Вопросы с тегом «workout-routines»

Обсуждая с другом, где он говорит, что вы можете выполнять ab упражнения в основном каждый день ( доски , подъемы колен , упражнения для упражнений с мячом и т. Д.), А другие говорили, что вы говорите, что лечение похоже на другие части тела, где вы должны отдыхать между чтобы получить …

8 workout-routines  abdominals 

Недавно я начал заниматься Программой для начинающих по практическому программированию с начальной силы. Программа ниже: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift Friday …

8 workout-routines  starting-strength 

Исследования: Шоу «велосипед» стало самым эффективным упражнением. Упражнения с коротким весом больше, чем длительные повторяющиеся упражнения. Надо знать: Полезно ли, что определенный процент потребления пищи должен составлять белок? Какой самый эффективный план для получения пресса?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Кто-нибудь знает хорошее упражнение с весом для ловушек и шеи? Я попробовал перевернутый жим от плеч, но был бы признателен за другие предложения.

8 workout-routines  bodyweight-exercises  neck  trapezius 

Я старший в колледже, изучая компьютерную инженерию, поэтому я провожу много времени сидя в классе и / или перед компьютером. Я хочу заняться фитнесом до того, как мой сидячий образ жизни начнет влиять на мое здоровье. Сейчас хорошее время для начала, так как у меня есть свободный доступ к тренажерным …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Я студент, который боролся с моим весом с тех пор, как я пошел в колледж, особенно на втором курсе. Я мужчина 5'11, и я предполагаю, что мой начальный вес, когда я поступил в колледж, составлял около 175-180 фунтов. После того, как я начал работать на втором курсе, я начал есть …

8 weight-loss  workout-routines  diet 

Мое намерение состояло в том, чтобы запустить версию 5/3/1 в течение учебного года, поскольку она обеспечивает последовательность и не нужно беспокоиться о том, сколько мне нужно поднять каждую тренировку. Тем не менее, мой урок инженерного проектирования требует на учебу больше времени вне класса, чем я мог бы предположить, что уже …

7 weightlifting  workout-routines  strength  strength-training  training 

Мне пришлось отдохнуть от тренировки в течение 2 месяцев. При возобновлении после долгого перерыва, есть ли хорошие альтернативные планы тренировок, которым вы следуете, чтобы вернуть часть утраченной силы и выносливости, прежде чем они вернутся к вашим обычным графикам тренировок? Или вы просто делаете те же процедуры с более легкими весами? …

7 strength  workout-routines  strength-training  starting-strength 

Очень небольшой процент жира в организме определенно помогает, но, несмотря на это, как можно делать сальто назад и т.д., будучи таким стройным, в то время как люди с огромными мышцами даже не могут оторваться от земли. Какие упражнения они используют и почему не набирают мышцы? Становятся ли существующие мышцы сильнее?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Я хотел бы найти хороший набор упражнений с гантелями для «полной» тренировки на плечах - упражнения на бицепс, трицепс и плечевые мышцы * достаточно равномерно. Какая комбинация локонов или других упражнений позволит достичь этого наилучшим образом? * В моем понимании плечевого это меньшая мышца, которая лежит на внешней стороне руки, …

6 strength  workout-routines  dumbbells  curls 

Сегодня я заметил, что у меня на шее маленький горбун. Знаете ли вы тренировки, которые могли бы улучшить мою осанку шеи, чтобы выправить ее? Кроме того, моя кровать ортопедическая, и у меня есть мягкая подушка. Я думаю, что способ, которым я сплю и моя мягкая подушка, может быть причиной.

6 workout-routines  neck 

Каков механизм организма для восстановления после силовых тренировок и адаптации к большим нагрузкам, и как частота тренировок влияет на этот механизм? Для иллюстрации рассмотрим двух людей, не употребляющих наркотики: Человек А садится на корточки 6х5 один раз каждые 3 дня с весом, который соответствует последнему повторению, близкому к неудаче. Человек …

6 weightlifting  workout-routines  workout  strength-training  rest 

Тимоти Феррисс имеет много советов по фитнесу и питанию в 4-часовом бестселлере . Он выступает за тренировки по одному набору (на группу мышц). Это хороший совет?

4 weightlifting  workout  workout-routines 

В спортзале есть одна из этих вибрирующих платформ и диаграмма с различными позициями для упражнений на разные части тела ( http://en.wikipedia.org/wiki/Whole_body_vibration ). Я хотел бы объединить эту платформу упражнений для ног и спины со стандартным 30-минутным тренажером для х, плюс веса, которые я делаю каждый день. Я делю свои сессии …

4 weightlifting  workout-routines 

Я пробираюсь через Вендлера 5/3/1 (я на втором цикле). После основных упражнений я делаю аксессуары, по 5 подходов по 10 на каждое упражнение согласно BoringButBig. В программе есть возможность делать бесплатные комбинированные подъемы (тяги с приседаниями в одной и той же тренировке), но я не хочу этого делать по многим …

3 weightlifting  workout-routines