Вопросы с тегом «injury-prevention»

После просмотра предложений о спорте / упражнениях, которые менее напряжены или даже полезны для моих коленей, я выбрал приседание. Из предложений, это может быть сделано с минимальным пространством и оборудованием в моем доме, что также является плюсом. Особенно я бы попробовал сидеть на корточках с собственным весом, чтобы не оказывать …

9 squats  injury-prevention 

Я полагаю, что почти каждый бегун на длинные дистанции, путешественник и многие другие любители спорта сталкивались с постоянной проблемой трения: вызванный постоянным втиранием другой части кожи - например, двух бедер. источник Какие профилактические меры можно предпринять, чтобы предотвратить раздражение? Являются ли эти методы универсальными для всех видов спорта / занятий …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

Я слышал, что бегать с весами - плохая идея. Большая часть того, что я читал в Интернете (например, это ), кажется, однозначно говорит о том, что гири на ваших ногах представляют серьезную угрозу для здоровья, но, похоже, консенсус относительно веса, который держится в ваших руках, немного меньше. Я предполагал, что …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

У меня были проблемы с шинами голени, моей IT-группой и чрезвычайно болезненными лодыжками / коленями перед долгой пробежкой до этого. Чтобы попытаться предотвратить это, я переключился на посадку на пятке, а на посадку - на ступнях. Приводит ли это к правильной форме бега? Должен ли я попробовать что-то еще?

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Я ищу некоторые растяжки, которые я могу сделать до пробежек, и те, что после пробежек, которые могут отразить голени. Я довольно восприимчив к получению их во время тренировки на 10 тысяч или 10 миллеров. У меня есть поддерживающая обувь и вставки для поддержки моих высоких арок, но мне действительно нужно …

8 running  injury-prevention 

Я слышал, что удар по тяжелой сумке обременителен настолько, что ее легко перетренировать, особенно для начинающих. Сколько отдыха должен делать средний человек (т.е. НЕ боксер, который рос, ударяя по предметам) между интенсивными тяжелыми сеансами мешков, чтобы позволить мышцам, суставам, сухожилиям и т. Д. Восстановиться? На той же ноте, на какие …

7 recovery  injury-prevention 

Поможет ли компрессионный носок предотвратить растяжение голени? Боль возникала время от времени в течение нескольких месяцев.

3 injury-prevention  compression 

После двух лет увольнения я недавно снова начал заниматься пауэрлифтингом. Хотя я сдерживался до смешного низкого веса, первые сеансы вызывали у меня сильную боль. Я слышал, что спортсмены, которые возвращаются после длительного увольнения, рискуют начать с сильной жадности, и возникающая болезненность может привести к серьезным повреждениям мышц. Каковы риски такой …

3 injury-prevention  muscle-soreness 

Я знаю, что кажется, что есть много подобных вопросов, но большинство из них касаются боли в верхней части стопы. Шахта находится на внутренней стороне обеих ног, когда я бегу. Вот моя ситуация. Я чрезвычайно избыточный вес (честно говоря, я вешу около 290 на 6'0), и у меня очень плоские ноги. …

3 injury-prevention  jogging 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Какие упражнения я могу сделать, чтобы укрепить лодыжку? 1 ответ Я вывихнул лодыжку пару лет назад. В настоящее время, если я выполняю тяжелые физические упражнения непрерывно в течение нескольких дней, это мешает, и мои связки начинают болеть, и я не могу их обременять. …

1 exercise  injury  injury-prevention 

У меня тревожный хрящевой шум в правом колене, когда я приседаю (только когда я приседаю, слава Богу!), Что связано с моим разорванным PCL. Я только сейчас возобновляю стабилизирующие мышцы и, таким образом, полностью использую заднюю часть моей ноги. Я полагаю, что разрыв мениска обнаружился бы на МРТ, который диагностировал разрыв …

1 injury  recovery  injury-prevention 

В настоящее время у меня болит передняя часть одной ноги вокруг лодыжки / голени. Я полагаю, что это связано с частой высокой интенсивностью бега на беговой дорожке. Я хотел бы продолжить упражнение эквивалентной интенсивности в тренажерном зале, которое не оказывает давления на эту область. Мне рекомендовали плавать несколько раз. Однако …

cardio  injury  injury-prevention 

У меня недавно было несколько проблем с моей шеей. Я думаю, что у меня было напряжение шеи, потому что это было больно и во время отдыха, и это длится уже две недели. Процесс, который привел меня сюда, я думаю таков: Первый день: день плеча (в основном боковые подъемы и высокие …

injury  injury-prevention  neck