Вопросы с тегом «weightlifting»

Я готов начать серьезную тренировку дома. Я абсолютно новичок в поднятии тяжестей, но я бы все же предпочел купить качественное долговечное оборудование с самого начала, вместо того, чтобы тратить деньги на дешевые вещи. То, что я точно ищу, это: Олимпийские веса Олимпийский бар Скамья со штангой Я не вижу какой-либо …

12 weightlifting  exercise-equipment 

Последние 5 недель я тренируюсь под вдохновением от Body By Science . Я не могу отдать должное всей книге в кратком посте, но в двух словах она рекомендует выполнять один набор из 3-5 упражнений медленно, с высокой интенсивностью и до отказа один раз в неделю. Целью упражнения является одновременное истощение …

12 weightlifting  workout 

Я занимаюсь тяжелой атлетикой; в частности тяжелый комплекс поднимает силовой стиль. Я также соревнуюсь в целевой команде пистолет. На протяжении многих лет я слышал, что многие тренеры и стрелки рекомендуют, чтобы серьезные стрелки держались подальше от тяжелой работы, потому что это может повлиять на устойчивость / точность руки при удерживании …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

Какие упражнения с отягощениями я могу делать с гантелями, которые больше всего мне пригодятся для бега на 5-10 км? Стоит ли делать хрусты / приседания в желудке?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Я занимаюсь силовыми тренировками уже 10 недель и никогда не беспокоился о пружинных ошейниках, потому что гири были легкими, а ошейники - боль, когда выполняешь 4 разных разминки, а потом - рабочий. Я сейчас нахожусь на стадии, когда планка начинает заметно сгибаться (тяга 280 # повторений, присед на 265 # …

12 weightlifting  barbell  safety 

Примечание: я знаю, что это не достаточно времени для полного восстановления мышц, пожалуйста, прочитайте весь мой вопрос Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже более 6 лет, и с самого начала я постоянно слышал, чтобы не тренировать одну и ту же мышечную группу два дня подряд. Аргументация имеет смысл, и я следовал …

12 weightlifting  squats 

Когда я приседаю, я склонен сидеть на корточках очень глубоко. В последнее время я замечаю, что моя нижняя часть спины чувствует себя немного измотанной после этого. Это не больно - я не чувствую, что повредил спину, но мне кажется, что тренировка получается больше, чем я предполагал. Это свидетельствует о плохой …

12 weightlifting  squats  freeweights 

Я делаю отжимания ежедневно, и я чувствую, что мне нужно также тренировать противоположные мышцы, чтобы быть уверенным, что я тренируюсь равномерно. Что было бы хорошим контр-упражнением для отжиманий?

11 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Дмитрий Клоков, призер Олимпийских игр и известный тяжелоатлет, делает что-то очень необычное с его ногами в рывке и в толчке. На рисунке ниже его можно увидеть с открытой левой ногой немного наружу по сравнению с правой ногой, а также немного вперед. Даже в рывке его можно увидеть, используя подобное положение …

11 weightlifting  olympic-weightlifting 

Мне 5'6, вес 137, мужчина и скоро будет 24. Я не доволен своим ростом. Я люблю спорт, баскетбол, футбол и другие. То, что я так коротко, влияет на спортивные мероприятия, в которых я принимал участие, особенно на баскетбол. По этой причине и по некоторым другим личным причинам (например, моя подруга …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

Я всегда хотел поднимать тяжести и, честно говоря, понятия не имею, с чего начать. Как мне начать? Нужно ли идти в спортзал? найти личного тренера? купить книгу и весов? найти друга, который занимается тяжелой атлетикой? Какой лучший способ для меня - принять участие в сообществе по тяжелой атлетике и начать …

11 weightlifting  strength-training 

Блоге тяжестей-101 на блоге stackexchange и сообщений на fitness.SE помогли мне узнать больше о силовых тренировок и бодибилдинга. Моя цель - построить бодибилдинг (набрать вес) за короткий срок, чтобы получить правильную структуру (размер и форму), а затем перейти к силовым тренировкам. Вот моя текущая процедура тренировки (по порядку, 3 подхода …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Я ходил в спортзал на прошлой неделе, и этот опыт был довольно пугающим. Все были постоянными, которые точно знали, что делать, тогда как я был новичком, который пытался понять, как работает оборудование. Я работаю уже почти два года, так что я совсем недавно не начал заниматься тяжелой атлетикой, но делал …

11 weightlifting  gym 

Через день или два после тренировки мои мышцы иногда будут болеть, «чудесно болит», скажу я. Я думаю, что это часто встречается, и я знаю, что когда это произошло, я сделал хорошую тренировку. Но иногда мои мышцы совсем не болят. Значит ли это, что я отказался от своих усилий накануне? Могут …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

Мне 24 года, и я совсем недавно узнал, что у меня аномально низкий уровень IGF-1. У меня 90 (нг / мл), в то время как средний диапазон для моего возраста составляет 116-353 (нг / мл). Я всегда был довольно тощим и с трудом набирал массу. Я начал с веса 125 …

11 weightlifting