Физическая подготовка

Общий фон Я бегаю на длинные дистанции более одного года и у меня за плечами марафон (в дополнение к катанию на лодках в течение трех лет), и будучи студентом колледжа, моя еда обычно состоит из дешевых вещей, таких как хлопья (Cheerios), бутерброд + яблоко, а суп / паста и упражнения …

3 exercise  diet  strength-training  abdominals  long-distance-running 

Каждый раз, когда я делаю передние приседания, мои колени болят на следующий день. Ну, я не должен говорить обидно, но я конечно чувствую некоторый дискомфорт в них. Я знаю, что без проверочного видео было бы трудно сказать, что вызывает у меня эту легкую боль, но, возможно, есть некоторые распространенные ошибки, …

3 weightlifting  squats  knee-pain 

Я новичок в художественной гимнастике, и мне было интересно, кто-нибудь может рассказать мне о самых основных тренировках, наряду с их тренировками и рутиной отдыха. Пару недель назад мне удавалось делать 6-7 подбородков, 15-17 отжиманий, 30-40 хрустов, 20-25 стеклоочистителей и т. Д., В хорошей форме, но теперь количество повторений уменьшилось. Это …

3 workout-routines  bodyweight-exercises  rest  calisthenics 

Я бывший курильщик (примерно 8 лет) и недавно, в последние 4 месяца, начал довольно интенсивный кардио режим, который я делаю два раза в день. Во время бега я заметил, что мне постоянно нужно прочищать горло. Там нет никакого слизи или слизи, и я не кашляю, но я должен "очистить это", …

3 running  cardio  breathing 

Я знаю, что кажется, что есть много подобных вопросов, но большинство из них касаются боли в верхней части стопы. Шахта находится на внутренней стороне обеих ног, когда я бегу. Вот моя ситуация. Я чрезвычайно избыточный вес (честно говоря, я вешу около 290 на 6'0), и у меня очень плоские ноги. …

3 injury-prevention  jogging 

Я хотел бы построить свою грудь, плечи и латы, используя простую процедуру для тела, которую я могу делать дома. Кажется, что существует миллион вариантов, но я просто хочу что-то простое, которым я могу следовать бесконечно (с несколькими изменениями упражнений, повторений и т. Д.), Которое получит хорошие результаты, которые я смогу …

3 bodyweight-exercises  chest 

Мне 20 лет. Я 85 кг (около 187 фунтов), а мой рост 179 сантиметров. У меня нет никаких мышц. У меня жир на животе. Я был пловцом 4 года назад, но 4 года не занимался спортом. Время меняться :) Я пойду в спортзал. Есть парень, который поможет мне как тренеру. …

2 diet  workout  supplements  programs 

Я кикбоксер. Несколько недель назад я играл в несвязанную игру на поле, где много бегал. Когда я закончил, у меня болела левая нога вокруг колена. Теперь, две недели спустя, мое левое колено немного болит, но только при сгибании, особенно при сопротивлении. Сгибание с сопротивлением - это не то движение, которое …

2 knees  knee-pain 

Мои текущие тренировки состоят из следующего: 10 повышенных отжиманий (ноги на возвышенной платформе) 25 приседаний 30 секундных досок 3 повторения вышеупомянутого, один раз в день, всего около 3-4 раз в неделю. Диета, которой я придерживаюсь, - это диета Палео, которая состоит в основном из мяса и овощей и пропускает углеводы. …

2 strength-training  training 

Как я могу отличить их каким-то простым способом? Иногда после бега или тяжелой атлетики кажется, что у меня достаточно плоский живот. На самом деле мышцы живота видны, когда я пытаюсь позировать. Но потом, когда я расслабляюсь, мне кажется, что у меня большой живот. Нужны ли какие-то конкретные упражнения, чтобы сделать …

2 abdominals 

Я студент инженерного факультета, учусь в хорошей школе в Силиконовой долине. Летом я начал заниматься спортом и продолжал почти два месяца, пока не началась моя школа. Теперь, когда школа началась, мне очень трудно выделять время в будний день на посещение спортзала и тренировок из-за домашних заданий и лекций. Тем не …

2 workout-routines  workout  workout-types  pre-workout 

Цыпленок требует приготовления, я ненавижу тунца или тому подобное. Любая легкая альтернатива для стабильного снабжения белком во время сна после тренировочного дня?

2 bodybuilding 

Должен ли я тренировать ротаторную манжету до или после тренировки и сколько дней в неделю я должен тренировать ее Кто-то также ударил меня хорошей рутиной для вращающей манжеты.

2 shoulders  rotator-cuff  shoulder-cuff 

Я классический эктоморф в возрасте 18 лет. Я уже месяц бьюсь о спортзале и могу наблюдать за некоторым прогрессом как с машинами, так и со свободными весами. Однако, хотя я и пытался, я не увеличил свою диету так, как следовало бы, поэтому мой тренер по спортзалу сказал мне купить усилитель …

2 nutrition  weight-gain  protein  muscle-gain  mass 

Это может показаться немного смешным, потому что я даже не знаю, существуют ли они! Я видел это в аниме Dragon Ball Z , Гоку, висящий вверх ногами, положив руки на шею, прижимает голову к коленям, не отпуская руки от шеи. Вот так: ( источник ) Если они существуют, как их …

2 exercise-technique  calisthenics  crunches