Каковы могут быть негативные последствия, связанные с перетренированной, чрезмерно развитой спиной?

Как мы знаем, перетренировка грудной клетки, приводящая к чрезмерному развитию спины и связанных с ней постуральных мышц, также может привести к снижению производительности из-за синдрома Верхнего Креста. Это характеризуется тем, что грудная клетка перекрывает плечевой пояс, что приводит к ухудшению осанки (кифозу) и вероятному ущемлению плеча.

Этого можно избежать с помощью соответствующих корректирующих упражнений.

Я хотел бы знать, может ли чрезмерное развитие спины иметь отрицательные отмеченные эффекты. Я уже понимаю важность избегания асимметрии и ее связи с уменьшением травм, но не в том случае, если это ведет к актуальным диагностированным проблемам в будущем, потому что это не идеальное соотношение по отношению к груди и плечам.

Точно так же, как чрезмерно развитая лобная мышца (т.е. грудная клетка, передние дельтовидные мышцы) будет тянуть плечи вперед, чрезмерно развитые ромбоиды могут чрезмерно тянуть плечи назад.

Почему это важно? Способность держать лопатку заподлицо с грудной клеткой во время движения, в отличие от « крыльев », важна для стабильности («нельзя стрелять из пушки из каноэ» - Фред Хэтфилд). Это желательное расположение лопатки может быть нарушено, когда лопаточные ретракторы (мышцы спины) являются сверхактивными по отношению к лопаточным протракторам (главным образом, к передней части зубца).

Это тот случай, когда речь идет о верхней части спины. Что касается нижней части спины: гиперлоротическая поза и связанные с ней злокачественные новообразования могут возникать, когда разгибатели позвоночника выходят из мышц переднего ядра.

Дисбалансы работают в обе стороны.

Слишком развитая спина - это не то, о чем вам следует беспокоиться. Это не похоже на то, как будто ваши плечи в какой-то момент сломаются назад. Как вы сказали, если грудь является доминирующей частью в этом балансе, плечи будут вытянуты вперед, что правильно, но это не сработает наоборот, после достижения определенной точки.

Мой друг ничего не делал, кроме скандалов и тяги в течение нескольких месяцев. Его осанка значительно улучшилась, и для него там не было никаких негативных последствий. Переработанные ловушки - это другое. Если другие части тела не сбалансированы, вероятно, из-за этого у вас будет горб на спине, что нехорошо.

Но, как вы сказали, сбалансировать все идеально, чтобы предотвратить травмы.

Я постараюсь улучшить свой ответ после того, как проведу дальнейшие исследования, но я надеюсь, что это ответит на ваш вопрос.