Физическая подготовка

Что значит ударить или ударить стену во время пробежки или езды на велосипеде? Это основной вопрос, но для получения более подробного ответа здесь, пожалуйста, рассмотрите следующие вопросы: Может ли это быть довольно серьезной вещью, так каковы последствия этого, что делает это настолько серьезным? Это то же самое, что ударить по …

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

Моему отцу за 60. У него проблемы с болями в позвоночнике. Все же его образ жизни не очень активен. Он мало двигается и проводит много времени за просмотром телевизора. Я думаю, что его мышцы будут ослаблены таким образом, и это не будет хорошо для его проблемы с позвоночником. Как я …

5 spine 

Я новичок в HIIT и хотел бы получить больше всего нашего. Я в основном занимаюсь велоспортом в помещении для своих тренировок HIIT. Пока я прогрессирую, лучше увеличить сопротивление или увеличить скорость? Случай использования: Скажем прямо сейчас, я использую уровень сопротивления 3 и достигаю около 28 миль в час в течение …

5 bicycling  hiit  resistance 

Я слышал, что у людей старше сорока мышца нарастает с разной скоростью и что по этой причине необходимо использовать веса другим способом - в частности, с меньшим весом и в более коротких наборах. Но я не смог найти совета по этому поводу в Интернете. Есть ли правда в этом?

5 weightlifting  age 

Я хочу быть в состоянии бегать, и, тем не менее, я могу страдать от серьезных голеней, когда я делаю это, в прошлом мне предлагали, что это можно предотвратить по одной из двух основных причин. Причина первая: мне нужно изменить свой стиль на POSE и бегать в туфлях, которые имитируют бег …

5 running 

Недавно я заметил, что у меня огромная асимметрия в поперечном растяжении плеча. В частности, когда я вытягиваю левую руку, я могу толкнуть ее почти параллельно моему телу, а правой рукой - нет, и она останавливается под углом 30 градусов к телу, потому что кажется, что грудные мышцы на той стороне …

5 stretching  shoulders 

Я худой толстый парень. Рост: 184 см, вес: 81 кг, телесный жир: 15%, форма: дерьмовый. Прямо сейчас я начал поднимать тяжелую массу, и я слежу за потреблением калорий. Но я не знаю, как настроить соотношение макросов.

5 calories  daily-caloric-intake  high-protein  recommended-daily-intake 

Я опытный хардгейнер, мне 23 года, и я никогда не весил больше 10 камней до тех пор, пока недавно не начал снова поднимать тяжести (поднимался в прошлом и никогда не видел заметных результатов). Я прочитал в статье, что я должен просто перегружать свое тело калориями (в настоящее время это составляет …

5 diet  bodybuilding  body-fat 

В интернете я обнаружил, что люди, которые бегают и бегают на длинные дистанции, преодолевают проблемы с коленями в дальнейшей жизни. Я тоже бегун, и я не хочу никаких проблем с ногами в будущем. Это правда или я могу что-то сделать, чтобы мои ноги были здоровыми и без проблем?

5 running  long-distance-running  knees  legs 

В этот момент я могу плавать 3 км от дыхания без отдыха. Но каждый раз, когда я плаваю свободным ударом, я едва могу завершить 50-метровую сессию, и мои ноги становятся парящими и усталыми, особенно в последние 10 м, и я с трудом удерживаю положение, которое может удерживать меня в плавании …

5 swimming 

Я пытаюсь понять, какой должна быть оптимальная частота сердечных сокращений для кардиотренировок, чтобы сжигать жир. По данным этого сайта, очевидно, что от 60% до 70% лучше всего подходит для сжигания жира. Это правда?

5 weight-loss  cardio  fat  body-fat  burn-fat 

Мне 24, 1,83 см и 70 кг (6 футов 0 дюймов, 155 фунтов). Технически у меня нет веса, но я мог бы использовать немного. Я начал заниматься силовыми тренировками (около 3 дней в неделю) и скоро собираюсь найти личного тренера. Я слышал / читал Вот и в другом месте, что …

4 cardio  weight-gain  bellyfat  muscle-mass 

Я понимаю, что витамины группы В растворимы в воде, поэтому их труднее принимать слишком много - вы выводите их из организма (в отличие от жирорастворимых витаминов, которые могут оставаться с вами в течение длительного времени). Однако можно ли принимать так много витаминов группы В, что они начинают становиться токсичными? Каковы …

4 vitamins 

Некоторое время я задавался вопросом, откуда берется белок для наращивания мышечной массы? Если я потребляю белок в течение дня, и этот белок в значительной степени переваривается и перерабатывается в течение часа или двух после употребления. Но в большинстве случаев нарастание мышечной массы происходит в состоянии покоя. Как белок, который я …

4 muscle  protein 

У меня есть холмистая прогулка / прогулка, которую я делаю почти каждый день. В большинстве дней я чувствую, что это правильный уровень тренировки для моего умеренного уровня физической подготовки, но время от времени я начинаю дышать сильнее и мое сердце бьется быстрее, чем в обычный день. Каковы некоторые общие причины …

4 exercise  getting-in-shape