Упражнения / диета для улучшения кровообращения до конечностей? (т.е. для тепла)

С возрастом я заметил, что мои руки, как правило, становятся холоднее быстрее на улице зимой. Особенно раздражает катание на лыжах зимой, когда я чувствую, что должен быть более внимательным, чтобы предотвратить обморожение, чем когда я был моложе. Кажется, что общий кровообращение в моих конечностях со временем уменьшилось.

Мне интересно, есть ли какие-нибудь упражнения или какой-нибудь диетический способ, которым я мог бы улучшить способность моего тела держать руки и ноги в тепле? Или долгосрочное профилактическое средство или что-то, что я мог сделать прямо перед выходом на улицу?

Я должен добавить, что мне 30 лет, я бегаю регулярно (почти 5 км в день) и стараюсь придерживаться довольно разумной диеты.

Если вы здоровы, занимаетесь спортом и особенно часто выполняете упражнения для сердечно-сосудистой системы, у вас не должно быть серьезных проблем с кровообращением. Однако есть несколько других причин плохого обращения:

• Стресс - это главная причина, по которой у вас может быть плохое кровообращение. ( Источник )
• Курение - Курение вызывает заболевание периферических сосудов, которое тормозит кровообращение. ( Источник )
• Зубной налет - Холестерин и зубной налет, как известно, забивают ваши артерии и вызывают плохое кровообращение.
• Tight Clothing - Вы говорите, что зимой это особенно плохо, особенно при катании на лыжах. Часто зимой мы надеваем так много слоев одежды, пытаясь согреться, что слишком плотно стягиваем их и уменьшаем кровообращение.

Существует множество других причин, по которым можно снизить кровообращение, и вам, вероятно, следует поговорить об этом со своим врачом. Ваш врач может определить причину и предотвратить что-то еще более серьезное в долгосрочной перспективе, например, сердечный приступ или инсульт.

Правильная циркуляция очень важна тем, что помогает переносить питательные вещества и кислород к различным частям тела. Обычно основной причиной плохого кровообращения является недостаток движения или физических упражнений. Есть много способов улучшить это как с помощью упражнений, так и с помощью диетических средств. Простое улучшение вашей сердечно-сосудистой системы с помощью бега или езды на велосипеде значительно уменьшит плохое кровообращение. Растяжение также поможет предотвратить плохое кровообращение. Что касается диетических средств, употребление в пищу кайенны ( [1] [2] ), имбиря или чеснока ( [3] [4] [5] ) являются одними из лучших средств защиты от плохого кровообращения. Есть также много травяных чаев, которые помогут увеличить ваше кровообращение, просто спросите совета у местного продавца витаминов.