Есть ли хорошие ресурсы для развития умственной прочности? [закрыто]

Вот хорошее определение умственной прочности :

Психическая выносливость имеет естественное или развитое психологическое преимущество, которое позволяет вам:

• Как правило, лучше, чем ваши оппоненты, справляются с множеством требований
  (например, соревнования, тренировки,
  образ жизни), которые предъявляются вам как
  исполнителю.
• В частности, чтобы быть более последовательными и лучше, чем ваши оппоненты,
  оставаться решительными, сосредоточенными,
  уверенными, гибкими и находящимися
  под контролем под давлением

Где я могу узнать больше о психической выносливости и как ее развить?

В блоге Ральфа Жан-Поля есть хорошая статья о развитии умственной прочности . Главный ключ к развитию умственной прочности такой же, как развитие мышц: повторное использование и практика.

Интересно, что развитие умственной стойкости - это также духовная битва (библейски) (см. Последний абзац, где Павел говорит о том, как избивать его тело до подчинения), и хотя обычно я бы не стал здесь вкладывать религиозную связь, я думаю, что это важно признать, на каком-то уровне, что для успешного развития более сильного отношения духовная сторона, безусловно, является проблемой.

Я хотел бы рассмотреть большую часть того, что известно как «Духовные дисциплины», как метод развития умственной стойкости. К ним относятся пост, медитация, молитва, порабощение, простота и т. Д. Все они окажут положительное влияние как на вас, так и на окружающих, и будут творить чудеса в развитии вашего характера и внутренней силы.

_{Примечание: у меня есть блог, в котором говорится о духовной битве Павла. Однако эту же информацию можно найти во многих других источниках с помощью быстрого поиска в Google.}

Обращаясь к комментариям о духовных аспектах умственной стойкости, взгляните на эту цитату из кампуса по повышению устойчивости Fort Hood на веб-сайте армии США :

Любой человек функционирует в трех режимах: физическом (тело), ​​ментальном (разум) и духовном (душа). Эти три аспекта нашей жизни не являются независимыми друг от друга, но зависимы и обычно взаимосвязаны. Они отражаются в нашем поведении, наших отношениях с другими, а также в том, как мы реагируем на вызовы и кризис.

Философия стоиков - это еще одна духовная дисциплина, которая приводит к умственной стойкости, и это не религия, на которую вы, возможно, захотите взглянуть. Отличным источником информации (ссылки, онлайн-книги, видео, учебные курсы и т. Д.) Является Фонд Стоик .

В этой статье есть несколько действительно полезных советов по улучшению вашей умственной работоспособности; нацелен на софтбол, но работает в любой ситуации, если вы спросите меня. Это краткое резюме:

1. Преодолеть страх неудачи
2. Не оправдываться и нести полную ответственность за все ваши неудачи и все ваши успехи
3. Примите тот факт, что вы потерпите неудачу, сделайте много ошибок и учитесь на них. Неудача - большая часть игры
4. Будь здесь, сейчас (т.е. делай это шаг за шагом)
5. Сосредоточиться на процессе, а не на результатах
6. Разработайте подпрограммы, которые помогут вам попасть в зону

Мой личный опыт говорит, что учиться на собственном опыте - это ключ. Не бойтесь просить о помощи. Учись на своих ошибках. Если вы видите положительные результаты от своих собственных неудач, вы будете чувствовать себя лучше, узнаете больше и будете иметь больше возможностей переживать трудные времена, справляться со стрессом и усердно работать для достижения трудных целей.

Удачи.

Есть замечательная книга Джоша Вайцкина «Искусство обучения: путешествие в поисках совершенства ». Это здорово для улучшения вашей умственной прочности.

Я рекомендую стоицизм. Один свет, читаемый на предмете, является Воинами Стоика: Древняя Философия позади Военного Разума .

Медитация может помочь вам в этом, даже если это всего 10 минут в день и самоучка. Вы будете удивлены, насколько ваша концентрация увеличится после 4–5 сеансов. Это видео - хорошее вступление.

Вы можете читать книги людей, которые говорят об этом, или читать биографии людей, у которых они есть. Я рекомендую последнее.

Некоторые люди, представляющие интерес: США Грант, Оди Мерфи, Джордж Вашингтон, Колон Пауэлл, Мартин Лютер Кинг и Уинстон Черчилль. (Обратите внимание, что в моем списке нет ни актеров, ни спортсменов.) Есть много других, и лучшие из них - те, с которыми вы можете ассоциировать. Что отличает их от нас (или я в любом случае)? Я все еще пытаюсь понять это, но базовые ингредиенты есть во всех нас. Иногда это просто вопрос правильных действий и осознания того, что вы сделали, было исключительным, а затем превращение этого «исключительного» действия в норму.

Вот несколько вещей, которые помогают мне прямо перед тяжелой тренировкой, пауэрлифтингом или бегом. Я бы дышал глубоко и хрюкал несколько раз и делал несколько прыжков на месте. Затем в течение следующих 30 секунд - 1 минуты я становился действительно тихим, дышал очень медленно, смотрел прямо, не позволяя ничему отвлекать мое зрение или ум, а затем делал то, что я собирался сделать. Когда я это делаю, я могу поднимать больше и бегать быстрее, чем без нее. По сути, ключ заключается в том, чтобы сосредоточиться только на том, что вы собираетесь делать, и помнить, что вы МОЖЕТЕ это сделать, и вы БУДЕТЕ это делать. И больше ничего не имеет значения.

Проверьте Телесуммит Mental Toughness с интервью с профессиональными спортсменами, авторами бестселлеров New York Times, психологами спорта и выступлений, экспертами по фитнесу, а также с флотом, который превратился в Ironman.

Они будут говорить о том, как сохранить мотивацию, попасть в зону скоростного обучения, прорваться через плато, быть в своих лучших проявлениях под давлением.

В последнее время я играю с понятием «менталитет тренера и спортсмена», о котором Джонни Кэндито рассказывает в этом видео. Я думаю, что это то, чего мне не хватало в моих тренировках в течение некоторого времени.

Часто я чувствую, что критикую свои лифты до, после и во время их выполнения. Это добавляет много умственного шума при подъеме и снижает мою способность выступать в качестве спортсмена.

Как мы все знаем, отношение это все. Я обнаружил, что принятие «атлетического» менталитета при приближении к моим упражнениям действительно сохраняет производительность на переднем плане, а не во внутреннем диалоге с тренером, который действительно не помогает в то время.