Физическая подготовка

Возможный дубликат: делать стартовую силу один раз в неделю Я думал делать «Стартовую силу» два раза в неделю вместо трех по понедельникам и четвергам, потому что по пятницам я, как правило, занят работой, а по воскресеньям - похмелье. Я знаю, что это будет медленнее, чем три раза в неделю, но …

3 workout-routines  starting-strength 

Я всегда был сильным, широкоплечим и мускулистым, в основном генетическим. Хотя сейчас мне за сорок, у меня меньше массы, чем несколько лет назад. Если я хочу восстановиться, могу ли я тренироваться иначе, чем кто-то, пытающийся набрать «новую» силу и массу? Тем более, я могу прогрессировать с большим количеством повторений рг …

3 strength-training  recovery  muscle-mass  age 

Целесообразно ли тренироваться 7 дней в неделю, занимаясь силовыми тренировками, при условии, что группы мышц ежедневно задействуются с достаточным отдыхом между тренировками, или это будет вредно в долгосрочной перспективе? Кроме того, повлияет ли на это сидячая сидячая работа (например, можно ли считать это «достаточным отдыхом» в течение недели)? Если это …

3 weight-loss  strength-training 

Я хотел бы научиться пристегивать лодыжку, прежде чем играть в футбол. У меня были некоторые проблемы с лодыжкой, и я слышал, как многие профессиональные игроки надевают ремешки независимо от того, ранены они или нет. Мне также нужно знать, какую ленту лучше всего использовать. Я никогда не покупал это раньше и …

3 injury  soccer 

Я хочу понять, как постепенно нарастить выносливость и выносливость. Я действительно новичок в кроссфите и в хорошей форме, но я действительно хочу улучшить. Мне 40 лет, поэтому я не хочу переусердствовать и получить травму. Я начну регулярные занятия по кроссфиту на следующей неделе, и у меня будет общий страх быть …

3 endurance  crossfit  beginners 

Я нахожусь в довольно странной ситуации здесь. Я делаю весы около года; все идет хорошо благодаря хорошему тренеру (моему брату), хорошему отношению и тому подобному. Я был в состоянии продолжать ходить 4 дня в неделю с очень небольшим количеством проблем, кроме интенсивных периодов работы, таких как экзамены. Я делаю все …

3 muscle  strength-training  hypertrophy 

Я сейчас занимаюсь силовыми упражнениями с верхней частью тела (гимнастика) и хотел бы включить некоторые упражнения для ног в мои тренировки. Я ищу 1-2 составных упражнения для ног. Вероятно, я должен делать приседания, но проблема в том, что у меня дома нет штанги, чтобы достаточно увеличить интенсивность (для стимула силы …

3 strength  gymnastics 

Я не могу делать подтягивания полной массы тела, поэтому я делаю самостоятельно. Я стараюсь следовать форме, описанной на exrx . У меня есть несколько вопросов, которые, вероятно, связаны между собой, поэтому я задаю их как один: Какая скорость лучше? На exrx даме требуется около двух секунд для одного полного повторения …

3 bodyweight-exercises  pull-ups  chin-ups  progress 

Я в хорошей форме триатлет в одном месяце от моего первого Железного человека. Я строго следую плану обучения Дона Финка , который включает в себя «интервальные тренировки» в зоне HR 5, или 90% + максимум HR. (Fink фактически называет это "зоной 4" по некоторым причинам.) В тренировках использовались более традиционные …

3 training  target-heart-rate 

Я иду на концерт в конце этой недели, и моя спина, как правило, сильно болит в конце концертного дня. Какие советы я могу использовать, чтобы избежать / предотвратить боль в спине, когда я знаю, что буду на ногах весь день? Спасибо кевин

3 walking  back-pain 

Мне только что дали пояс с тонером для пресса, и я хотел бы знать, действительно ли они что-то делают или нет? Должен ли я тратить свое время и использовать его или просто убрать его в шкаф и забыть об этом. Мне дали «Slendertone Flex Max Unisex Toning Belt», он был …

3 abdominals  toning  slendertone 

После двух лет увольнения я недавно снова начал заниматься пауэрлифтингом. Хотя я сдерживался до смешного низкого веса, первые сеансы вызывали у меня сильную боль. Я слышал, что спортсмены, которые возвращаются после длительного увольнения, рискуют начать с сильной жадности, и возникающая болезненность может привести к серьезным повреждениям мышц. Каковы риски такой …

3 injury-prevention  muscle-soreness 

Хорошо. Я был в диете с низким содержанием углеводов в течение последних 3 недель. В моем лабораторном отчете с пятницы был показан общий холестерин в 213 мг / дл из моего последнего чтения в 1889 году. Есть ли научная корреляция между диетами с низким содержанием углеводов и повышением уровня холестерина? …

3 diet  health  low-carb 

Я понимаю, что это сложная медицинская проблема, но я был разочарован отсутствием прогресса. Около двух лет назад я, наконец, достаточно боролся с болью в спине (с трудностями в положении стоя в течение длительного времени, с болью в положении лежа, с трудностями из-за боли при вставании с кровати и т. Д.), …

3 exercise-technique  back-pain  lower-back 

После нескольких лет без тренировок я недавно начал бегать по 15 минут каждое утро. Вчера я начал чувствовать чувствительность в икре, а сегодня она сильнее. Я на самом деле не чувствую боли, но это довольно неприятное ощущение скованности, у меня такое ощущение, что оно сломается, что у меня может быть …

3 running  cramps