Физическая подготовка

Я - любитель фитнеса. Я 27, 5'11 "ростом и весом 173 фунта. Сейчас у меня около 15-17% жира в теле. Я бы хотел сократить его до 10%, хотя я немного не уверен в том, что это бы выглядело так. Чтобы дать лучшую идею, я хотел бы выглядеть как парень слева …

6 diet  body-fat  cutting  bulking 

Я занимаюсь современными танцами, и мой учитель попросил меня провести разминку для других учеников перед началом занятий. Я знаю, что у людей разные потребности и, вероятно, они должны выполнять специальные упражнения, но есть ли общие вещи, которые я мог бы им позволить? Что-то, что может принести пользу всем, не причиняя …

6 stretching  dancing 

Каков механизм организма для восстановления после силовых тренировок и адаптации к большим нагрузкам, и как частота тренировок влияет на этот механизм? Для иллюстрации рассмотрим двух людей, не употребляющих наркотики: Человек А садится на корточки 6х5 один раз каждые 3 дня с весом, который соответствует последнему повторению, близкому к неудаче. Человек …

6 weightlifting  workout-routines  workout  strength-training  rest 

Я недавно переехала из дома и хотела бы продолжить тяжелую атлетику / наращивание мышечной массы. Стоимость еды, однако, является большой проблемой. Мой вопрос: что такое действительно дешевый источник белка? Судя по моим собственным исследованиям, содержание белка в молоке составляет около 30 г, в то время как в колбасе и консервированном …

5 protein 

Несколько недель назад я напряг свою подошву и постепенно начал повышать уровень своих упражнений. Через несколько дней после выполнения полных упражнений я заметил, что мышцы нижней части ноги (икроножная мышца и особенно подошва) очень сильно натянуты, что, по-моему, снова подвергает меня риску повторного травмирования. Я сделал немало упражнений перед поездкой …

5 stretching  muscle-soreness  calf 

Что лучше? Мне говорят, что гимнастические упражнения намного лучше, чем тяжелая атлетика. Раньше я ходил в тренажерный зал ежедневно, пока 2 недели назад мне не сказали, что гимнастические упражнения на самом деле могут сделать наше тело еще более раздробленным и лучше, чем тяжелая атлетика, поэтому я решил попробовать гимнастические упражнения. …

5 weightlifting  calisthenics 

По мере приближения зимы, и в нашем бассейне становится невыносимо холодно, что такое хорошее ежедневное упражнение, которое я могу сделать, чтобы заменить мое ежедневное плавание? Целью является то, что мало воздействует, работает большую часть тела и может быть сделано почти ежедневно без особых усилий.

5 exercise 

Проблема, которую я пытаюсь решить, заключается в том, что я слишком рано прекращаю тренировки и чувствую себя немного напряженым в день, когда мы играем, или я перебираюсь и не могу поддерживать скорость / силу / выносливость, потому что мои ноги все еще болят или устали. , Я играю в один …

5 training  routine 

Йога - это очень разнообразный способ упражнений - например, многократное выполнение Сурья-намаскара, конечно, улучшит вашу выносливость; большая часть асан йоги создаст силу и гибкость; некоторые помогут развить лучшее чувство баланса. (Сравните эти вопросы: « Каковы преимущества йоги для здоровья? » И « Каковы лучшие преимущества йоги (по сравнению с кардио- …

5 strength  training  flexibility  yoga  stamina 

Я начал выполнять тренировку 5х5 в середине прошлого лета и значительно увеличил свои приседания, жим лежа, жим лежа, вес и тягу. Я вешу около 160 фунтов, и мне кажется, что я достиг своего рода пика на корточках 190. Является ли это признаком того, что тренировка стала неэффективной, потому что я …

5 weightlifting  workout 

Это жизнеспособный метод после тренировки, чтобы заставить себя сексуально возбуждаться в течение длительных периодов времени? Исследования показывают, что сексуальное возбуждение увеличивает тест. как у мужчин, так и у женщин и т. д. Я предполагаю, что это должно оставаться выше исходного уровня, если субъект постоянно заставляет себя оставаться сексуально возбужденным в …

5 recovery  muscle-gain  muscle-recovery  testosterone  hormones 

ФОН Уже около четырех месяцев я нахожусь на низкоуглеводной диете, и за это время я набрал от 93 до 78 кг. Я поднимал некоторые веса (несколько приседаний, толчки над головой, сгибался над рядами) с низким повторением (6-8) и устанавливал (1-2), один или два раза в неделю, только для поддержания существующей …

5 diet  supplements  bodyweight  endurance  interval-training 

Я готовлюсь к пробежке в 30 км (18/19 миль) через два месяца. На данный момент я проехал 21 км, дважды в прошлом году и один раз в этом году (конец прошлой недели). Мне посоветовали не увеличивать дистанцию ​​бега более чем на 10% каждый для каждого длинного пробега (каждый выходной для …

5 running  running-training-plan  half-marathon 

Как вы определяете, когда переходите от начального уровня до среднего или продвинутого уровня в силовой тренировке? Каковы некоторые показатели? Я предполагаю, что это не то, сколько вес поднимается, так как это меняется на человека или общую продолжительность тренировки.

5 strength 

Я сделал калькулятор калорий, чтобы увидеть, сколько калорий я должен потреблять в день. Я получаю от 1300 до 1500 в день. Так, в дни, когда я тренируюсь, как сегодня, я сжигал около 500-600 калорий. Должен ли я сократить это из моих 1300 калорий и потреблять больше еды в те дни? …

5 calories