Физическая подготовка

Стартовая Сила - отличный ресурс для общей силовой тренировки и бесценный для пауэрлифтеров. Тем не менее, я чувствую, что для большинства новичков в фитнесе «Стартовая сила» - нереальное руководство. Несмотря на то, что жим лежа больше, чем жим лежа на супертяжелом весе и тяга с двумя весами, требуется больше усилий, …

24 strength  cardio  novice 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 5 лет назад . Locked . Этот вопрос и его ответы заблокированы, потому что вопрос не по теме, но имеет историческое значение. В …

24 books  mental 

Мне часто нравится ставить краткосрочные цели, которые на самом деле не работают для потери веса. Мне интересно, есть ли общий принцип, которому я должен подчиняться, типа «похудеть на 1 килограмм за две недели» - к какому уровню потери веса я должен стремиться? Я был бы признателен, если бы у кого-либо …

24 exercise  goals  weight-loss 

Я часто слышал, что размер мышц, например, бицепс, не зависит от того, насколько сильный человек. Это правда? Посмотрите, например, это изображение Гу Янли, который дважды выиграл чемпионат сильнейшего человека: Хотя мускулистый парень, кажется, не сравнится по размеру, Ронни Коулман, чемпион по бодибилдингу: Я задавал другие вопросы о наращивании силы, но …

24 strength  bodybuilding 

Недавно я начал заниматься боевыми искусствами (в основном ударные, немного борьбы). У меня тренировки два раза в неделю (понедельник / среда). Тренировки довольно трудные, даже после 3 месяцев. Я больше ничего не тренирую. Какие упражнения я могу делать дома, которые дополняют мои боевые искусства?

23 exercise  martial-arts  home-exercise 

В течение последних двух месяцев выполнения тяжелых приседаний (200 фунтов - 262 фунтов) у меня часто болели колени. В течение последних 2 недель это было особенно стойким и, кажется, в основном в левом колене. У меня обычно болит после тренировки, особенно в ногах и пояснице, но боль в колене, кажется, …

23 squats  pain  knees 

Мне сказали, что отжимания полезны для груди. Я попробовал кое-что и не совсем чувствую это в своей груди, сила в моих руках. Как я должен сделать это, чтобы сосредоточиться на груди?

23 push-ups 

Когда я впервые начал тренироваться в средней школе, одной из первых вещей, которые я помню, читая в тренажерном зале, была эта гигантская диаграмма, на которой выделены области так называемых быстрых и медленных движений.мышечные волокна в организме. Многие «мальчики», то есть друзья, с которыми я тренировался, восприняли эти очевидные знания близко …

22 weightlifting  muscle 

В последние несколько лет я ходил в разные спортивные залы, и на каждом новом месте я просил новый план тренировок. Одно радикальное отличие, которое я заметил, заключалось в том, что некоторые предлагали мне бегать на беговой дорожке до тренировки, другие после тренировки, некоторые также говорили, что лучше бегать до и …

22 running  training 

Недавно мы приобрели членство в семейном спортзале, поскольку наша дочь занялась тяжелой атлетикой, чтобы помочь ей в спорте. Я сказал ей, что пойду с ней в тренажерный зал завтра вечером, и я нервничаю по этому поводу, если не сказать больше. Ей 14 лет, и она уже полтора года поднимает вес. …

22 weightlifting  bench-press 

Я хочу тренироваться. Я действительно так делаю. Но это скучно. Из разговоров с другими я узнаю, что это упражнение дает людям естественный прирост, но, похоже, я сам его не получаю. Раньше я пытался заниматься спортом и тому подобное, чтобы сделать его приятным, но мой ACL временно отсутствует, и у меня …

22 exercise  workout  tips 

Задний план Тяжелая атлетика создает микро-слезы в мышцах. Белки и другие питательные вещества восстанавливают слезы, поэтому мышцы снова становятся сильнее и больше. Вопрос Как восстановление мышц влияет на дефицит калорий во время тренировок с отягощениями? Я могу думать об этих трех сценариях: Мышцы по-прежнему могут расти сильнее и больше, но …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Когда я поднимаю вес, я поднимаю тяжелый. Я ожидаю, что потом будет болеть, потому что я знаю, что я сильно настаивал. К сожалению, иногда я захожу слишком далеко, и у меня сильно болит мышца с задержкой начала (DOMS). Что я могу сделать или перед тренировкой, чтобы предотвратить чрезмерную болезненность, или …

22 weightlifting  doms 

Я не уверен, что делает вес, но вот гугл изображение их в тренажерном зале. Это не ясно, но, надеюсь, кто-то может распознать марку

21 weightlifting  barbell 

Попросите меня сделать стойку на голове или почти любой другой баланс рук йоги, и я могу это сделать, но я не могу на всю жизнь придерживать стойку на руках без помощи стены или наблюдателя. Изображение из журнала йоги Когда я прихожу к стене, я использую технику, описанную в « Йога …

21 strength  core  yoga