Вопросы с тегом «strength»

В процессе одного вопроса, порождающего другой, Мид Рубенштейн сделала комментарий о чем-то, что я изложила в своем первоначальном вопросе. Кажется, это довольно интересный вопрос сам по себе, так что мы здесь. Комментарий был: Никогда не поддерживайте, всегда увеличивайте интенсивность или изменяйте тренировку, чтобы ваш организм не привык к тренировке, что …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Как вы увеличиваете взрывную силу в своих отжиманиях? Цель не в том, чтобы делать больше или наращивать мышцы груди / рук, а в том, чтобы подняться выше земли.

16 strength  push-ups 

Количество отжиманий, которые я могу сделать, мрачно. Я пытался годами увеличивать количество и получал советы. Начните с легкого и попробуйте что-то вроде приподнятой штанги или перил и двигайтесь вниз или начинайте на коленях, пока не укрепите руки. Продолжайте настаивать, даже если вы можете сделать сначала только несколько, вы в конечном …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Я много путешествую по работе. В результате, недели, которые я провожу, часто связаны с отсутствием физической активности, так как я занимаюсь в основном тяжелоатлетом, когда дело доходит до упражнений, и в большинстве спортивных залов отеля очень мало полезного оборудования для тяжелой атлетики - если оно вообще есть. С учетом сказанного …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

В соответствии с рекомендациями SS (начальная сила) я выполняю тренировки A и B, чередуясь через день. Однако после двухдневного перерыва между приседаниями я чувствую, что большую часть времени не поправляюсь полностью. Я застрял на 112,5 кг примерно на неделю, затем мне пришлось пропустить тренировку. Я вернулся с 4-дневным отдыхом (дополнительные …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Как можно стать больше дома без веса, такого как жим лежа, гантели или что-то еще. У меня нет никакого силового оборудования дома, но я тренируюсь каждый день, например, отжимания, приседания и провалы, но не вижу результатов. Я не знаю, в чем проблема. Я просто хочу несколько советов о том, как …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Влияет ли курение на процесс наращивания мышечной массы? Я понимаю, что это может повлиять на вашу выносливость.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Моя максимальная тяга 350 (все еще набирает), но я могу тянуть 300 дважды. Лучше сосредоточиться на моем максимуме 2 подъема или максимуме одного подъема, чтобы увеличить общую силу?

13 strength  deadlifts 

Из того, что мне сказали, тренажеры не рекомендуются для силовых тренировок, потому что они изолируют мышцы и тем самым препятствуют развитию более мелких стабилизирующих мышц вместе с основными мышцами. Я вижу эту точку зрения. Делать жим штанги совершенно не похоже на использование машины, имитирующей то же движение. Тогда возникает вопрос: …

13 strength  freeweights 

Я много слышал о преимуществах HIIT; однако, кажется, никто не обращает внимания на то, когда лучше всего проводить такие мероприятия. Я получил этот вопрос, когда смотрел «Тайную жизнь твоих телесных часов» (BBC Horizon 2009). Я намереваюсь сделать HIIT рано утром, чтобы начать свой метаболизм, а также для повышения уровня эндорфинов …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Являются ли эти формулы близкими к каждому из повторений в различных упражнениях? и Я хотел бы знать, насколько это точно для всех и есть ли у вас что-нибудь лучше? Формулы, чтобы найти ваш один повтор макс (или 1rm ) 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 reps- 1.09 x …

12 strength  personal-training  performance 

Я не спортсмен - я просто хочу быть здоровым и иметь хорошую мышечную силу. Какое минимальное количество силовых тренировок принесет ощутимую пользу? Например, сидеть раз в месяц на одном тренажере в течение 5 минут вряд ли принесет пользу ... Я предполагаю! С другой стороны, тренировка в течение нескольких часов каждый …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

Большинство упражнений можно выполнять с одинаковым весом и формой, используя штангу или пару гантелей. Я слышал, что когда люди начинают поднимать тяжелые грузы, становится труднее увеличивать вес гантелей по сравнению со штангой. Точно так же гантели в моем спортзале весят всего 30 кг, и я заметил, что хотя я могу …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

Я работал со смесью силовых тренировок и упражнений для сердечно-сосудистой системы (и некоторых упражнений на растяжку) и хотел лучше оценить, в какой степени силовые тренировки стоят времени и усилий. Мои цели упражнения цели в порядке важности (1 является наиболее важным): Жить долго и с высоким качеством жизни (включает когнитивные преимущества, …

11 strength  workout-types 

Всякий раз, когда я уезжаю в отпуск, передо мной стоит дилемма, должен ли я попробовать работать там? Или просто отдохнуть от всего и возобновить, когда я вернусь. Беспокойство заключается в том, что перерыв может привести к некоторому обратному прогрессу в силе, в зависимости от того, как долго будет перерыв. Я …

11 strength  recovery  maintenance