Вопросы с тегом «weightlifting»

Я начал использовать тяги для работы с нижней частью тела несколько месяцев назад и, несмотря на то, что прочитал много описаний и посмотрел все видео, которые я могу найти, я думаю, что делаю что-то не так. Когда я становлю тягу, я обнаруживаю, что штанга продолжает бить меня по голеням и …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

У меня есть подруга, которая в некоторой степени заинтересована в силовых упражнениях, но по личным причинам она ужасно боится разорвать колени от приседаний. Я пытался убедить ее иначе, но безрезультатно. Есть ли другое упражнение или группа упражнений, которые могут заменить присед? Или даже модифицированный присед, который намного легче на коленях?

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Недавние события произошли в моих приседаниях. Кажется, я чувствую, что приседания тренируют мою правую ногу значительно больше, чем левую ногу. Насколько я могу судить, моя стойка квадратная, и я должен использовать обе ноги равномерно. Это также не имеет смысла, так как я уверен, что моя правая нога сильнее, чем левая, …

10 weightlifting  squats  form 

В последнее время я много читал, что если я хочу набраться сил и начать серьезно задумываться о том, чтобы набрать какой-то размер, я должен использовать приседания в качестве основной тренировки. Я весил всего 65 кг (143 фунтов) и никогда не занимался силовыми тренировками. Однако я использую свой боксерский мешок каждую …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Я искал по сайту и не мог найти хороший ответ на это. Влияет ли растяжение (для повышения гибкости) или замедление наращивания мышечной массы и увеличения силы на силовые тренировки? Кроме того, напрямую связано, увеличивает ли гибкость повышенную склонность к травмам во время тренировок с высокой интенсивностью? Ссылка на уважаемые источники …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Задний план После долгого времени сидячего и накопления около 299 фунтов, я решил серьезно относиться к тому, чтобы стать здоровым. Я сначала атаковал свой вес с помощью диеты и снизился примерно до 210 фунтов. Затем я начал с небольшой работы кардио и постепенно перешел к немного более интенсивной работе кардио …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Различные ресурсы по тяжелой атлетике и упражнениям либо утверждают, что приседания на АТГ (** - к земле, то есть настолько низко, насколько вы можете) совершенно в порядке, либо утверждают, что они разрушат ваши колени за две сессии. Мне было интересно, есть ли у кого-нибудь понимание того, что здесь происходит. Повлияет …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Когда я делаю приседания, я обнаруживаю, что мои плечи часто очень болят (от веса штанги) после этого, и иногда боль в плечах становится таким же ограничивающим фактором во время упражнений, как сила / выносливость моих ног и туловища. Я пытаюсь положить штангу через мясистую часть, достаточно далеко назад, чтобы мои …

10 squats  weightlifting  soreness 

Я знаю, что когда у меня избыток калорий, я лучше всего стимулирую гипертрофию, если интенсивность тренировок лежит где-то между 6-12 часами. Теперь скажем, у меня дефицит калорий. Какая интенсивность оптимальна для предотвращения атрофии моих мышц? Это просто так же, как указано выше? Или я должен (так как гипертрофия трудна / …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Заметит ли силовая тренировка рост у подростка? Это миф или факт? Если это так, то как это влияет на рост молодежи?

10 weightlifting  growth 

Они говорят, что мышцы болят после тренировки, потому что тренировка вызывает износ мышц. Почему боль не начинается как можно скорее?

10 weightlifting  muscle  doms 

Хотя мои запястья в целом в порядке, некоторые из более тяжелых упражнений, которые я (пытаюсь сделать), иногда бывают болезненными; например, однорукие отжимания . Раньше у меня было больше проблем, даже когда я выполнял подтягивания (в нижней части движения) и для всех видов отжиманий. Чтобы избежать этого, я начал делать отжимания …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

В настоящее время я занимаюсь приседанием в высоком олимпийском стиле два раза в неделю. Максимум моего повторения составляет около 335 фунтов в «шаткой» форме, что, на мой взгляд, неплохо, но не отлично для моего роста и веса (6'1 ", 200 фунтов). пластины плюс для повторений с твердой формой. В настоящее …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

С чего начать олимпийский подъем, есть ли стартовые программы? Последние три года я занимаюсь силовыми тренировками 3-4 раза в неделю. Я хотел бы начать с олимпийского подъема, но я не уверен, с чего начать. Я могу хорошо чистить, так как я обычно убираю и приседаю в тренажерном зале, если бы …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

Я планирую начать пилатес для улучшения осанки, а также силовых тренировок. Я планирую пойти на пилатес в мои дни отдыха. Но меня волнуют две вещи: 1) Пилатес убьет мою прибыль? Потому что я слышал, что в ваши выходные вы должны сидеть на месте. В противном случае вы убьете свои достижения. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates