Вопросы с тегом «workout-routines»

Я прочитал кое-что хорошее о программах интервальной тренировки высокой интенсивности (HIIT) и хотел попробовать. Проблема в том, что я не знаю, как работает его структура, поэтому я не могу создать один заказ для своих нужд. Есть ли стандартная структура или какие-либо соображения, которые я должен принимать во внимание при создании …

9 workout-routines  hiit 

У меня есть опыт обучения бодибилдингу и функциональным тренировкам по скалолазанию. В обоих случаях было важно сохранить определенное количество повторений в серии, количество серий в упражнении, время перерывов и т. Д. Когда я узнал о кроссфите или увидел так называемые тренировки в гетто на YouTube - казалось, им не хватало …

9 workout-routines  crossfit  parkour 

В течение недели моего отпуска я буду жить в отеле с коротким бассейном (17 м). Мой вопрос: учитывая набор упражнений для плавания (например, несколько упражнений для плавания ), для короткого бассейна, как должна выглядеть программа тренировок, ориентированная на технику ? Тренировки должны быть около 45 мин. Я начинающий в плавании, …

9 workout-routines  swimming 

Недавно я начал отжиматься, и я обнаружил, что мой нижний пресс очень болит, гораздо больше, чем моя грудь и руки. Как мне поступить? Должен ли я добавить несколько упражнений для укрепления пресса, таких как приседания или подтяжки ног? Должен ли я сделать перерыв в своем графике (3 дня в неделю), …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

По сути, мы просим людей прийти поиграть в футбол, баскетбол, бег или даже что-нибудь более легкое, например, просто бросить фрисби, и никто никогда не сможет это сделать. Они либо вообще не отвечают, либо имеют действительно очень слабые оправдания. Например, «3 стирки белья» или «сегодня немного тепло», когда 72 года и …

9 workout-routines  sports  motivation 

Находясь в пути, трудно поддерживать те же процедуры, что и дома. Точно так же вы вряд ли найдете тренажерный зал, когда вы путешествуете в более отдаленных местах, вы заболели, застряли в автобусе и т. Д. Помимо нерегулярных тренировок туристов , как вы можете поддерживать себя в форме / тренировки во …

9 workout-routines  travel 

Если я работаю вечером (час кардио, скажем, с 8 до 9 вечера), должен ли я обедать до или после? Как это повлияет на а) мою тренировку, если я буду есть заранее, и б) мое выздоровление, если я буду есть потом? (Если бы я должен был есть перед тренировкой, то потом …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Около 10 лет назад, когда я пошел в свой первый тренажерный зал, тренеры сказали мне делать 3 или 4 сета с примерно 8-15 повторениями на 3 разных тренажерах для каждой группы мышц, в зависимости от целей, которые я хочу достичь. Теперь мне интересно, верно ли это правило для каждой группы …

9 workout-routines 

Несколько дней назад мой друг (женщина) пропустил тренировку по причине менструации. У меня (мужчины) не было особого мнения о ее работе в этот период. Теперь мой вопрос: может ли женщина продолжить свою обычную тренировку во время менструации, независимо от того, какой уровень физической подготовки они имеют?

9 exercise  workout-routines  workout 

Мой нижний живот (область пупка и ниже) немного выпирает. Я не толстый. Я действительно стройная; на самом деле моя грудь просто тонкая и нормальная, но нижняя часть живота немного выпирает. Пожалуйста, предложите мне какое-то решение для этого. Благодарю. Обновление: спасибо всем за ваши ответы. Я осмотрел себя, и, похоже, моя …

8 workout-routines  bellyfat 

Военный PRT, тест физической готовности, требует, чтобы один совершил минимальное количество отжиманий и эстакад, а затем пробежал 1,5 мили. Я хороший бегун, поэтому главное беспокойство - моя слабая верхняя часть тела. Месяц назад я едва мог сделать 10 отжиманий подряд. Теперь я могу сделать пять подходов по 10, что похоже …

8 workout-routines  training  push-ups 

Я только начинаю включать некоторые упражнения с гантелями в мою тренировку. Я стараюсь уменьшить паузы между упражнениями, чтобы выполнять больше работы за одно время и тратить меньше времени на ожидание. На данный момент я выполняю упражнение из трех разных упражнений: сгибание молота, жим от плеч и передние приседания. Все 5х5, …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

У меня есть 6 месяцев на подготовку к плаванию (200 м вольным стилем в 50 м открытом бассейне). Мой уровень на данный момент - начальный / средний, с довольно хорошей техникой. Должен ли я сосредоточиться на тренировках на длинных дистанциях, или на наборах на более коротких дистанциях, или на комбинации …

8 workout-routines  swimming 

В частности, затвердеть . Для уточнения: я вес 130; мой друг весит 200. Он очень мускулистый. Но я силен для своего веса - мы оба делаем кудри бицепса одной руки в 40 фунтов. У меня нет проблем с силой. Но вот в чем дело - его бицепс массивный и чрезвычайно …

8 workout-routines  muscle 

Я решил запустить олимпийский триатлон: Плавание : 1,5 км. Цикл : 40 км Пробег : 10 км и нужно оценить, где я нахожусь, чтобы составить график тренировок самостоятельно. Как мне выполнить тестовую тренировку, чтобы увидеть, где я нахожусь в плавании, беге и велосипеде? Я не совсем уверен, что я должен …

8 cardio  workout-routines  triathlon