Вопросы с тегом «strength»

Блоге тяжестей-101 на блоге stackexchange и сообщений на fitness.SE помогли мне узнать больше о силовых тренировок и бодибилдинга. Моя цель - построить бодибилдинг (набрать вес) за короткий срок, чтобы получить правильную структуру (размер и форму), а затем перейти к силовым тренировкам. Вот моя текущая процедура тренировки (по порядку, 3 подхода …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Показатели Уилкса используются для сравнения показателей пауэрлифтинга для атлетов с разной массой тела. Коэффициент 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 в зависимости от веса тела «х» спортсмена в килограммах умножается на его или ее общее количество, чтобы получить своего рода «стандартизированный» …

11 strength  powerlifting 

Я " программист ". Я недавно заметил, что я жертва переднего положения шеи. Я знаю, что моя компьютерная работа - причина для этого. Я пытаюсь исправить свою позу. но при этом я чувствую боль в шее и мышцах шеи. пожалуйста, помогите мне

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Какие рекомендации существуют, чтобы похудеть без потери мышц? Сколько силовых тренировок обычно достаточно для поддержания мышечной массы во время здоровой диеты для похудения? В этом году я худела, чтобы улучшить свой вид спорта (скалолазание). Я потерял 25 фунтов. Мне 6'4 ", а в настоящее время 183. Я уже несколько месяцев …

11 diet  strength  rock-climbing 

Как элитные игроки в дзюдо, бразильские бойцы джиу-джитсу и борцы развивают свою силу? Я также интересуюсь их подготовкой - бегом и т.п., но, прежде всего, работой с сопротивлением. Я использую этот вопрос в качестве исследования для своих собственных целей обучения, поэтому мои успехи и потребности в обучении не имеют значения. …

11 strength  conditioning 

Мой спортзал недавно приобрел этот странный бар: Я еще не видел, чтобы кто-нибудь действительно использовал это. Из того, что я могу сказать, смысл в том, чтобы свесить гири с боков, и они качаются в каждом повторении. Идея (я думаю) состоит в том, чтобы сделать планку нестабильной. Тем не менее, мне …

11 strength  exercise-equipment  starting-strength  functional-strength 

Сила плеча, кажется, главный фактор для достижения человеческого флага. Мне было интересно, есть ли какое-то число относительно веса тела, которое указывает, когда сила пресса готова попробовать человеческий флаг. Например, вы должны начать тренировать человеческий флаг на штанге, когда вы можете двигаться в 0,7 раза больше своего веса в жиме стоя. …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

В последнее время я много читал, что если я хочу набраться сил и начать серьезно задумываться о том, чтобы набрать какой-то размер, я должен использовать приседания в качестве основной тренировки. Я весил всего 65 кг (143 фунтов) и никогда не занимался силовыми тренировками. Однако я использую свой боксерский мешок каждую …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Я считаю, что если у вас избыточный вес из-за жировых отложений, ваше сердце будет испытывать повышенную нагрузку. Однако у меня избыточный вес из-за моей мышечной массы. С тех пор, как я начал тренироваться, мой ИМТ перешел от среднего уровня к избыточному весу. Я знаю, что ИМТ следует игнорировать для взрослых …

10 strength  muscle-mass  bmi 

Как правильно тренировать приседания? Я слышал, ты можешь повредить спину, если не сделаешь это правильно. Кроме того, есть ли варианты, которые позволяют использовать вес или подобные объекты? Я спрашиваю об этом, потому что я хочу нарастить большие мышцы, а не концентрироваться на выносливости. Я понимаю, вам нужно сделать несколько повторений.

10 strength  stomach 

Поскольку мне сказали, что бицепс плохо влияет на скорость удара, я уменьшил количество подтягиваний, которые я делаю, и переключился на широкую хватку ладонями, направленными в сторону, чтобы подчеркнуть шире больше, чем бицепс. Теперь я волнуюсь, плохо ли латы для пробивания скорости ... Я также слышал, что упражнения на трицепс, такие …

10 exercise  strength  martial-arts 

Стартовая сила предписывает два ежедневных графика подъема (А и В), которые должны выполняться попеременно в течение 3 дней подряд. Это означает что-то вроде этого: SMTWTFS ------------- 1 неделя АБА неделя 2 БАБ 3 неделя АБА Это приведет к двухдневному перерыву в какой-то момент каждую неделю (это имеет место при любом …

10 strength  programs  starting-strength 

Ладно, я иду по венам человека, который тренирует себя, дурак для клиента, я ищу рекомендации по тренировочному циклу, чтобы поддержать участие в соревнованиях по боевым искусствам и оружию, возможно, спарринг (хотя я не такой быстрый, который это смерть в нашем стиле спарринга). Отредактировано, чтобы добавить: Мой стиль - ATA Tae …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Я полностью знаю, что это не лучший вопрос, потому что он выходит за рамки просто фитнеса и больше всего на науку, но давайте рассмотрим, я спрашиваю, это добросердечный, простой способ: Женщина среднего возраста; на самом деле не тренируется; имеет троих детей; вероятно, не мог поднять даже 200 фунтов. на тяге …

10 strength  power 

Я вижу тренировку, разбитую на нервную адаптацию и гипертрофию. Один тип тренировки позволяет вашей нервной системе стрелять на максимальном уровне, в то время как последний позволяет вам наращивать размер и мышцы. Вопрос в том, помогает ли тренировка по гипертрофии для большей возможной нервной отдачи? Это означает, что если вы наращиваете …

10 strength  hypertrophy  power