Вопросы с тегом «training»

Я примерно среднего веса для моего возраста (17 лет), я довольно активен, мне нравится ходить и кататься на велосипеде, но я не особенно тренируюсь дома или в спортзале. Я начал учебу в колледже по лесоводству (хирургия деревьев). Я учился пользоваться бензопилой на высоте земли, и мне посоветовали делать упражнения для …

11 workout-routines  training 

Есть ли относительно простой способ получить лучшие значения для зон сердечного ритма, если у меня уже есть монитор сердечного ритма? У пары тренировок, которые я сделал, частота сердечных сокращений в «жесткой» зоне составляет 90-95% времени, а в «легкой» или «средней» зоне практически нет. Моя максимальная частота сердечных сокращений до сих …

11 training 

Это в некоторой степени связано с вопросом об уменьшении веса / наборе мышечной массы. Вот , но я хотел бы узнать, есть ли какие-либо исследования или знания о потере веса, препятствующие физиологической адаптации тренировки на выносливость Существуют определенные приспособления, которые возникают при тренировке на выносливость, такие как увеличение волокон типа …

10 weight-loss  training  bicycling 

Сила плеча, кажется, главный фактор для достижения человеческого флага. Мне было интересно, есть ли какое-то число относительно веса тела, которое указывает, когда сила пресса готова попробовать человеческий флаг. Например, вы должны начать тренировать человеческий флаг на штанге, когда вы можете двигаться в 0,7 раза больше своего веса в жиме стоя. …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

У меня есть турнир по дзюдо в начале мая, для которого я хочу быть сильным, быстрым в своей реакции, силе и силе. Так как это еще довольно далеко в будущем, я сейчас работаю над силой. Мои тренировки по дзюдо круглогодичные, так что речь идет о моей дополнительной силовой тренировке. Когда …

10 training  programs  martial-arts 

Из-за недавних событий в доме моих родителей я решила помочь с некоторыми расходами, и это привело меня к тому, что я пожертвовал своим членством в спортзале. Я знаю, что есть домашние тренировки, но я не уверен, какой из них следовать, так как я так привык поднимать тяжести. Я сожалею об …

9 training  home-exercise 

Мне всегда было интересно, я несколько лет играл в волейбол и видел, как мои рефлексы на поле удивительно улучшались, мой мозг мог обрабатывать информацию быстрее. Но за пределами поля мои рефлексы были не лучше, чем у других людей в обычных задачах. Например, реагируя на несчастный случай или ловля телефона, который …

9 exercise  training  personal-training  brain 

После неудачного открытия банки на днях мне пришло в голову, что необходимая для этого сила не заложена в большинстве упражнений, а также является обычной проверкой силы в повседневной жизни. Поэтому я хотел бы сделать несколько упражнений, которые помогут набрать силу, необходимую для легкого открывания банок. Какие мышцы / группы мышц …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Насколько специфичны кардио / спортивные тренировки? Есть какие-нибудь академические ссылки, детализирующие это? Фон : Я недавно (чуть более месяца назад) начал тренироваться в BJJ. Когда я пытался найти что-то еще, я подошел к этому вопросу здесь, и более чем один ответ предположил, что кардио очень специфично для спорта. Но это, …

9 cardio  training  endurance 

Я ищу лучший домашний спортзал / оборудование, чтобы заменить поход в настоящий спортзал. У меня ребенок с тяжелыми формами инвалидности, который нуждается в большом уходе, что мешает занятиям в тренажерном зале. Я действительно хотел бы увеличить свои силы как для собственного здоровья, так и моему ребенку всегда будет нужен опекун, …

9 strength  training 

У меня сложилось впечатление, что нельзя увеличить общую емкость легких, это как соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в ваших мышцах, то есть то, с чем вы родились. Тем не менее, я просматривал исследовательские статьи, чтобы подтвердить это, и я не могу найти какие-либо статьи, которые конкретно касаются увеличения общей …

9 exercise  cardio  training 

TL; DR версия : Какие группы мышц я бы использовал, когда поднимая предмет с пола прямой спиной удерживать объект на уровне груди в течение длительного периода времени во время подъема по лестнице ... и как бы я лучше их тренировать? Через несколько месяцев мне нужно будет сделать стандартную оценку подъема …

9 strength  workout  muscle  training 

Я парень среднего роста (183 см, 85 кг, 20% жира), который хочет нарастить мышечную массу, потерять немного жира и, как правило, поворачивать голову, если я когда-нибудь бегаю топлесс по пляжу, но у меня есть Немного проблем, когда речь идет о постоянной усталости после тренировки. Откуда мне знать, если я слишком …

9 strength  training  overtraining 

Я читал, что у большинства альпинистов много мышечных дисбалансов, в том числе тех, которые влияют на правильную осанку. Это правда? Какие мышцы уравновешены? Как эти дисбалансы влияют на осанку? Как исправить эти дисбалансы, желательно без специального оборудования?

8 muscle  training  rock-climbing 

Я слышал на подкасте, что килограммы жира сжигают калории с разной скоростью, чем фунты мышц. Смысл в том, что фунт жира, который сидит без дела в течение дня, требует X калорий, тогда как фунт мышц, который сидит без дела в течение дня (то есть, без энергичных упражнений), требует X + …

8 weight-loss  calories  strength  training