Физическая подготовка

Я пытаюсь и мой последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Это означает , что я собираюсь быть просто на краю быть голодным в то время , я иду спать. У меня обычно есть немного воды, и ударил сено. Я слышал, что раньше много ел перед сном, чтобы набрать …

21 diet  sleep 

Для здорового сердца у меня есть привычка заходить в спортзал после работы и пользоваться фитнес-оборудованием (беговая дорожка, лестничный тренажер и т. Д.) Или пользоваться стационарным велосипедом, который есть у меня дома. Однако в будущем у меня будут каникулы, где я буду в чужом городе несколько недель. У меня не будет …

21 exercise  cardio 

Откуда мне знать, что пора покупать кроссовки, прежде чем они начнут выглядеть вот так?

21 running  running-shoes 

Кажется, что есть масса легких упражнений для мышц пресса, но очень мало для нижней части спины, чтобы держать мышцы сбалансированными, когда ваш пресс становится сильнее. Какие простые домашние упражнения для нижней части спины?

21 exercise  lower-back 

Насколько эффективно улучшить гибкость / осанку / физическую форму / общее состояние здоровья, используя вместо стола сидящий стол?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

Я просто хочу знать, возможно ли продлить эрекцию с помощью тренировок. Есть ли какие-то конкретные упражнения, которые можно сделать, чтобы помочь с этим?

21 workout  endurance  sex 

Недавно я просматривал тренировку Stronglifts 5x5 , и мне стало интересно, насколько она эффективна. Программа имеет некоторые высокие претензии (большинство из них), имеет массу неподтвержденных доказательств, подтверждающих ее, и, кажется, весьма успешным, учитывая их «15 миллионов посетителей и 23 тысячи участников». Тем не менее, ботаник во мне действительно хочет понять, …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Я выполняю программу «100 отжиманий» и достигла плато около 65. Программа предлагает иметь выходной между тренировочными днями, но так как я не получаю желаемых результатов, я хотел бы увеличить частоту. Это правильный ход или я должен думать о чем-то еще?

21 push-ups 

Если бы я носил их, когда я не тренируюсь, как если бы я носил их на работе (я работаю в офисе) или дома, весь день, было бы это как пассивная форма упражнений? Чтобы оценить, сколько я хожу: я думаю, я иду к автобусной остановке, вероятно, около 100-200 метров. Сойти с …

21 exercise  walking 

Мне нравится ходить долго - я имею в виду десять миль - прогулки. Частично это связано с тем, что около года назад я тренировался в 3-дневной прогулке Сьюзен Б. Комен, и из-за этого у меня появилась привычка совершать очень длинные прогулки. Однако, некоторые из моих друзей настаивают на том, чтобы …

21 running  walking 

Я слышал противоречивые советы о том, есть ли перед бегом. Некоторые советуют, что лучше делать кардио в голодном состоянии. Это обычно включает бег по утрам без еды перед бегом. Говорят, что таким образом сжигать больше жира. Смотрите эту статью в Нью-Йорк Таймс о преимуществах упражнений до завтрака . С другой …

20 running  weight-loss  food 

Я пробую это годами и не могу освободиться от употребления таких продуктов, как кока-кола (или Red Bull). Мне просто нравится вкус и ощущение, когда я его пью. Это меня будит и заставляет чувствовать себя лучше и живее. Я занимаюсь спортом по крайней мере 2 раза в неделю (бадминтон или сквош, …

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

Если ваша цель состоит в увеличении силы, вы должны всегда тренироваться до того момента, когда вы почувствуете ожог позже?

20 weightlifting  strength 

Я бегун на длинные дистанции, и иногда бегаю по трассам, где вряд ли будет много людей. Поскольку у меня диабет 1 типа, я должен иметь при себе тестер глюкозы в крови и источник быстрого сахара, тем более что физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови. Хотя все это составляет …

20 running 

Является ли жим с гантелями менее эффективным, чем жим с штангой, если так, то почему?

20 bench-press  dumbbells