Физическая подготовка

Кто-нибудь знает хорошее упражнение с весом для ловушек и шеи? Я попробовал перевернутый жим от плеч, но был бы признателен за другие предложения.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Я старший в колледже, изучая компьютерную инженерию, поэтому я провожу много времени сидя в классе и / или перед компьютером. Я хочу заняться фитнесом до того, как мой сидячий образ жизни начнет влиять на мое здоровье. Сейчас хорошее время для начала, так как у меня есть свободный доступ к тренажерным …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Интересно, как добавить вес гантели? Добавлять больше тарелок меньшего веса или меньше тарелок большего веса? С большими пластинами диаметр увеличивается, а также минимальное расстояние, которое гантели будут иметь до вашего тела. С большим количеством пластин на ручке, однако, центр самой ручки будет дальше от тела - например. при размещении пластин …

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

У меня проблема. Я могу сделать только 6 подбородков подряд, прежде чем что-то уступит. Я могу пойти на 2-3 сета, обычно с копом на последнем на немногих. В упражнении с отягощением есть общие приемы, такие как изменение диапазона повторений, снижение веса и откат назад, но я не уверен, что они …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

Как мы знаем, перетренировка грудной клетки, приводящая к чрезмерному развитию спины и связанных с ней постуральных мышц, также может привести к снижению производительности из-за синдрома Верхнего Креста. Это характеризуется тем, что грудная клетка перекрывает плечевой пояс, что приводит к ухудшению осанки (кифозу) и вероятному ущемлению плеча. Этого можно избежать с …

8 chest  back 

Я использовал свои передние квадраты, держа штангу на своих плечах, скрестив руки, чтобы удержать ее на месте. Затем я хотел научиться делать силовую чистку, но заметил, что сначала должен освоить передний присед, чтобы перенести на чистую. Проблема в том, что способ держать планку в переднем квадрате, который переносит на чистую, …

8 weightlifting  pain  olympic-weightlifting 

Итак, позвольте мне начать с того, что это лучшая программа, которой я когда-либо следовал в своей жизни. Я в самой лучшей и сильной форме, какой я когда-либо был за всю свою жизнь, и я могу объяснить большинство из них тем, что придерживался программы Stronglifts 5v5. Мне 5'9, я вешу 155 …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Во-первых, я понимаю, что разные бегуны по-разному реагируют на тренировки, и поэтому конкретный случай не может быть сделан для каждого бегуна. Когда вы начинаете бегать, есть много преимуществ от постепенного увеличения недельного пробега, например, от 10 миль в неделю до 20 миль в неделю. Как правило, улучшение достигается за счет …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Я студент, который боролся с моим весом с тех пор, как я пошел в колледж, особенно на втором курсе. Я мужчина 5'11, и я предполагаю, что мой начальный вес, когда я поступил в колледж, составлял около 175-180 фунтов. После того, как я начал работать на втором курсе, я начал есть …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

Мне интересно, как нужно контролировать скорость бега. В настоящее время моя скорость «длинного» пробега выглядит так: 1-3 минуты : Начиная с 9 км / ч, снижаясь до 8 км / ч. На самом деле я пытаюсь бежать медленнее, но мне трудно и неловко. -40 минута : От чуть более 8 …

7 running  speed 

Я хотел бы услышать от кого-то, кто является более продвинутым лыжником, как кто-то, кто участвовал в соревнованиях по слалому или магнату, или является ветераном лыжного спорта. Есть ли шаблонная программа, которой вы следовали, чтобы стать более сильным лыжником, которую вам предложил тренер или личный тренер? Есть ли конкретная группа мышц …

7 programs  muscle-endurance  lower-body-strength  skiing 

Я новичок в бодибилдинге, и я знаю, что я должен разогреться перед подъемом. Так как же узнать, достаточно ли я разогрелся?

7 exercise  bodybuilding 

Я заметил, что многие силовые тренажеры, в том числе и я, имеют довольно широкие плечи. Это иллюзия из-за добавленных мышц, или это действительно изменение формы скелета? У меня нет «контроля» над этим «экспериментом», так как я поднялся во время полового созревания и, таким образом, мог изменить форму тела из-за гормонов …

7 hormones  skeleton  shape 

Итак, когда я занимаюсь спортом, использует ли он мой тестостерон, производит ли он больше? или ничего из вышеперечисленного. Как я могу использовать хранилище тестостерона и что может его уменьшить?

7 exercise 

Я путешествую за границей в течение года, и мне интересно, есть ли у кого-нибудь хороший опыт с портативным оборудованием для тренировок, таким как полосы сопротивления или системы подвески?

7 bodyweight-exercises  resistance  travel