Какой самый дешевый источник белка?

Я недавно переехала из дома и хотела бы продолжить тяжелую атлетику / наращивание мышечной массы. Стоимость еды, однако, является большой проблемой. Мой вопрос: что такое действительно дешевый источник белка? Судя по моим собственным исследованиям, содержание белка в молоке составляет около 30 г, в то время как в колбасе и консервированном тунце - около 13 г белка / доллар. Являются ли протеиновые порошки лучшим способом (читай экономически эффективным) для получения белка в граммах / долларах? Молоко кажется довольно приличным с точки зрения калорий и белка, но мне было интересно, было ли что-то лучше с точки зрения цены.

Фасоль! Можно легко найти 1-килограммовый мешок сухих бобов за 1 доллар и содержит около 100 граммов белка. 0,01 доллара за грамм превосходит любой источник животного происхождения.

Конечно, вы не можете есть сырые бобы, поэтому этот источник требует некоторой работы на кухне.

Типичный 10-фунтовый пакет ON сывороточного белка стоит ~ 115 долларов США. В сумке 149 порций (1 мерная ложка = 1 порция).

Таким образом, 24 грамма белка (с незначительными углеводами и жиром) стоит 0,77 долларов США. Я не думаю, что вы найдете что-нибудь дешевле в любом месте. И если вы это сделаете, дайте мне знать.

Яйца!

Дюжина в США стоит около $3 то есть 6 грамм белков для $0.041 за грамм Хотя это не бьет $0.03 за грамм в ответе Эрика, но его близко и яйца не для $3 везде.

Зная, к какой стране вы принадлежите, эта цена может быть значительно ниже.

Я из Канады. Я только что купил дюжину яиц за $ 2,64

Woohoo, это делает это $0.03 на грамм белка прямо там.

Этот ответ, очевидно, основывался на требованиях к стоимости, в противном случае я люблю диету из сывороточного протеина + яйца + миндаль + банановые коктейли и, конечно же, стейки на выбор: p

Я думаю, что тунец - очень, очень хороший источник за небольшие деньги. Тип, который я получаю, это вода, конечно, и это 90 калорий на олово с 20 граммами белка. Всего 1 грамм жира со всем этим белком, а затем лишняя калория от чего-то, ха-ха.

Мой обед - 2 банки тунца плюс бутерброд с деликатесом, в котором содержится около 30 г белка. Так что я получаю 70 г белка только после обеда.

Если вы живете недалеко от берега, то сушеная или свежая рыба может вас достать довольно далеко. Например, сушеная треска содержит 80-85% белка и в большинстве районов стоит около 30 долл. США / кг - вероятно, намного дешевле вблизи рыбных промыслов! Хотя это потребует от вас немного готовить (или пить много воды, если высушено).

Овес жесткая конкуренция даже в Австралии Вы можете получить 1 кг белка за 10 долларов или 0,01 доллара США / г. ,

$0.99 / 750g oats
~13g protein / 100g oats
=> $0.99 / ~97.5g protein
=> ~$0.01 / 1g protein

Это тяжелый вариант с углеводами, так что это огромный плюс, если вы находитесь на ранних стадиях увеличения объема, но, вероятно, минус, если вы находитесь на последних стадиях долбления.

Я обычно делаю в магазине полную полную тренировку после (с bcaas), которую они делают на распродаже очень часто (покупают одну, получают половину и т. Д. Vitamin shoppe в сентябре), когда я в последний раз покупал, это было около .02 $ / грамм не на уровне бобов, но очень полный качественный белок.

Я также проверил бы Costco. Всякий раз, когда я захожу, я проверяю, продают ли они протеин, и пытаюсь что-то купить. Лучшая цена, которую я видел до сих пор, составляет $ 30 за порцию протеинового порошка с bcaas.

Кусочки Nutri - лучший и самый дешевый источник белка (55 г. Белка на 100 г). В моей стране (Индия) стоимость 1 кг куска составляет ок. 2 $ я не знаю о США. Но если скорость такая же, то вы получите приложение. 500-550 г белка в 2 $ ;-)