Вопросы с тегом «target-heart-rate»

Я начал бегать пару месяцев назад. Мне 27, средний рост и нормальный вес. Однако кажется, что независимо от того, насколько медленно я бегу, мой пульс быстро поднимается в зону максимального усилия 170-180. Мой врач проверил меня перед тем, как я начал, и недавно мне сделали ЭКГ - все было хорошо. …

16 running  target-heart-rate 

Моя проблема: для аэробных упражнений моя целевая частота сердечных сокращений составляет 120. Я стремлюсь тренироваться на этом уровне, скажем, 30 минут в день. Теперь, если я "хожу как можно сильнее", я получаю только около 100, 105. К сожалению, я слишком стар, толстый, и мои колени пока слишком слабы, чтобы бегать …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Около месяца назад я начал бегать каждые несколько дней после того, как стал полностью сидячим в течение ... ну, по сути, всей моей жизни. Мне 23 года, 5'11 ", 155 фунтов, до этого я никогда не занимался регулярными физическими упражнениями (за исключением занятий в тренажерном зале, время от времени поднимая …

13 running  target-heart-rate 

Зоны сердечного ритма, целевой сердечный ритм, резерв сердечного ритма и т. Д. Могут быть полезны для фитнес-программы, однако все зависит от знания вашего максимального пульса. Я хотел бы знать, какова моя максимальная частота сердечных сокращений, а не какое-то теоретическое среднее, например, 220 лет. Как лучше всего определить мой истинный максимальный …

12 target-heart-rate 

Я 38-летний начинающий бегун с историей спорта в ранние годы (но я ненавидел бегать сам по себе), я начал программу C25K в середине декабря, чтобы попытаться восстановить физическую форму после рождения 2 детей. Предыдущая история: Я добрался до седьмой недели без проблем и попытался найти удобный темп, который не давит …

11 running  target-heart-rate 

У меня очень медленный пульс покоя. Нередко бывает около 50. Прошлой ночью было около 45. Я знаю, что у супер спортсменов пульс медленно отдыхает, но я бы не отнесла себя к числу таких: Я езжу на работу на велосипеде (около 8 миль в оба конца), который поднимается и спускается по …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Я в хорошей форме триатлет в одном месяце от моего первого Железного человека. Я строго следую плану обучения Дона Финка , который включает в себя «интервальные тренировки» в зоне HR 5, или 90% + максимум HR. (Fink фактически называет это "зоной 4" по некоторым причинам.) В тренировках использовались более традиционные …

3 training  target-heart-rate