Тренировки во время менструации

9

Несколько дней назад мой друг (женщина) пропустил тренировку по причине менструации. У меня (мужчины) не было особого мнения о ее работе в этот период.
Теперь мой вопрос: может ли женщина продолжить свою обычную тренировку во время менструации, независимо от того, какой уровень физической подготовки они имеют?

exercise workout-routines workout

— Freakyuser
источник

Пожалуйста, не закрывайте вопрос, а оставьте комментарий ниже, если вам нужна дополнительная проработка. Полезные правки приветствуются.

— Freakyuser

Это не было закрыто, нет никаких причин для обсуждения этого вопроса. И если вообще, Meta Fitness Fitness будет подходящим местом.

— Baarn

Был ли "период" каламбур преднамеренным? :)

— Джош

8

Есть несколько вещей, которые влияют на женщину в это время, но в отношении тренировок или тренировок вы можете ожидать:

Большая усталость
Больший дискомфорт даже в состоянии покоя
Страх кровоточить через одежду

Это все очень реальные проблемы, и это в разной степени затрагивает женщин. Некоторые, с которыми я тренировался, сильно пострадали, а другие, казалось бы, немного пострадали.

Для кого-то, кого это касается, есть несколько вещей, которые он может сделать:

Полностью отдохни (как сделал твой друг)
Возьмите разгрузку и работайте с половиной интенсивности и объема, которые они обычно делают
Не делайте ничего, что требует поддержки ядра, возможно, работает или использует эллиптические, может работать.
Не вносите никаких изменений, но не удивляйтесь, если они не смогут сделать то, что обычно делают.

Выбор действительно за человеком, осуществляющим. Иногда человек может чувствовать себя лучше после тренировки, а иногда и хуже. Будьте понимающими, и если они скажут вам, что этого достаточно, уважайте это.

— Берин Лорич
источник

Большое спасибо за ответ. Считаете ли вы закрытие этого вопроса не по теме «из-за медицинской консультации»? Я буду уважать ваш комментарий, каким бы он ни был.

— Freakyuser

3

Нет. Это очень реальная проблема, но единственная причина, по которой стоит обратиться к врачу, это если он ненормальный.

— Берин Лорич

1

Кроме того, ваш друг должен знать о потребностях в питании в течение этого времени. Основными среди них являются повышенное содержание железа, фолиевой кислоты, кальция, цинка и йода.

— JohnP

7

Хотя я не хочу, чтобы в моем ответе было что-то медицинское, я просто хочу упомянуть, что у меня синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это расстройство, которое делает нашу гормональную систему очень чувствительной к выбору образа жизни, таким как диета, упражнения и т. Д.

Лично я могу тренироваться в периоды без каких-либо проблем. Я также слышу то же самое от многих собратьев. Некоторые женщины (также нормальные женщины) считают, что физические упражнения во время менструации помогают облегчить судороги, в то время как некоторые считают, что физические упражнения усиливают боль, судороги, кровотечение, усталость и т. Д.

Точно так же, как Берин упоминала выше, если женщина не чувствует себя лучше во время менструации, она может решить, сколько упражнений для нее слишком много.

Таким образом, в моем понимании, это очень индивидуальная вещь, и по большей части она не связана с уровнем физической подготовки.

Я надеюсь, что вы найдете информацию, которую вы ищете ...

— Свати Приядарсини
источник

2

Нет никаких причин, по которым ваша подруга не могла бы тренироваться в свое время месяца - действительно, если верить рекламной индустрии, это идеальное время для нее, чтобы заняться верховой ездой или прыжками на батуте, предпочтительно в нетронутом белом комбинезоне.

Однако даже если она МОЖЕТ тренироваться, она может не чувствовать комфортной тренировки из-за судорог, боли, вздутие живота, усталости и / или общего дискомфорта.

Лично я обнаружил, что чем лучше меня заводит, тем лучше меня тренирует мой цикл, и я с радостью тренируюсь весь месяц без проблем.

— Пок
источник