Физическая подготовка

Я слежу за программой « Стартовая сила » уже несколько недель, время от времени. К сожалению, я не был таким регулярным, как хотелось бы (давайте отнесем это к студенческой жизни), но я чувствую, что делаю успехи и привержен программе. Я несколько консервативно увеличивал свой вес, потому что я продолжаю пропускать …

7 programs  starting-strength  rock-climbing 

Согласно этой статье , принципы хорошего поднятия веса обуви имеют следующие свойства: Не скользко Несжимаемая подошва Отличная поддержка Плотное прилегание Среди самых дешевых альтернатив были почтенные Чак Тейлор за их жесткие подошвы, полную подвижность лодыжки и крепкий холст. Я понимаю, что кроссовки с воздушными камерами и комфортные средства просто не …

7 weightlifting  running-shoes  shoes 

В чем разница между белковыми добавками и аминокислотными добавками с разветвленной цепью? Разве белок не состоит из аминокислот? Существуют ли научные исследования, показывающие преимущества добавки BCAA по сравнению с белковыми добавками?

7 protein 

Мое намерение состояло в том, чтобы запустить версию 5/3/1 в течение учебного года, поскольку она обеспечивает последовательность и не нужно беспокоиться о том, сколько мне нужно поднять каждую тренировку. Тем не менее, мой урок инженерного проектирования требует на учебу больше времени вне класса, чем я мог бы предположить, что уже …

7 weightlifting  workout-routines  strength  strength-training  training 

Просто интересно, есть ли какая-нибудь информация о тренировках на голодный желудок и о том, как кушать потом против тренировок на полный желудок? Я слышал (нет источников), что правильное сбалансированное питание после тренировки «оптимально». Когда у меня мало времени, я часто откладываю еду, даже когда очень хочу есть, делая тренировки, а …

7 training  eating-habits 

Какова правильная форма для выполнения кабельных хрустов на коленях? В частности, мне интересно следующее: Стоит ли стоять лицом к машине, лицом от машины, или оба в порядке? Как вы должны расположить руки на протяжении всего упражнения? Например, должны ли они оставаться вытянутыми весь путь вниз, как будто вы кланяетесь кому-то? …

7 weightlifting  exercise-technique  form  cables 

В тренажерном зале часть оборудования не имеет веса, указанного на отдельных табличках, только цифры. Например, «Жим ногами Hoist Fitness Systems CL2403» содержит только цифры для каждой весовой плиты, от 1 до 21. Вот диаграмма фактического весового стека CL2403: Так: Какой вес я на самом деле поднимаю, когда настраиваю шкив на …

7 exercise-equipment  weights 

Есть много способов сделать прерывистое голодание (IF) или диету с «пониженной частотой приема пищи» - например, пропустить завтрак, есть только в определенное время во второй половине дня или даже есть только один раз в день (ужин). Я понимаю психологическую пользу IF для некоторых людей, которым нравится идея сдерживаться - чтобы …

7 weight-loss  burn-fat  intermittent-fasting 

Мне пришлось отдохнуть от тренировки в течение 2 месяцев. При возобновлении после долгого перерыва, есть ли хорошие альтернативные планы тренировок, которым вы следуете, чтобы вернуть часть утраченной силы и выносливости, прежде чем они вернутся к вашим обычным графикам тренировок? Или вы просто делаете те же процедуры с более легкими весами? …

7 strength  workout-routines  strength-training  starting-strength 

Я слышал, что удар по тяжелой сумке обременителен настолько, что ее легко перетренировать, особенно для начинающих. Сколько отдыха должен делать средний человек (т.е. НЕ боксер, который рос, ударяя по предметам) между интенсивными тяжелыми сеансами мешков, чтобы позволить мышцам, суставам, сухожилиям и т. Д. Восстановиться? На той же ноте, на какие …

7 recovery  injury-prevention 

Моя 13-летняя дочь высокая (5'9 ") и все еще растет. Во время осмотра этой осенью педиатр почувствовал, что ей предстоит еще около двух лет роста. Большинство ее товарищей по команде (и конкурентов) завершили свои всплески роста Это привело к тому, что она стала менее ловкой, чем они. Она - одна …

7 speed 

Я знаю, что вы не можете получить его размер без них, но это не моя задача. Я хочу быть таким же сильным, как и он. Вы можете быть таким же сильным, как кто-то, не будучи таким большим - и наоборот. От просмотра его видео на YouTube я знаю, что он …

7 strength  bench-press 

Согласно этому веб-сайту , мишенью мышц этого упражнения являются ягодичные мышцы, а мышцы подколенного сухожилия - вторичные мышцы. Выполняя это упражнение, я вынужден сгибать колени, поскольку моя скамья не имеет такой же высоты, как мои ноги, поэтому ниже приводится картина, которая объясняет ситуацию. Мой вопрос: влияет ли сгибание коленей на …

7 muscle  exercise-technique 

Очень небольшой процент жира в организме определенно помогает, но, несмотря на это, как можно делать сальто назад и т.д., будучи таким стройным, в то время как люди с огромными мышцами даже не могут оторваться от земли. Какие упражнения они используют и почему не набирают мышцы? Становятся ли существующие мышцы сильнее?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Я работаю на велосипеде в Торонто, Канада. Мои ноги потеют больше, чем большинство. Весной, летом и осенью я ношу сандалии с закрытым носком. Но зимой я этого не делаю, и мои ноги становятся перегретыми и неудобными. Я провел некоторое исследование сегодня. Сейчас: Я подумываю надеть антиперспирант для подмышек мои ноги …

6 bicycling  shoes  cold  sweat  hygiene