Есть ли стартовые силы два раза в неделю вместо трех? [Дубликат]

Возможный дубликат:
делать стартовую силу один раз в неделю

Я думал делать «Стартовую силу» два раза в неделю вместо трех по понедельникам и четвергам, потому что по пятницам я, как правило, занят работой, а по воскресеньям - похмелье. Я знаю, что это будет медленнее, чем три раза в неделю, но лучше, чем ничего.

Мой вопрос: полностью ли это разрушит программу «Стартовая сила», чтобы сократить ее до двух тренировок в неделю?

Краткий ответ: нет

Вы просто будете набирать немного медленнее. Кроме того, я не понимаю, почему вы не будете добавлять вес.

Совершенно возможно укрепить мышцы, тренируясь два раза в неделю. Убедитесь, что вы тренируете каждую группу мышц раз в неделю (не больше). Вашим мышцам нужно время для отдыха . Держите тренировки менее 30 минут .

Чтобы это произошло, сделайте следующее:
Два разных упражнения, каждое по одному на каждую группу мышц.
Не отдыхайте более 1,5 минут между подходами.
Заставь их гореть! Изо всех сил. Вы должны тяжело дышать в течение 30 минут после тренировки.