  injury-prevention 

Прошлой ночью я попросил своего инструктора по гимнастике проверить мою тягу, и он сказал, что я делаю это неправильно. Согласно ему: Мои бедра были слишком низкими в начальной позиции - он говорит, что бедра должны быть как можно выше (ноги почти прямые, но не зафиксированы, оставаясь такими на протяжении всего …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Вскоре я должен начать подготовку к бегу на своем первом марафоне. Разговаривая с несколькими другими людьми об их аналогичном опыте, я теперь весьма обеспокоен тем, что мог бы в конечном итоге нанести непоправимый урон колену во время тренировки и затем пробега. Я веду довольно активный образ жизни: бегаю на короткие …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Можно ли бегать босиком по асфальтобетону до ближайшего парка (1 км), не повредив ноги? Я бы делал это через день. Я бегал 2-5 км три раза в неделю в течение года, бегая босиком, за исключением нескольких месяцев зимой, когда я использовал обувь и бегал только один раз в неделю.

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

Я читал вопросы о программистах, и я наткнулся на этот, где у пользователя возникают проблемы с повторяющимися стрессовыми травмами при печати. Это заставило меня задуматься: действительно ли физические упражнения являются жизнеспособной альтернативной терапией для устранения проблем, вызывающих RSI? Из того, что я понимаю (и я, вероятно, ошибаюсь), проблемы RSI, такие …

11 injury-prevention  therapy 

Я живу примерно в 3,2 милях от того места, где я работаю, и самый эффективный способ добираться - бегать туда утром и обратно вечером. Здоровы ли 2 бега в день 3-5 дней в неделю? Увеличивает ли это риск травмы? Особенно повторяющиеся стрессовые травмы? У меня были проблемы с этим из-за …

10 injury-prevention  jogging 

С возрастом я заметил, что мои руки, как правило, становятся холоднее быстрее на улице зимой. Особенно раздражает катание на лыжах зимой, когда я чувствую, что должен быть более внимательным, чтобы предотвратить обморожение, чем когда я был моложе. Кажется, что общий кровообращение в моих конечностях со временем уменьшилось. Мне интересно, есть …

10 injury-prevention  circulation 

Есть ли другие бегуны, у которых есть стопы на ногах? Если так, бег привел к любым долгосрочным или краткосрочным проблемам со здоровьем? Стоит ли приобретать специальную пару обуви для размещения косточек? Я слышал противоречивые ответы на этот вопрос как от профессионалов, так и от доброжелательных людей, у которых сами по …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form